Zaradi prenehanja telesne pripravljenosti se telo zredi: mit ali dejstvo?

Mit je, da opustitev fitnesa v telovadnici lahko telo zredi. To je tisto, na čemer temelji nenaklonjenost ljudi vadbi fitnesa v telovadnici. Številne študije so pokazale, da lahko zmanjšanje telesne aktivnosti povzroči številne negativne spremembe, vključno z večjim tveganjem za srčni napad do depresije. Torej, do kakšnih sprememb bo prišlo, ko boste prenehali s fitnesom? Ali je res, da se telo zredi? Oglejte si spodnji odgovor.

Je res, da se telo lahko zredi, ko preneha s kondicijo?

Pravzaprav obstajajo logični razlogi, ki lahko odgovorijo na ta mit. Ko sprva rutinsko trenirate, nato pa se nenadoma za dlje časa ustavite, lahko pride do tega, da se vaše telo obarva.

Zakaj to? Ko redno trenirate, je hrana, ki jo zaužijete z energijo, ki se med fitnesom zažge, vredna rezultatov. Ko pa prenehate s fitnesom ali se ukvarjate z drugimi športi, se vam bosta zmanjšali gostota in gibčnost mišic. Nato se bo upočasnil tudi metabolizem v telesu, zato se preostala maščoba ponavadi shrani v telesu.

Se bodo oblikovane mišice spremenile v maščobo?

Ne, mišice in maščoba sta dve različni stvari v telesu. Ko pa ste navajeni trenirati mišice, nato pa nenadoma prenehate z vadbo, se bodo vaše mišice skrčile in povečale se bodo vaše maščobne celice. V bistvu bo to počasi vplivalo na povečanje telesne mase.

Vaše mišice bodo oslabele in prekrite z maščobo

Vaje, ki jih izvajate med fitnesom, bodo zgradile in okrepile mišice telesa. Če medtem ne boste pridno in neprestano trenirali, bodo mišice doživele stanje, imenovano atrofija.

Atrofija mišic se pojavi, če ne vadite redno, da se prevzame mišična moč. Posledično boste običajno začeli imeti težave s sklepi in ligamenti. Postopoma začne vaše telo izgubljati mišično maso, še posebej, če se navadite na trening odpornosti. Kako hitro izgubite mišično maso, je odvisno od vaše starosti. Starejši kot ste, hitreje boste izgubljali mišično maso.

Strokovnjaki pravijo, da boste v 30 dneh po prenehanju kondicije videli, kako vaše mišice izgubljajo moč in moč, vključno s hitrostjo, gibčnostjo, gibljivostjo in gibanjem z ene strani na drugo. V približno enem tednu bodo vaše mišice izgubile nekaj potenciala za izgorevanje maščob in upočasnile metabolizem. Posledično se maščoba začne kopičiti in prekrije vaše mišice.

Priporočljivo je nadaljevati z vadbo

Po navedbah oddelka za svetovalno in psihološko službo na kalifornijski univerzi v Santa Cruzu ljudje, ki se odrečejo kondiciji, pogosteje razvijejo simptome stresa. Po tem se lahko pojavijo spremembe v vzorcih spanja, težave s koncentracijo, bolečine v telesu in brez težav. Zato je priporočljivo, da se ob odločitvi, da prenehate s kondicijo, vsaj še naprej trenirajte svoje telo za vadbo. Lahko naredite sklece, trebušnjake ali nazaj, da preprečite telesne nevarnosti, ko prenehate z vadbo, kot v zgornjem primeru.

x