Idealno bi bilo, kako dolgo bi si morali umivati ​​zobe?

Kljub temu da so eden najmočnejših delov telesa, lahko zobje, ki niso pravilno vzdrževani, erodirajo, imajo votline in sčasoma izpadejo. Zato morate z rednim umivanjem zob vzdrževati higieno zob. Na žalost še vedno obstaja veliko ljudi, ki ne vedo, koliko časa si umiva zobe.

Idealno trajanje umivanja zob

Ščetkanje zob je eden od načinov za ohranjanje celotnega zdravja telesa. Razlog je v tem, da zdravi zobje in usta olajšajo pridobivanje različnih hranil iz hrane.

Če zanj ne poskrbite pravilno, se v ustih naberejo bakterije, ki povzročajo okužbo. Pravzaprav se lahko v nekaterih hudih primerih razširi na druga področja telesa, celo v možgane in povzroči okužbo.

S ščetkanjem zob lahko preprečite nabiranje zobnih oblog, sline in bakterij v ustih. Tako se lahko izognemo zadahu, votlinam in drugim težavam z dlesnimi.

Na žalost ga vsi ne uporabljajo pravilno, od česar eden med umivanjem zob ne traja dolgo. To lahko storite, ko se vam mudi, leno si umijte zobe ali preprosto ne veste.

Po mnenju Ameriškega zobozdravstvenega združenja (ADA) je treba umivanje zob izvajati 2 minuti dvakrat na dan, in sicer zjutraj in ponoči.

Zakaj mora obstajati trajanje?

Logično je, da si umivanje zob hitro ali v naglici omogoči, da zob ne boste temeljito očistili. Ne pozabite, da se lahko med zobmi in dlesnimi zataknejo bakterije in ostanki hrane, zato jih potrebujete dlje, da jih očistite.

Študija v Journal of Dental Hygiene krepi povezavo med trajanjem umivanja zob in stanjem zobnih oblog v ustih. Skupno so opazovali 47 udeležencev zaradi njihove navade umivanja zob. Po preiskavi si je večina 45 sekund umivala zobe.

Po natančnejšem pregledu so raziskovalci ugotovili staro povezavo med umivanjem zob in stanjem zobnih oblog, in sicer:

• Če ščetkate 180 sekund ali 2 minuti, lahko odstranite 55% več zobnih oblog kot ščetkanje 30 sekund.
• S ščetkanjem zob 120 sekund lahko odstranite 26% več zobnih oblog kot ščetkanje zob 45 sekund.

Rezultati te študije kažejo, da je umivanje zob 2 minuti z umivanjem zob veliko boljše kot le 45 sekund.

Da boste v navadi 2 minuti umivali zobe, boste morda potrebovali nekaj vaj. Sprva nastavite časovnik med umivanjem zob. Če boste to storili večkrat, se boste navadili ščetkati zobe z idealnim časom.

Razen trajanja bodite pozorni na čas umivanja zob

Poleg tega, da ste pozorni na trajanje umivanja zob, morate za to vedeti tudi pravi čas. V idealnem primeru si umivanje zob z zobno pasto opravimo dvakrat. No, to lahko storite zjutraj po zajtrku in zvečer pred spanjem.

Vendar pa aplikacija po zajtrku ni "zares". Pred umivanjem zob morate počakati vsaj 1 uro. Ostanki hrane v ustih, zlasti tiste kislega okusa, lahko povečajo raven kisline v ustih. Ta kislina lahko povzroči erozijo na zobeh.

Če si takoj umijete zobe, se obloga zob še bolj razjeda s ščetkanjem zob. Da bi to preprečili, morate po jedenju narediti pavzo za umivanje zob.

Med umivanjem zob ponoči, ko se želite spat. To omogoča, da se zobje več ne umažejo s hrano in da ostanejo čisti do naslednjega dne.