Vzrok za bolečine in učinkovite načine za njihovo premagovanje

Zdrave mišice vam omogočajo prosto gibanje. Vendar prekomerna in nepravilna uporaba mišic lahko povzroči bolečine v telesu. Kakšen je občutek, ko imate bolečine? Dajte no, spodaj si oglejte popolno razlago enega najpogostejših simptomov mišično-skeletnih motenj in različne nasvete za njihovo premagovanje.

Bolečine v telesu, zdravstveno stanje, ki ga doživlja veliko ljudi

Skoraj vsi so imeli bolečine v telesu. Pravzaprav se ne le enkrat, morda se razmere, ki napadajo ta sistem gibanja, pogosto znova pojavijo. Bolečine se lahko pojavijo na določenih predelih, na primer samo v nogah, samo v rokah, samo v vratu ali samo v bolečinah v hrbtu ali pasu.

Vendar je to stanje mogoče čutiti tudi po vsem telesu, od blagega do hudega. Čeprav se bolečine lahko umirijo same ali pa se pojavijo le kratek čas, lahko včasih to stanje traja tudi mesece.

Na splošno so bolečine povezane s pritiskom, prekomerno uporabo mišic ali težavami v mišičnem sistemu zaradi vadbe ali druge pretirane telesne dejavnosti. Bolečina se običajno začne, ko se ukvarjate z določenimi fizičnimi aktivnostmi ali takoj po prenehanju.

Vendar so bolečine lahko tudi znak, da vaše telo doživlja določeno zdravstveno stanje. Na primer okužbe ali različne druge bolezni, ki prizadenejo vezivno tkivo po telesu.

Vzrok za bolečine v telesu

Vzroki za bolečine v telesu so različni. Pravzaprav lahko bolečine na različnih področjih povzročajo tudi različne stvari. Tu je nekaj stanj, zaradi katerih lahko vaše telo doživlja bolečine:

1. Poškodba mišic

Mišični zvini ali poškodbe, ki prizadenejo kite ali vezi, običajno v predelu nog, so lahko vzrok za bolečine. Te mišične poškodbe se razlikujejo tudi po resnosti. Obstajajo mišice, ki so samo raztegnjene, nekatere pa so delno ali v celoti raztrgane.

Značilno je, da se lahko zvini ali zvini pojavijo zaradi padcev, nehotenih zasukov ali poškodb med športom.

2. Prekomerna telesna aktivnost

Vadba je dobra za zdravje in kondicijo. Če pa to počnete pretirano, lahko ta bolezen povzroči bolečine.

To se lahko zgodi tudi, če opravljate delo, ki vas sili v močne telesne aktivnosti. Poleg tega, če večkrat ponovite isto gibanje brez sprememb in do konca.

3. Slaba drža

Pri vsakodnevnih aktivnostih obstajajo dejavnosti, za katere si lahko, ne da bi se tega zavedali, navadite vaditi slabo držo. Dejansko lahko ta navada povzroči pritisk na določene mišice in povzroči, da telo doživlja bolečine.

Navada, da sedite z upognjenim hrbtom naprej, ali navada, da stojite samo na eni nogi, lahko povzroči bolečine. Da bi se temu stanju izognili, je pomembno, da vedno vadite dobro držo.

4. Stres

Tako fizični kot duševni stres, ki oba sprožita pritisk na mišice v telesu, tako da bo vaše telo, ne da bi se tega zavedalo, nenadoma (refleksno) zaščitilo telo pred poškodbami ali bolečino.

To lahko povzroči, da se mišice napnejo, tako da se pojavijo bolečine. Ko pa stres popusti, počasi bolečine izginejo.

5. Nepravilen položaj med seksom

Eden od vzrokov za bolečine je spolni odnos, če je spolni položaj napačen. Neprijeten spolni položaj lahko pritiska na mišice v določenih delih telesa in povzroča bolečine.

Na primer spolni položaji, pri katerih morate vi ali vaš partner zložiti in upogniti telo ali obesiti in dvigniti noge. Poleg tega lahko predolgo vadbo določenega stila seksa tudi zaboli v telesu.

6. Druge zdravstvene težave

Poleg zgoraj omenjenih vzrokov obstajajo tudi druge zdravstvene težave, ki lahko povzročijo bolečine, med drugim:

• Hipotiroidizem.
• Fibromialgija.
• Kronična utrujenost.
• Motnje spanja.
• Mišični krči.
• Revmatoidni artritis.
• Ankilozirajoči spondilitis.
• Okužbe, kot sta malarija ali gripa.
• Avtoimunske bolezni, kot sta miozitis in lupus.

Nasveti za reševanje bolečin v telesu

Čeprav so bolečine pogosto pri mnogih ljudeh in lahko izginejo same, to še ne pomeni, da vam ni treba reševati tega stanja, ki pogosto povzroča nelagodje. Če ga želite zmanjšati, lahko storite več stvari, in sicer:

1. Vzemite sredstva za lajšanje bolečin

Sredstva za lajšanje bolečin, ki jih lahko uporabimo za zdravljenje bolečin v telesu, so zaupanja vredna zdravila z učinkovito formulo, ki vsebuje ibuprofen in paracetamol.

Dve sestavini teh zdravil sta v primerjavi z drugimi vrstami zdravil proti bolečinam razmeroma blagi in varni, saj se učinkovito dopolnjujeta in jih lahko uporablja vsak, ki se pritožuje zaradi bolečin v mišicah ali bolečinah v telesu.

Ta nesteroidna protivnetna zdravila delujejo na receptorje ali senzorične živce, kjer prejemajo vnetne dražljaje (vnetje), bolečino ali bolečino. Če senzorični živci prejmejo signale za vnetne dražljaje, lahko ta zdravila blokirajo ali preprečijo nastanek vnetja.

To se zgodi, ker ibuprofen in paracetamol zavirata encim ciklooksigenacije in s tem preprečita tvorbo prostaglandinov. Prostaglandini so kemične snovi, ki lahko sprožijo bolečine v telesu.

Lajšanje bolečin je običajno mogoče kupiti brez recepta v lekarni. Vendar jih običajno ne priporočamo za dolgotrajno uporabo. Če se vaše stanje takoj po jemanju teh zdravil ne izboljša, se takoj posvetujte z zdravnikom.

2. Raztegnite mišice

Eden od načinov za lajšanje bolečin, ki jih priporoča družinski zdravnik, je raztezanje mišic. Načeloma, bolj ko je mišica fleksibilna, manj verjetno je, da se bo strdila.

Zato se ukvarjajte z aktivnostmi, ki vam lahko razgibajo mišice. Pazite, da to dejavnost opravljate počasi, da ne bi poslabšali bolečin in bolečin.

Eno najlažje narediti je raztezanje ali raztezanje mišic, ker lahko to storite kadar koli in kjer koli. Še posebej, če se vsak dan ponavadi premaknete manj, če ne sedite preveč.

3. Stisnite ali namočite v toplo vodo

Če se mišice uporabljajo za neprekinjeno delo, so lahko pod velikim stresom. Lahko se zgodi tudi, če ga premaknete dovolj. Zaradi tega mišice postanejo napete, otrdele in se počutijo boleče.

Za lajšanje ali premagovanje bolečin, ki se zaradi tega pojavijo, lahko stisnete ali namočite v toplo vodo. Za stiskanje lahko približno 20 minut nanesete topel obkladek na predel telesa, ki vas boli.

To bo zagotovo koristno za zmanjšanje bolečine, ker toplota, ki prodira v kožo, lahko pomaga, da krvni obtok postane bolj gladek, zato učinkovito zmanjša napetost in pritisk na mišice.

Poleg toplega obkladka si lahko naredite tudi toplo kopel. Ta je še močnejši, saj lahko prizadene skoraj vsako mišico v telesu.

4. Plavanje

Čeprav vadba lahko povzroči bolečine, so nekateri športi lahko tudi alternativa za njihovo lajšanje. Na splošno lahko katera koli vrsta vadbe, če jo pravilno izvajamo, pomaga pri bolečinah.

Vendar je plavanje najučinkovitejša vrsta vadbe za zmanjšanje bolečine, če se redno izvaja. Stvari, ki jih je treba upoštevati pri plavanju, je izbira bazena.

Bolje plavati v bazenu v zaprtih prostorih za zmanjšanje izpostavljenosti hladnemu zraku in vetru, ker lahko oboje poveča bolečine.

5. Sprostitvene vaje

Tudi stres lahko povzroči, da se vaše telo počuti boleče in neprijetno. Če je to stanje, ki ga doživljate, so lahko sprostitvene vaje za lajšanje stresa močan način za njegovo premagovanje.

To vajo sproščanja lahko začnete s počasnim vdihom iz nosu. Nato izpljunite na usta, tudi počasi.

S to vajo lahko ustvarite bolj umirjene misli in občutke. Potem bo tudi stopnja dihanja postala bolj gladka in napete mišice se bodo tudi sprostile. To dejavnost opravljajte večkrat, dokler se ne počutite bolje.

6. Pijte veliko vode

Vaše telo je večinoma voda. Pomembno je, da ostanemo hidrirani vsak dan. Potrebe po tekočini lahko zadovoljite s pitjem vode, pitjem svežega sadnega soka ali uživanjem sadja in zelenjave.

Če čutite to stanje, je eden od zelo priporočljivih nasvetov za njegovo lajšanje povečanje vnosa tekočine. Vnos vode in mineralov lahko hrani mišice, zato lahko normalno delujejo.

Če nadaljujete z zadovoljevanjem dnevnih potreb po tekočini, lahko preprečite poslabšanje tega stanja.

7. Opravite terapijo ali masažo

Eno od domačih zdravil, ki ga lahko storite za lajšanje ali zdravljenje tega stanja, je masaža. Kljub temu bi morali masažo izvajati samo na določenih delih telesa, na primer na rokah in nogah.

Če pa vas boli v predelu ramen in hrbta, se izogibajte temu zdravljenju. Del telesa, ki ga ne smemo masirati, je hrbtenica, začenši od vratu do repne kosti.

To pa zato, ker vi ali oseba, ki vas masira, ne veste nujno zdravstvenega stanja hrbtenice. Pogosto se to opozorilo prezre, kar povzroči premik kosti in stisnjen živec.

Lahko naredite nežno masažo z eteričnimi olji, refleksoterapijo (zategnete točke pritiska na stopalih, rokah in ušesih), shiatsu masažo ali tajska masaža .

Vse terapije in masaže so namenjene sprostitvi otrdelih mišic, izboljšanju krvnega obtoka in zmanjšanju stresa, zato so učinkovite za lajšanje bolečin.

8. Naredite si odmor

Kot smo že omenili, je eden od pogojev, zaradi katerih lahko imate bolečine, motnje spanja. Da bi to lahko premagali, si lahko več odpočijete, med katerimi je tudi spanje.

Ko ste po dolgem delovnem dnevu utrujeni, ga lahko premagate tako, da takoj počivate v postelji. To pomeni, da ne delajte preveč drugih dejavnosti, ko ste v postelji, in poskušajte spati.

Za boljše spanje lahko vnaprej prilagodite sobno temperaturo. Ne dovolite, da se sobna temperatura pregreje ali premrzne, saj vas to lahko zbudi sredi noči.

Poskrbite tudi, da boste med spanjem našli udoben položaj. Če vas boli hrbet, morate spati na hrbtu. Spite lahko tudi na boku, tako da si med noge položite blazino.