Ne samo hormoni, to povzroča povečanje telesne mase po menopavzi

Vsaka ženska se bo po menopavzi soočila z različnimi spremembami. Pri nekaterih ženskah spremembe po menopavzi vključujejo nenadno povečanje telesne mase. Te spremembe naj bi bile povezane s hormonskimi razmerami, starostjo, življenjskim slogom in genetiko. Torej, kaj je vzrok?

Vzroki za povečanje telesne mase po menopavzi

Na splošno sta dva dejavnika, ki povzročata povečanje telesne mase po menopavzi. Ti dejavniki so naslednji:

1. Hormonske spremembe

Ko se staramo, se proizvodnja hormona progesterona zmanjšuje. Medtem se količina hormona estrogena hitro poveča.

Do tega stanja pride zaradi motenj signalov med jajčniki in žlezami v možganih, ki uravnavajo sproščanje reproduktivnih hormonov.

Ko se menopavza približa, začnejo menstrualni ciklusi postajati nepravilni. Proizvodnja jajc postane manjša.

Zvišani estrogen se je zdaj zmanjšal, ker jajčniki ne proizvajajo več toliko, kot so včasih. Prav to naj bi bilo vzrok za povečanje telesne mase po menopavzi.

Prvi je, da lahko nizek estrogen zniža hitrost presnove. To pomeni, da je v telesu shranjenih več kalorij, kot jih je porabljenih. Odvečne kalorije se lahko spremenijo v maščobo.

Drugič, nizka raven estrogena lahko zmanjša učinkovitost telesa pri presnovi krvnega sladkorja v energijo.

Tako kot kalorije lahko tudi odvečna glukoza poveča zaloge maščob v telesu. Glede na raziskave, ki jih vsebujejo pregledi o debelosti, se ta bolezen pojavlja predvsem v želodcu.

Tretjič, rezultati študij na živalih, navedeni v WebMD je pokazala, da so živali z majhnimi količinami estrogena ponavadi pojedle več hrane in so bile manj aktivne.

Kombinacija teh treh stanj na koncu povzroči povečanje telesne mase.

2. Dejavniki, ki niso hormoni

Kljub močnemu učinku spremembe v količini estrogena niso edini dejavniki, ki povzročajo povečanje telesne mase po menopavzi.

Pogosto je povečanje telesne mase posledica dejavnikov, kot so naslednji:

Zmanjšana mišična masa

S starostjo se mišična masa zmanjšuje, maščoba pa povečuje. Zaradi tega ženske, ki so prešle menopavzo, težje ohranjajo svojo težo.

Dednost

Če imate sorodnika ali starša, ki je debel, boste verjetno imeli enako bolezen.

Pomanjkanje spanja

Simptomi menopavze lahko motijo ​​počitek in celo zmanjšajo ure spanja. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na vaš metabolizem in povzroči povečanje telesne mase.

Pomanjkanje gibanja

Ženske v menopavzi nimajo več veliko energije za gibanje. Pomanjkanje gibalnih navad, ko ste bili mladi, vas tudi nerada vadi, ko ste starejši.

Posledično vaše telo ne porabi dovolj kalorij, zato se po menopavzi zredite.

Nezdravi prehranjevalni vzorci

Nezdrava prehrana v mladosti bo trajala dlje časa, če je ne bomo popravili. Vpliv je prekomerna telesna teža, debelost in pridobivanje teže po prehodu skozi produktivno obdobje.

Menopavza bo predstavila lastne izzive, tako fizično kot čustveno. Zbirka simptomov, prenehanje menstruacije in povečanje telesne mase po menopavzi zagotovo vplivajo, ki jih ni mogoče podcenjevati.

Čeprav se je temu težko izogniti, lahko učinek zmanjšate z uravnoteženo hranljivo prehrano, gibanjem in dovolj počitka.

Te dobre navade vam bodo pomagale tudi obvladovati spremembe, ki se pojavijo med menopavzo in po njej.

x