Kazalo:
Običajno utripate na zapestju ali spodnjem delu vratu. Pri ogledu v filmih ta utrip običajno preverimo, ali je igralska zasedba v filmu še živa ali mrtva. Gotovo ste to sceno že videli. Vendar, za kaj pravzaprav merimo pulz? Ali veste, kaj je normalen utrip?
Za kaj je treba poznati puls?
Srčni utrip opisuje vaš srčni utrip in število utripov srca na minuto. Vaš utrip lahko prikaže tudi srčni ritem in moč srčnega utripa. Spremljanje utripa v mirovanju, med vadbo ali takoj po vadbi lahko pokaže vašo telesno pripravljenost.
Preverjanje utripa vam lahko celo pomaga pri iskanju zdravstvenih težav, ki jih imate. Na primer, hitrejši utrip lahko povzroči anemija, zvišana telesna temperatura, nekatere vrste srčnih bolezni ali uporaba nekaterih zdravil, na primer dekongestivov. Medtem lahko počasnejši impulz kaže na bolezen ali zdravila, povezana s srčnimi boleznimi, kot so zaviralci beta. V nujnih primerih lahko utrip pomaga tudi pokazati, ali srce črpa dovolj krvi.
Kakšen je običajni pulz?
Hitrost pulza se med posamezniki lahko razlikuje. Količina je lahko nižja, ko počivate, in se lahko poveča, ko vadite. To je zato, ker telo med vadbo potrebuje več krvi, ki prenaša kisik, da teče do vseh celic v telesu.
Sledi število običajnih utripov na minuto:
- Dojenčki do 1. leta starosti: 100-160 utripov na minuto
- Otroci, stari od 1 do 10 let: 70-120 krat na minuto
- Otroci, stari od 11 do 17 let: 60-100 krat na minuto
- Odrasli: 60-100-krat na minuto
- Športniki v dobri formi: 40-60 krat na minuto
Na splošno pulz, ki je med počitkom v najnižjem območju (na primer pri odraslih 60 utripov na minuto), kaže, da vaše srce pri črpanju krvi deluje učinkovito in da je vaše telo bolj fit. Ljudje, ki so aktivni, imajo boljšo srčno mišico, zato se srcu ni treba truditi, da bi ohranilo telesne funkcije. Zato ni čudno, da imajo dobro usposobljeni športniki utrip približno 40 utripov na minuto.
Nekatere stvari, ki lahko vplivajo na vaš srčni utrip na minuto, so:
- Telesna aktivnost, po naporni fizični aktivnosti je utrip običajno hitrejši
- Kondicijska raven, bolj kondicijski ste ponavadi počasnejši impulz (v najnižjem normalnem območju)
- Temperatura zraka, utrip je hitrejši, ko je temperatura zraka višja (običajno pa povečanje ni večje od 5-10 utripov na minuto)
- Položaj telesa (stoje ali leže), včasih, ko vstanete, se v prvih 15-20 sekundah utrip nekoliko poveča, nato pa se vrne v normalno stanje
- Čustvastvari, kot so stres, tesnoba, zelo žalost ali zelo srečni, vam lahko povečajo utrip
- Velikost telesa, ljudje, ki so zelo debeli, imajo običajno večji utrip (vendar običajno ne več kot 100 utripov na minuto)
- Droge
Kako izmerim utrip?
Puls lahko izmerite na več točkah telesa, na primer:
- Zapestje
- Notranji komolec
- Spodnja stran vratu
Vendar jih je običajno najlažje najti na zapestju. Evo, kako izmeriti utrip na zapestju:
- Kazalec in srednji prst položite na notranje zapestje, kjer poteka arterija. Močno pritiskajte na arterijo, dokler ne začutite pulza. (Če to počnete na notranjem komolcu ali vratu, položite tudi dva prsta in pritiskajte, dokler ne najdete pulza)
- Štejte svoj utrip 60 sekund (ali 15 sekund, nato pomnožite s 4, da dobite število utripov na minuto)
- Ne pozabite, da pri štetju ostanite osredotočeni na svoj utrip. Ne pozabite prešteti ali čutiti, da vam utrip izgine.
- Če niste prepričani, kakšno je vaše število, lahko začnete znova.
x
