Kako dolgo naj uživate v savni? & bik; zdravo zdravo

Vznemirjenje ob bivanju v savni je po vadbi. Savne lahko sprostijo telo in koristijo zdravju. Kako dolgo pa naj ostanemo v savni?

Kako dolgo naj uživate v savni?

V bistvu je savna terapija za potenje. Po poročanju Harvard Health Publications so Majo pred 3000 leti izvajali to terapijo.

Zdaj se ta terapija še vedno pogosto uporablja za bolj sprostitev. Vprašanje je, kako dolgo naj bo v savni?

Če še nikoli niste savnali, vam po navedbah American College of Sports Medicine ni treba dolgo ostati v savni. Začnite s kratkim trajanjem. Tu je vodnik.

• Začetnik: Ne vzemite si več kot 5-10 minut hkrati
• Po vadbi: Po vadbi počakajte 10 minut, preden vstopite v savno
• Najdaljše trajanje savne: Ne ostanite v savni 15 minut hkrati

Torej, kakšni so stranski učinki savne, če je v njej dlje časa? Savne povzročajo, da telo sprošča tekočine v obliki znoja. Dolgotrajno stanje poveča tveganje za dehidracijo v telesu. Torej, kako dolgo naj oseba ostane v savni?

Začetek strani Healtline ima Finac preprost predlog, da zapustite savno, ko se počutite dovolj vroče. Da bi bili na varnem, je v savni največ 15–20 minut.

Nasveti za tiste, ki želite savnati

Zdaj, ko veste, kako dolgo naj uživate v savni, morate poznati določbe za savnanje. Obstajajo številni varni nasveti za savne, ki jih lahko naredite.

1. Upoštevajte pravila

Vsaka savna ima drugačna pravila za njeno uporabo. Ne pozabite prebrati pravil, ki so navedena v savni, ki jo boste obiskali.

2. Najprej se stuširajte

Pred vstopom v savno je dobro, da se na hitro okopate. Nato telo zavijte v brisačo. Nekaterim pa je bolj prijetno nositi kopalke.

3. Delite prostor

Ne samo, da želite uživati ​​v savni, obstajajo tudi drugi ljudje, ki želijo uživati ​​v prednostih savne. Torej, ne pozabite deliti prostora.

4. Sperite telo

Če želite uživati ​​v dveh seansah, je najbolje, da se najprej sperete. Za umivanje telesa uporabite hladno vodo. Naredite to, preden se premaknete na naslednjo sejo.

5. Ostanite hidrirani

Če že veste, kako dolgo je najbolje ostati v savni, je dovolj samo en krog savne. Ker se telo močno poti, ne pozabite veliko piti. S tem se izognemo morebitni dehidraciji.

Ali lahko pogosto shranite savno za hujšanje?

Nasvete in kako dolgo uživati ​​v savni že poznate. Vam lahko redno izvajanje savne pomaga pri hujšanju? Mnogi ljudje tako mislijo.

To je en mit, ki kroži. Vendar je malo verjetno, da lahko savna nenehno izgublja težo. Med savno lahko izgubite približno 0,5 kg teže. Vendar pa to izgubo teže povzroči, da telo izgublja tekočino in ne maščobe.

Ko govorimo o mitih o savnah, obstajajo tisti, ki pravijo, da so savne način, kako se znebiti toksinov ali toksinov iz telesa. Do zdaj še ni bilo znanstvenih raziskav, ki bi dokazovale, da lahko potenje razstrupi telo. Telo ima svoj mehanizem odstranjevanja toksinov skozi ledvice, jetra in črevesje.

Torej, kakšne so prednosti savne? Savne imajo dobre koristi za telo kot celoto. Še posebej, da bi se izognili srčno-žilnim motnjam, zmanjšali vnetje in okorelost mišic ter preprečili demenco.

Torej, zdaj veste, koliko časa je za savno, nasvete in koristi. Ne pozabite, da se vam ni treba dolgo zadržati, da bi izkoristili prednosti savne.