Je res, da se višina zmanjšuje, ko se staramo? & bik; zdravo zdravo

Izguba višine ni nemogoča. Mnogi ljudje, zlasti starejši, mislijo, da so višji, kot so v resnici. Pravzaprav gre le za zaželeno razmišljanje, ki je pogosto posledica premajhnega zavedanja krčenja višine s starostjo. V študiji v Franciji so raziskovalci pregledali 8.600 žensk, starejših od 60 let, in ugotovili, da je njihova višina po ocenah za 2,5 cm večja, kot je bila v resnici, mnogi pa so izgubili kar 5 cm od najvišje višine. Kako je lahko tako? Tu je nekaj stvari, ki bi lahko odgovorile na vso zmedo.

Zmanjšana višina? Kako to?

Ljudje izgubljamo višino, ker so diskovni sklepi med vretenci dehidrirani in stisnjeni. Staranje hrbtenice lahko povzroči tudi ukrivljene kosti in jih lahko poškoduje (kompresijski zlom) zaradi izgube kostne gostote (osteoporoza). Izguba mišic v trupu lahko prispeva tudi k sključeni drži. Že postopno izravnavanje loka stopala vas lahko naredi nekoliko krajše.

Ali je zmanjšana višina znak zdravstvene težave?

Je mogoče. To je razlog, zakaj zdravniki vedno merijo višino kot del rednih zdravstvenih testov. Spremembe v višini so še posebej zaskrbljujoče, če so v veliki meri posledica kompresijskega zloma ali drugega stanja kosti. Izguba mišic, ki prispeva k krčenju, lahko vpliva tudi na bolečine v hrbtu. Poleg tega je večje krčenje, večje je tveganje za zlome kolka in drugih vretenc.

Številne študije so pokazale, da je bilo starost 65 let in več, ki so v zadnjih 15 do 20 letih izgubili kar 5 cm višine, večje tveganje za zlom kolka kot tisti, ki so se manj skrčili. Raziskave tudi pravijo, da je to tveganje večje pri moških. Izguba višine je lahko povezana tudi s številnimi presnovnimi in fiziološkimi spremembami, ki lahko negativno vplivajo na zdravje. Poleg tega je zmanjšanje višine lahko znak splošnega pomanjkanja zdravja ali slabe prehrane.

A brez skrbi, saj ima veliko ljudi, ki se znižajo višino, zdravo telo. Seveda, če imate pomisleke glede vaše višine, zlasti če imate kronične bolečine v hrbtu, se o svoji pritožbi nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom.

Kako zmanjšati izgubo v višini?

Če ste še vedno v mladosti, lahko s svojimi ukrepi preprečite padec višine. Paziti morate na prehrano, zagotoviti dobro raven vitamina D in ostati aktivni (ostati aktivni). Koristne so lahko vaje za izboljšanje drže telesa, na primer tai chi ali joga, in dvigovanje uteži.

Najvišja kostna masa je okoli 25. leta in po tej starosti boste naravno upadli. Moški in ženske, starejše od 50 let, bi morali opraviti test kostne gostote, da bi ugotovili, ali imajo dobro, nizko kostno gostoto ali so celo namenjeni osteoporozi.

Dejavniki, ki vas ogrožajo za osteoporozo, vključujejo:

• Družinska anamneza: spremljajte razvoj staršev in bratov in sester, ko se starajo, zlasti če so utrpeli zlome zaradi padcev.
• Življenjski slog: Fizična aktivnost lahko tako kot kajenje zmanjša tveganje za prekomerno uživanje alkohola.
• Zdravila: Številna zdravila lahko vplivajo na zdravje kosti, vključno z nekaterimi antidepresivi, zdravili za rak dojke, rakom prostate in epilepsijo ter kortikosteroidi, kot so zdravila za revmatoidni artritis in astmo.
• Zdravstvena stanja: Kronična bolezen jeter ali ledvic, revmatoidni artritis, bolezni ščitnice, celiakija in vnetna črevesna bolezen lahko povečajo tveganje, kar lahko zniža tudi raven hormonov pri ženskah v zgodnji menopavzi in testosteron pri moških.

PREBERITE TUDI:

• Zakaj so otroci lahko višji od svojih staršev?
• 8 živil za povečanje višine v rastni dobi
• 10 edinstvenih dejstev o človeški višini