Ali seks znižuje holesterol, mit ali dejstva?

Spolni odnosi niso koristni samo za čustvena stanja, ampak tudi fizično. Pravzaprav redki verjamejo, da lahko spolni odnosi poskrbijo, da se telo počuti dobro, shujša in zniža holesterol.

Je pa res, da je spolni odnos povezan s koncentracijo holesterola?

Dejavniki, ki znižujejo raven holesterola

Preden razumete, ali spolni odnosi lahko znižujejo holesterol ali ne, morate vsekakor na hitro vedeti o holesterolu in kako ga znižati, če je presežek.

Holesterol je vrsta maščobam podobne snovi, ki je naravno prisotna v celicah vašega telesa.

Telo potrebuje holesterol za različne funkcije. Vendar lahko visoka raven holesterola sproži nastajanje oblog v krvnih žilah. Vpliv je večje tveganje za bolezni srca, možgansko kap in srčni napad.

Holesterol v krvi se bo s starostjo povečeval. Poleg tega so sprožilci tudi prehrana z veliko nasičenih maščob, debelost, navade kajenja in pomanjkanje telesne aktivnosti.

Če želite znižati holesterol, se morate izogibati tem dejavnikom. Uživati ​​morate uravnoteženo hranljivo prehrano, nehati kaditi, vzdrževati idealno telesno težo in seveda biti marljivi pri telesni aktivnosti.

Torej, ali seks lahko zniža holesterol?

Po eni študiji je najbolj idealna telesna aktivnost za zniževanje holesterola kombinacija aerobne vadbe in treninga odpornosti.

Aerobna vadba je vrsta vadbe, ki poveča srčni utrip, na primer hoja, plavanje in tek.

Medtem so odporni športi sestavljeni iz vrste vaj, katerih namen je povečati mišično moč in vzdržljivost, na primer dvigovanje uteži ali uporaba utež .

Z eno ali dvema telesnima dejavnostma holesterol ne more upadati. Ameriško združenje za srce priporoča zmerno do močno telesno aktivnost 3-4 krat na teden.

Primeri telesne aktivnosti zmerne do močne intenzivnosti vključujejo tek , tenis, vrtnarjenje in kolesarjenje s hitrostjo 10 kilometrov na uro. Da bo še bolj učinkovit, lahko vključite uporabo vaj za odpor utež .

Zaradi seksa se počutite utrujeni in srčni utrip se poveča, vendar ta aktivnost ni tako učinkovita pri zniževanju holesterola kot vadba.

Spolne dejavnosti ni mogoče opredeliti kot zmerno do naporno telesno aktivnost, ker količina porabljene energije ni zadostna.

Študija, objavljena v reviji PLOS ONE, je pokazala, da moški med seksom porabijo 100 kalorij, ženske pa le 69 kalorij.

Ta številka je še vedno daleč pod drugimi, intenzivnejšimi telesnimi aktivnostmi. V povprečju lahko le 30 minut aerobne vadbe porabi do 318 kalorij.

Čeprav ne znižuje holesterola, je seks še vedno koristen

Dokazano je, da spolni odnosi učinkovito ne znižujejo holesterola, vendar ta dejavnost vključuje lahko telesno aktivnost, ki je koristna za srce.

Ne samo to, prednosti spolnega odnosa lahko življenje za vas in vašega partnerja popestrijo. Za to ni nič narobe, če s to eno dejavnostjo dosežemo druge koristi za zdravje.

x