Različni načini, kako se znebiti dvojne brade & bull; zdravo zdravo

Obraz je zagotovo del telesa, ki je v središču pozornosti vseh. Debel, suh, star, mlad, vse se bo videlo z obraza. Ena od determinant videza spodnjega dela obraza je brada. Oblika brade bo zagotovo vplivala na vaš videz. Kaj pa, če imate dvojno brado?

Brada je zložena, pogosto jo imenujejo Podbradek ali submentalna maščoba, je pogost pogost pojav, ko se pod brado nabere maščobna plast. Dvojna brada je običajno povezana s povečanjem telesne mase, vendar vam tega ni treba doživljati ves čas prekomerna telesna teža najprej imeti odvečno maščobo na bradi. Poleg debelosti lahko genetika in povešena koža zaradi staranja povzročijo tudi dvojne brade. A bodite mirni, lahko se znebite nekaj stvari Podbradek Ti.

Šport, ki se ga lahko znebite Podbradek

Tu je šest vrst vadbe, s katerimi si lahko okrepite mišice in kožo na predelu brade. Če vam zdravnik ne prepove, lahko to vajo izvajate približno 10-15 krat na dan.

Vaja za ravnanje čeljusti

• Nagnite glavo navzgor, da vidite strop.
• Spodnjo spodnjo čeljust potisnite naprej, dokler ne začutite, da je iztegnjena ob brado.
• Ohranite ta položaj 10 sekund.
• Počivajte v čeljusti in glavo vrnite v prvotni položaj.

Vadite z žogo

• Vzorec premera približno 20-25 cm postavite pod brado.
• Pritisnite brado ob žogo.
• Ponovite približno 25-krat na dan.

Vnukova praksa

• Nagnite glavo navzgor, da vidite strop.
• Z ustnicami narišite kljuk, kot da bi poljubili strop, da raztegnete območje pod brado.
• Nehajte se smejati in glavo postavite nazaj v prvotni položaj.

Raztezanje jezika

• Poglejte naravnost in potegnite jezik čim dlje.
• Dvignite jezik proti nosu.
• Zadržite 10 sekund, nato spustite.

Raztezanje vratu

• Nagnite glavo navzgor, da vidite strop.
• Pritisnite jezik ob streho ust.
• Držite 5-10 sekund, nato spustite.

Vaje za spodnjo čeljust naprej

• Nagnite glavo navzgor, da vidite strop.
• Obrnite glavo v desno.
• Potisnite spodnjo čeljust naprej.
• Držite 5-10 sekund, nato spustite.
• Ponovite z glavo obrnjeno v levo.

Zmanjšajte maščobo na bradi s hrano

Če Podbradek Oblikovani ste kot posledica pridobivanja kilogramov, zato ga bo hujšanje zmanjšalo ali celo izgubilo. Najboljši način za hujšanje je zdrava prehrana in redno gibanje. Upoštevate lahko te smernice:

• Vsak dan pojejte štiri porcije zelenjave.
• Vsak dan pojejte tri porcije sadja.
• Rafinirana zrna zamenjajte s polnozrnatimi.
• Izogibajte se predelani hrani.
• Jejte pusto meso, na primer ribe in perutnino.
• Jejte zdrave maščobe, kot so oljčno olje, avokado in oreški.
• Jejte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
• Zmanjšajte vnos sladkorja.
• Nadzirajte svoje porcije.

Ko boste shujšali, se bo tudi vaš obraz stanjšal. Za spodbujanje izgube teže klinika Mayo priporoča 300 minutno vadbo zmerne intenzivnosti na teden ali približno 45 minut na dan. Priporočljivo je tudi, da približno dvakrat na teden trenirate mišično moč. Vse naporne dnevne dejavnosti, kot je vrtnarjenje ali prenašanje živil, lahko štejejo za vadbo.

Odpravite dvojno brado z medicinskimi postopki

Če Podbradek Povzroča vas genetsko stanje, morda vam bo pomagalo okrepiti območje z vadbo. Še vedno ni jasno, ali hujšanje pomaga pri tem stanju. Če se posvetujete z zdravnikom, vam bo zdravnik morda priporočil naslednje:

• Lipoliza: Uporaba liposukcije ali laserske toplote za 'topljenje' maščob. V večini primerov za odstranitev potrebujete le lokalni anestetik Podbradek Neželeni učinki pa lahko vključujejo otekanje, podplutbe in bolečino.
• Mezoterapija : Ta metoda je invaziven postopek, ki vključuje vbrizgavanje majhne količine maščobnega topila v telo. Traja približno 6 sej s približno 20 injekcijami na sejo. Za vsako sejo boste potrebovali približno en mesec počitka, preden boste lahko začeli naslednjo sejo. Ta postopek sme izvajati le dermatolog ali plastični kirurg. Nekateri neželeni učinki vključujejo otekanje, podplutbe, bolečino, otrplost in pordelost.

Zaključek

Najboljši način, kako se znebiti odvečne maščobe, je uživanje hranljive hrane in gibanje. Bodite potrpežljivi, medtem ko se poskušate znebiti maščobe na bradi. Če ne naredite lipolize, se vaša maščoba ne bo hitro izgubila. Odvisno od velikosti Podbradek Običajno traja nekaj mesecev, preden so rezultati vidni. Vzdrževanje teže lahko pomaga zmanjšati dvojno brado. Poleg tega lahko tudi zmanjšate tveganje za razvoj bolezni, kot so diabetes, hipertenzija, apneja med spanjem, bolezni srca, rak in možganska kap.

Preden začnete z dietnim programom, je dobro, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom. Če prehrana in vadba ne moreta pomagati, se lahko s svojim zdravnikom pogovorite o invazivnih postopkih.