Kazalo:
Presnova je proces, s katerim vaše telo pretvori tisto, kar jeste, v energijo. Kako deluje metabolizem v telesu, seveda vpliva na vaše telo. Nekateri, ki ste debeli, morda mislite, da je telesna presnova tista, ki vam povzroča pridobivanje telesne teže. Če malo pojeste, se vam morda lahko zredite. Vendar, ali je to res?
Telesni metabolizem je povezan s telesno težo
Presnova vašega telesa lahko resnično vpliva na vašo težo. To se zgodi, ker telesni metabolizem določa, koliko hrane, ki jo zaužijete, se bo pretvorilo v energijo. Če je energija, ki jo gori telo, manjša od vnesene, se boste seveda zredili. Neizkoriščeno energijo bo telo shranilo kot maščobo.
Vaše telo potrebuje energijo, tudi če spite ali nič ne počnete. Ta energija služi kot gorivo za telesne funkcije, kot so dihanje, krvni obtok in obnova telesnih celic. Količina energije, ki se porabi za te osnovne telesne funkcije, je znana kot osnovna raven energije (bazalna metablična hitrost).
Na bazalno raven energije in presnovo vpliva več dejavnikov, in sicer:
- Mišična masa. Več mišičnega tkiva kot imate, več energije potrebujete, zato bo vaš metabolizem potekal hitreje. Mišice za delovanje potrebujejo več energije kot maščobe.
- Velikost telesa. Debeli ljudje ponavadi potrebujejo več kalorij, tudi ko telo počiva. To se zgodi, ker imajo ponavadi debeli ljudje večje notranje organe. Torej imajo ljudje s prekomerno telesno težo hitrejšo presnovo.
- Spol. Moški imajo manj telesne maščobe in imajo več mišične mase kot ženske. Tako bodo moški porabili več kalorij.
- Starost. Starejši kot se starate, manj mišične mase bo, zato bo vaš metabolizem potekal počasneje in kalorije bodo počasneje porabljane.
- Dednost. Vpliva lahko tudi na hitrost presnove v telesu, lahko je počasnejša ali hitrejša.
Drugi dejavniki, ki lahko vplivajo tudi na vaš metabolizem, so telesna aktivnost, prehrana, zdravila, hormonski dejavniki in dejavniki okolja.
Ali počasna presnova povzroča maščobe?
Ko metabolizem v telesu teče počasi, to pomeni, da vaše telo počasi porablja energijo, ki jo potrebujete. Tako boste na koncu nabrali več energije in se zredili. Zaradi počasnega metabolizma se lahko zredite, vendar je to zelo redko. Treba je poudariti, da počasen metabolizem ni glavni vzrok za debelost.
Do maščobe ali odvečne telesne mase bo prišlo, če bo kalorij, ki vstopijo v vaše telo s hrano, več kot kalorij, ki jih porabite za dejavnosti. To je tako preprost razlog, zakaj se lahko zredite ali zredite. Včasih, ko jeste, se ne zavedate, koliko kalorij je vstopilo v vaše telo. Poleg tega lahko manj vadite ali pa opravljate preveč sedeče dejavnosti (preveč tišine in sedenja). Posledično boste morda presenečeni, ko boste videli svojo lestvico.
Torej je maščoba posledica kombinacije veliko prehranjevanja, manj telesne aktivnosti in tudi dednosti. Za povečanje ali povečanje telesne mase lahko krivite počasen presnovni dejavnik, vendar je to zelo redko. Če vas skrbi počasen metabolizem in teža, se posvetujte s svojim zdravnikom. Težave z metabolizmom so lahko povezane z nekaterimi boleznimi, kot sta Cushingov sindrom in hipotiroidizem.
x
