Dremelj vas debeli, samo mit ali dejstvo?

Mnogi ljudje verjamejo, da dremež debeli. Pravzaprav zaspanost pogosto nastopi podnevi. To vas potem zmoti, če želite spati, vendar se bojite maščobe. Če med tem ne spiš, se težko koncentriraš, ker se počutiš zaspano. Torej, vas dremež pravzaprav debeli? Ali pa je ta predpostavka zgolj nesporazum? Oglejte si spodnji odgovor.

Najprej spoznajte, kaj nas čez dan zaspi

Že poln po kosilu, ki ga nenadoma napade močna zaspanost? Ali pa ste zasedeni z delom in potem čutite, da so vaše oči težje, ker ste zaspani? Še huje, čez dan gledal televizijo, nato pa nezavedno zaspal.

Če ste imeli katerega od zgornjih stanj, se morda sprašujete, kaj povzroča zaspanost, ki se nenadoma pojavi čez dan.

Kot je pojasnil nutricionist iz avstralskega Sydneyja Robbie Clark, vas čez dan sproži več stvari, najpomembnejši razlog pa je kosilo. Ker si telo po kosilu prizadeva, da hrano razgradi v energijo, zato to, ne da bi se tega zavedalo, sproži tudi različne odzive v telesu. Ena izmed njih je zaspanost.

Poleg tega se kmalu po jedi poveča količina hormona inzulina. Težje kot je vaše kosilo, več proizvedenega insulina. Ta prekomerna absorpcija insulina lahko povzroči prenos aminokislinskega triptofana v možgane, kar nato sproži povečano proizvodnjo serotonina in melatonina. To sta dve kemikaliji, ki lahko delujeta pomirjujoče in zaspano.

Izkazalo se je edinstveno, da se približno 90 odstotkov serotonina nahaja v črevesju, da pomaga uravnavati gibanje črevesja med prebavo hrane. Zato se po kosilu zlahka zaspite.

Zajtrk prihrani nešteto koristi za vaše telo in duha. Velja ne samo zjutraj, ampak tudi za ves dan med vašimi aktivnostmi. Dejansko lahko zajtrk v zadostnih delih pomaga zmanjšati utrujenost skozi ves dan, tudi čez dan.

Na koncu boste s tem preprečili čezmerno utrujenost čez dan, kar lahko povzroči predolgo dremanje, kar posledično zmanjša telesno aktivnost.

2. Veliko se premikajte

Namesto da bi porabili preveč časa za sprostitev, gledanje televizije ali druge stvari, ki ne vključujejo preveč telesne aktivnosti, je bolje, da več časa posvečate čiščenju hiše, sproščujočemu sprehodu, zmerni vadbi in drugim dejavnostim, zaradi katerih je vaše telo več energije.

Razlog je v tem, da bodo dejavnosti, ki vključujejo fizično delo, še dodatno optimizirale uporabo kisika in krvnega obtoka v telesu in možganih. Skratka, zmanjšalo bo tveganje kopičenja kalorij v telesu po kosilu.

3. Zmerno zadremajte

Po besedah ​​dr. Sare C. Mednick, raziskovalke z univerze California Riverside, je nešteto zdravih koristi od dremanja. Z opombo dovolj zadremate, kar je približno 15 do 20 minut. Ta predvideni čas je dovolj optimalen za ponastavitev sistemov v telesu, izboljšanje telesne zmogljivosti in obnovo izgubljene energije.

x