Kazalo:
- Aromaterapija je učinkovita za boljše spanje?
- Paleta aromaterapije, ki vam pomaga, da bolje spite
- Možni neželeni učinki
Dober spanec vam bo pomagal dobro opraviti vaše dejavnosti naslednji dan. Obstaja veliko načinov, kako si lahko prizadevate za boljši spanec. Na primer z uporabo aromaterapije. Vendar, ali je učinkovita uporaba aromaterapije za lažje spanje? Daj no, resnico izvej v naslednjem pregledu.
Aromaterapija je učinkovita za boljše spanje?
Aromaterapija je zdravljenje za obnovo fizičnega in psihičnega zdravja z zanašanjem na izvlečke naravnih rastlin. Ta tehnika se imenuje tudi terapija z eteričnimi olji, ker so glavne sestavine eterična olja.
No, obstajajo različni načini uporabe eteričnih olj za aromaterapijo, in sicer vdihavanje neposredno iz steklenice ali pretvorba v paro s pomočjo difuzor. Poleg tega ga lahko tudi vtremo in vmasiramo v kožo ali pomešamo z njim za namakanje.
Eden od potencialov aromaterapije je pomagati človeku, da bolje spi. Aroma eteričnih olj, ki se začne s strani Spanje, lahko pomaga razbremeniti um in sprostiti napete telesne mišice, tako da lahko zmanjša stres, tesnobo in bolečino, ki pogosto motijo spanec.
Študija v iranskem časopisu Red Crescent Medical Journal poroča o prednostih aromaterapije za izboljšanje kakovosti spanja pri materah, ki so nedavno rodile.
Skupaj 158 mater je bilo razdeljenih v dve skupini: eno skupino so prosili, naj ponoči uporablja olje sivke, druga pa dišav. Osem tednov lahko matere, ki uporabljajo sivkino olje za aromaterapijo, bolje spijo.
Paleta aromaterapije, ki vam pomaga, da bolje spite
Na trgu je na prodaj veliko eteričnih olj. Za izboljšanje kakovosti spanja pa je za aromaterapijo priporočeno več eteričnih olj, med drugim:
- Olje sivke. Olje rastlinskega izvora Lavandula angustifolia Ta dišeča aroma lahko osveži zrak, tako da lahko mirno spite.
- Olje cedrovega lesa.To olje prihaja iz lesa cedre, tj Cedrus atlantica vam lahko pomaga dlje spati.
- Bergamotovo olje. Olje, pridobljeno iz sadja, ki je videti kot pomaranča z latinskim imenom Citrusna bergamija . To olje pomaga pomiriti vaš um in vam olajša zaspanje.
Vsa eterična olja niso primerna za aromaterapijo, da bi lažje spali. Znano je, da nekatera olja povečajo budnost, tako da lahko motijo spanec, na primer eterična olja žajblja, vetivera in petitgraina.
Možni neželeni učinki
Študije so sicer pokazale potencial aromaterapije za lažje spanje, vendar se vsem ne zdi koristna. Dejansko povzroča težave po uporabi.
To se lahko zgodi, če ima oseba, ki uporablja to metodo, alergijo na nekatere sestavine eteričnih olj. Vzrok za to je lahko tudi nepravilna uporaba eteričnih olj za aromaterapijo.
Vedeti morate, da so eterična olja zelo močna, zato jih ne smemo pretiravati. Ko želite svoje telo masirati z eteričnimi olji, vmešajte nosilno olje, kot je olje jojobe ali mandljevo olje.
Če menite, da vam ta način ne pomaga bolje spati, se o svojem stanju posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik bo pomagal najti vzrok in določiti ustrezno zdravljenje.
