Koliko časa traja, da se želodec po porodu zoži?

Med nosečnostjo se zgodi veliko sprememb, tudi tistih, ki se pojavijo v telesu. Zaradi tega se nekatere matere bojijo, da se bo njihova oblika telesa po nosečnosti spremenila. Vendar pa lahko matere z malo truda (vadbe in uravnavanja vnosa hrane) pripeljejo svoje telo nazaj v obliko. Ne skrbite, želodec se bo po porodu kmalu spet skrčil. Ampak ko?

Kdaj se bo poporodni trebuh spet začel krčiti?

V devetih mesecih želodec še naprej raste med nosečnostjo. Zaradi tega se trebušne mišice raztezajo. Povsem naravno je, da vaše telo potrebuje čas, da se povrne v formo, kot je bilo pred nosečnostjo.

A ne skrbite preveč, saj se vam bo želodec takoj po porodu skrčil. Zaradi dojenčka, posteljice in plodovnice, ki pride med porodom, želodec ni tako velik kot v nosečnosti. Po porodu boste izgubili približno 5 kg telesne teže.

Tudi po izgubi teže po porodu je vaš želodec še vedno videti, kot da je bil noseč nekaj mesecev. To je normalno in traja le nekaj tednov, da se zmanjša.

Traja približno 4-6 tednov, da se maternica zoži nazaj. Vendar pa lahko traja več mesecev, da se koža povrne v svojo elastičnost. Čas, potreben za povrnitev želodca v velikost pred nosečnostjo, se od matere do matere lahko razlikuje. To je odvisno od številnih dejavnikov, kot so:

• Meritve telesa, preden zanosite
• Teža, ki jo pridobite med nosečnostjo
• Kako aktivni ste v aktivnostih ali se ukvarjate s športom
• Dednost
• Če je to vaša prva nosečnost

Za pospešitev izpraznjenega želodca je mogoče storiti več stvari

Obstaja več stvari, s katerimi se lahko vaš želodec zoži na tisto, kar je bilo pred nosečnostjo. Med njimi so:

Dojenje

Zaradi dojenja telo porabi več kalorij, približno 500 kalorij na dan. To vam zagotovo pomaga pri hujšanju po porodu. Torej se bo vaš želodec hitreje skrčil. Ne samo to, ko telo doji tudi sprošča hormone, ki sprožijo krčenje maternice. Zaradi tega se maternica hitreje krči, tako da se lahko želodec po porodu hitreje skrči.

K temu mora prispevati tudi ustrezen vnos hrane. Če jeste več kot tisto, kar potrebujete, lahko to dejansko oteži izgubo teže.

Prilagodite svojo prehrano

Po mnenju Ameriškega kongresa porodničarjev in ginekologov (ACOG) se lahko z zdravimi prehranjevalnimi navadami, ki so se začele med nosečnostjo, nekaj mesecev po porodu približate svoji normalni teži.

Čeprav želite svoje telo oblikovati kot prej, vam odsvetujejo omejevanje vnosa hrane. Prilagoditi morate le svojo prehrano. Nekaj ​​stvari, ki vam lahko pomagajo doseči normalno težo po porodu, je:

• Ne preskočite zajtrka
• Jejte veliko zelenjave in sadja, vsaj pet porcij na dan
• Jejte veliko vlaknatih živil, kot so pšenica, oves, oreški in semena
• Glavne vire ogljikovih hidratov lahko nadomestite z tistimi, ki vsebujejo več vlaknin, kot so rjavi riž, polnozrnati kruh, polnozrnate testenine ali krompir
• Prilagodite svoj obrok, ne pretiravajte
• Bodite pozorni na količino in vrsto prigrizkov, ki jih jeste

Šport

Če želite nadomestiti kalorije, ki vstopajo v telo, se morate ukvarjati s športom. Vadba lahko pripomore k porabi več kalorij, prav tako pa tudi do toniziranja želodčnih mišic, da se bo želodec hitreje skrčil.

Začnite vaditi z blago vrsto vadbe. Izvajanje vaj za medenično dno ali Keglove vaje vam lahko pomaga pri toniranju trebušnih mišic. Lahko se tudi sprehodite zjutraj, medtem ko otroka peljete na sprehod. V bistvu naj bo vaše telo aktivno.

x