Koliko kalorij pokuri v vroči kopeli?

Če bi vas vprašali, kakšna je korist vroče kopeli? Mogoče mi pade na pamet ohraniti telo čisto in um bolj sproščen. Ne samo to, izkaže se, da lahko vroč tuš pomaga pri izgorevanju kalorij. Tudi vroča kopel lahko porabi kalorije, ki ustrezajo 30-minutni hoji. Je to res? Spodaj si oglejte celotno razlago, gremo.

Koliko kalorij lahko vroča kopel zažge?

Študija z univerze Loughborough v Veliki Britaniji poroča, da ima lahko kopanje enake prednosti kot hoja.

Ta študija je bila izvedena na 14 moških, ki so bili razdeljeni v 2 skupini z različnimi dejavnostmi. Od tam so strokovnjaki preučili, koliko kalorij je bilo porabljenih. Prva skupina je eno uro kolesarila. Medtem se je druga skupina eno uro namakala v vroči vodi.

Rezultat je bil, da je prva skupina, udeleženci, ki so kolesarili, porabila več kalorij kot druga skupina, ki se je vroče kopala. Vendar pa enourna vroča kopel še vedno pokuri približno 130 kalorij, kar je približno enako število kalorij, porabljenih med lagodnim 30-minutnim sprehodom.

Zakaj vroča kopel kuri kalorije?

To je morda zaradi tega beljakovine toplotnega šoka nastane, ko telovadite in se kopate v topli kopeli. Proteini toplotnega šoka je molekula, ki jo v odziv na pritisk proizvajajo vse celice človeškega telesa.

Namakanje v vroči vodi okoli 60 stopinj Celzija lahko telesno temperaturo dvigne za približno eno stopinjo. No, raziskovalci verjamejo, da to zvišanje osnovne telesne temperature nato pomaga pri izgorevanju kalorij.

Poleg tega lahko dolgoročno povečane ravni teh beljakovin pomagajo delovati inzulin in nadzirati raven sladkorja v krvi. Namakanje v vroči vodi lahko torej pomaga tudi ljudem s sladkorno boleznijo.

Raziskovalci so 24 ur po testu preverjali raven sladkorja v krvi udeležencev. Dobljeni rezultati so bili, da je bil najvišji krvni sladkor udeležencev študije približno 10 odstotkov nižji v skupini z vročo kopeljo.

Torej, lahko samo pojeste vročo kopel?

Namakanje v vroči vodi ne nadomešča vadbe. Zakaj tako? Prehrana ne pomeni le kalorij. Med dieto morate tudi zgraditi mišice in ostati v formi, da bo vaša teža vedno stabilna. No, gradnje mišic in ohranjanja kondicije ni mogoče izvesti brez redne vadbe. Zato vas še vedno spodbujamo k zdravi prehrani in rednemu gibanju, če želite uspešno shujšati.

Poleg tega so še potrebne nadaljnje študije in opazovanja za okrepitev rezultatov te študije. To je zato, ker je število udeležencev v tej študiji zelo majhno, zaradi česar je težko z gotovostjo sklepati. Poleg tega je ta študija vključevala samo moške.

Vendar lahko še vedno poskusite vročo kopel doma zaradi drugih koristi. Namakanje s toplo vodo lahko prepreči in zdravi stres, izboljša prekrvavitev, sprosti otrdele mišice in vam pomaga ponoči bolje spati.

x