Je res, da lahko navada, da jemo malo, zmanjša želodec?

Medtem ko je na dieti, telo skuša nadzorovati apetit, tako da lahko ohrani število kalorij iz zaužite hrane. Sčasoma se želodec navadi na uživanje majhnih količin hrane, tako da se sčasoma velikost želodca zmanjša. Je to res? Oglejte si naslednjo razlago.

Želodec je elastičen, lahko se skrči in poveča

V bistvu ima želodec elastične lastnosti, tako da se njegova sposobnost lahko zmanjša in poveča. Na primer, ko jeste velike obroke, boste po končanem uživanju občutili bolečino, zaradi katere se bodo hlače počutile tesno. Po prebavi pa se bo želodec vrnil v normalno velikost.

Zato se lahko želodčna sposobnost zmanjša, ker smo navajeni jesti majhne porcije. Nasprotno pa se zmogljivost želodca lahko poveča, ko se poveča intenzivnost prehranjevanja osebe. Velikost želodčne kapacitete se prilagodi sestavi in ​​količini zaužite hrane.

Želodec se skrči, zaradi česar ste hitro lačni

Ko je nekdo na dieti, je hrane, ki vstopi v želodec, običajno manj. To vpliva na zmogljivost in velikost trupa.

Vendar zmanjšanje velikosti želodca še ne pomeni, da telo ne čuti lakote. Razlog je v tem, da se bosta pri dietah ali tistih, ki skušajo zadržati lakoto, povečala hormona leptin in grelin, ki sta odgovorna za nadzor apetita. Zaradi tega se želodec pogosteje počuti lačen, ker pritiska hormona leptin in gherlin. Če se torej prepustite apetitu, vam lahko načrt prehrane razpade.

Potem, kako ohraniti majhno želodčno zmogljivost, ne da bi hitro postali lačni?

1. Nadzor nad vnosom hrane

Ključ do krčenja želodca je redno jesti in jesti zmerno. Zaradi tega se hitro počutite siti in se izogibate prenajedanju.

2. Razširite uživanje živil, ki vsebujejo vlaknine

Uživajte hrano, ki vsebuje veliko vlaknin in beljakovin, je enako pomembna. Razlog je v tem, da se zaradi živil, ki vsebujejo veliko vlaknin, ure in ure po tem, ko končate jesti, počutite siti.

Prehranske vlaknine lahko pomagajo tudi pri zniževanju holesterola in zmanjšajo tveganje za koronarne srčne bolezni, diabetes tipa 2 in nekatere vrste raka. Ne pozabite nadomestiti z uživanjem veliko vode in živil, kot so sadje, zelenjava, cela zrna in oreški.

3. Izvedite operacije obvod želodca

Obvod želodca je operacija, posebej zasnovana za zmanjšanje velikosti želodca in spremembo pretoka prebavnega sistema v želodcu. Pri tej operaciji kirurg želodec razdeli na dva dela, in sicer na manjši zgornji in večji spodnji del. Spodnji del ni uporabljen, manjši zgornji del pa je neposreden kanal (bypass) v tanko črevo.

Ta operacija velja za učinkovito krčenje želodca, poleg tega pa lahko nadzira hrano in izgublja težo pri ljudeh s sladkorno boleznijo ali debelostjo.

x