Kazalo:
- Zakaj obstaja predpostavka, da pitje limone zmanjšuje težo?
- 1. Boljše kot druge pijače
- 2. Učinkovit "odtok želodca"
- 3. Zmanjšajte lakoto
- Pijte limono za zdravje, ne za hujšanje
Toliko prizadevanj, da bi človek shujšal. To je razvidno iz številnih mitov, ki krožijo o prehrani. Ena izmed njih, živilske sestavine, za katere se predvideva, da bodo takoj shujšale.
Hrana, ki jo pogosto imenujemo hrana za telo, je "limona". Mnoge mešanice limon danes mnogi razumejo kot sestavine, ki so koristne za prehrano, na primer topla limonina voda, medena limona, limona kot mešanica solate, vlijte vodo, in drugi.
Ta članek bo opisal, kako dejansko je resničnost tega mita.
Zakaj obstaja predpostavka, da pitje limone zmanjšuje težo?
1. Boljše kot druge pijače
Alissa Rumsey, R.D., predstavnica za Akademija za prehrano in dietetiko, malo vpogleda v to zadevo. "Limona, raztopljena v vroči vodi, dejansko ne povzroča izgube teže," je dejal. Če pa je limonina voda vaša izbira, ki bo nadomestila kavo, čaj in brezalkoholne pijače, potem je limonina voda vsekakor boljša za hujšanje.
Res je, da limona pomaga izboljšati presnovni sistem našega telesa. "Kakovost presnove v telesu pomaga procesu hujšanja," je dodala Alissa. Torej, za tiste, ki ne marate navadne vode, je dodajanje nekaj kapljic limone za aromo dobro, ker dodanega okusa ne spremlja dodajanje kalorij v pijačo.
2. Učinkovit "odtok želodca"
Kratkoročni učinek pitja limone je preprečevanje napihnjenosti, naravni diuretik. Torej ima limona poleg hujšanja tudi druge prednosti.
To eno stališče bi lahko odpravilo vprašanje, ali lahko limone shujšajo ali ne. Pravzaprav vam limona dejansko pomaga pri čiščenju črevesja kot prebavnega trakta. To lahko prepreči kopičenje v procesu izločanja. Logično je, da več kot se nabere, večjo težo pridobite. Vendar ne uporabljajte vedno limone, da bi še naprej odvajali želodec in izboljšali prebavo, saj boste na koncu imeli pretirano zgago.
Poleg tega lahko limonina voda zmanjša tudi tveganje za zaprtje, ker limone dejansko izboljšajo delovanje črevesnih tekočin in je dobra za prebavni proces in odstranjevanje telesa.
3. Zmanjšajte lakoto
Druga logika, da lahko naredite podporni dejavnik, da vam limone pomagajo pri hujšanju, je dejstvo, da pitje limone lahko zmanjša lakoto. Kava, čaj ali mleko lahko prav tako zmanjšajo lakoto v vas. Vendar je limona priporočljiva kot dodatna možnost, ker zelo nizka raven kalorij ne bo sprožila povečanja telesne mase.
To podpira Anna Z. Feldman, dr.med., Endokrinologinja na Joslin Diabetes Center . Zanj limona pravzaprav nima neposrednega vpliva na izgubo teže, vendar je njena vsebnost dobra za naše telo.
»Limone imajo vitamin C, ki ima antioksidativne lastnosti. Vitamin C vam lahko pomaga povečati kolagen in okrepi imunski sistem. Nihče pa ni pojasnil, da limone neposredno vodijo do izgube teže, "je dejal.
Pijte limono za zdravje, ne za hujšanje
Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N., lastnica Nutrition Starring You navaja, da je res, da lahko limonina voda poveča presnovo v telesu. Vendar ne mislite, da je to zaradi limone, ampak bolj zaradi vode. Presnova bo učinkovito tekla, ko bo vaše telo popolnoma hidrirano, vnos tekočine se vedno izpolnjuje.
V bistvu ne oklevajte, da začnete dan s pitjem limonine vode, saj je res, da je ta navada zdrava za vaše telo. Nekatere prednosti, kot so izboljšanje prebave, povečanje telesnega metabloizma in zmanjšanje lakote, so dobre za vaše zdravje in prehrano.
Ne pričakujte pa, da lahko limona deluje kot čudežno zdravilo, ki vam lahko neposredno pomaga pri hujšanju. Ker v resnici ni medicinskih študij in študij hrane, ki bi navajale, da lahko limona zmanjša vašo težo.
