Kazalo:
- Kako dolgo je idealna količina spanja za starejše?
- Motnje spanja, ki se pogosto pojavljajo pri starejših
- Dolgoročni vpliv motenj spanja pri starejših
Starejša je oseba, manj potreben je nočni spanec. To pomeni, da je čas spanja starejših veliko krajši kot pri dojenčkih ali odraslih. Glede na to, da se starejši ljudje pogosto zbujajo ponoči in se zbujajo zgodaj, kakšen je idealen čas za spanje za starejše? Če se pomanjkanje spanja nadaljuje, kakšen učinek bo imel na zdravje starejših? Oglejte si naslednjo razlago.
Kako dolgo je idealna količina spanja za starejše?
Organi telesa bodo s starostjo doživljali upad funkcije. To vpliva na raven hormonov v telesu, med katerimi je tudi melatonin. Ta naravni hormon igra vlogo pri uravnavanju cikla budnosti in spanja.
Če pride do motenj v proizvodnji hormonov, se cikel spanja in budnosti spremeni. Ta proces telesa doživljajo starejši, tako da imajo krajše ure spanja kot odrasli in otroci.
Poročanje s strani Sindo News, Joni Haryanto, zdravnik na Fakulteti za zdravstveno nego Univerze v Indoneziji (FIK UI), je dejal, da je idealen čas spanja za starejše 6 ur. Število ur spanja vključuje dremež podnevi in ponoči.
Na žalost številni starejši ljudje ne spijo dovolj 6 ur na dan. Na splošno težko začnejo spati in se ponoči zbujajo, ker nenehno premikajo telo in iztrebljajo. Zaradi vseh teh motenj se čez dan zbudijo in zaspijo. Čeprav je podnevi mogoče zadovoljiti potrebe po spanju, je treba nočnemu spanju še vedno dati prednost.
Motnje spanja, ki se pogosto pojavljajo pri starejših
Motnje spanja lahko poleg hormonskih sprememb škodujejo tudi kakovosti spanja pri starejših. Skoraj 50 odstotkov starejših se pritožuje nad to težavo. Pogosta motnja spanja pri starejših je nespečnost. Te težave s spanjem se lahko pojavijo zaradi uporabe nekaterih zdravil, občutka stresa, tesnobe ali depresije.
Starejši imajo navadno tudi druga zdravstvena stanja, kot so apneja med spanjem, motnje mehurja in revma. Zaradi apneje v spanju se zbudijo sredi noči, ker se jim dihanje za trenutek nenadoma ustavi. Medtem ko težave z mehurjem povzročajo, da gredo naprej in nazaj v kopalnico, revma pa bolečino, tako da je spanje neprijetno.
Če se njihov cikel spanja še naprej poslabša, bo cirkadiani ritem moten. Cirkadijski ritem je urnik delovnega časa človeških organov. Zaradi tega so starejši ponoči budni in podnevi izjemno utrujeni.
Dolgoročni vpliv motenj spanja pri starejših
Slaba kakovost spanja naj bi podvojila tveganje smrti pri starejših. Torej, ne podcenjujte tega, če imate dedek, babica ali če imate podnevi težave z nespečnostjo, ki jih spremljajo simptomi utrujenosti. Takoj se posvetujte z zdravnikom, da se stanje ne poslabša.
Brez ustreznega zdravljenja lahko motnje spanja povzročijo upadanje kakovosti življenja starejših. Lažje je napasti različne bolezni. Začenši s kongestivnim srčnim popuščanjem, diabetes mellitusom, kronično obstruktivno pljučno boleznijo, demenco in Parkinsonovo boleznijo.
Simptomi utrujenosti in zaspanosti čez dan lahko povečajo tveganje za poškodbe pri starejših. Na primer, izguba ravnotežja med hojo povzroči, da starejši padejo. Posledično se bodo deli telesa zagotovo zvili ali poškodovali in postopek zdravljenja traja dlje.
x
