Pri uporabi bergel popravite poškodbe nog

Ko imate poškodbo noge ali zlomljeno kost na nogi, boste potrebovali bergle, ki vam bodo pomagale pri hoji in opravljanju vsakodnevnih fizičnih aktivnosti. Za ljudi, ki prvič uporabljajo bergle, bo boleče in neprijetno. To je zato, ker večina poškodovanih stopal ne zna pravilno in pravilno uporabljati bergel. Kako potem pravilno uporabljati bergle?

Kako pravilno uporabiti bergle za poškodbe nog

Če zdravnik priporoča omejitev gibanja, boste morda morali uporabljati bergle, ko hodite in opravljate vsakodnevne dejavnosti. bergle delujejo tako, da zmanjšajo težo teže, ki jo podpirajo vaše noge. V določenem smislu vam bergle služijo kot dodatna noga.

Če ste zaradi poškodbe noge pozvani k uporabi bergel, je nekaj načinov pravilne uporabe:

1. Prilagodite velikost palice

Bergle so nastavljive po višini. To vam olajša prilagajanje višini. preverite, ali ste ga pravilno nastavili na naslednje načine:

• Sam vrh palice, ki se uporablja kot blazina za pazduho, naj bo oddaljen 2 prsta od pazduhe.
• Ročaj palice je tik ob dlani ali zapestju.

2. Ne pozabite preveriti ležaja, pritrjenega na palico

To morate storiti, sicer se boste pri uporabi bergel počutili neprijetno. Blazinice pod pazduho naj bodo mehke. Prepričajte se tudi, da se spodnji ležaj palice, ki drgne ob tla, ne obrabi in postane spolzek.

3. Vstanite od sedenja z uporabo bergel

Če želite vstati iz sedečega položaja, je priporočljivo, da držite obe bergli v eni roki. Tudi palico poskušajte postaviti na stran noge, ki boli. Če imate na primer poškodovano desno nogo, držite palico tudi na desni, da podprete telo. Po tem lahko vstanete z nepoškodovano nogo in palico za oporo.

Ameriško ortopedsko društvo za stopala in gležnje

4. Hodite z berglami

Najprej premaknite obe palici skupaj približno 45 cm naprej. Seveda je treba prilagoditi razdaljo med zamahom palice in telesom, če je preveč 45 cm predaleč, jo lahko skrajšate in obratno. Pri uporabi bergel vedno naredite kratke korake, da ne boste padli.

Medtem ko sta bili palici zamahnjeni naprej, je bilo telo podprto na nepoškodovani nogi. po zamahu s palico lahko svojo zdravo nogo premaknete v smeri nihanja s palico. Ne pozabite, da nanjo ne postavljate poškodovane noge.

5. Po lestvi pojdite gor in dol z berglami

Povzpeli se bomo po stopnicah, vaše telo postavili čim bližje stopnicam, po katerih se bomo povzpeli. Nato premaknite zdrave noge po stopnicah in naj dve palici zagotavljata oporo telesu. po prihodu na vrh stopnic ponovno postavite palico ob strani. To lahko ponavljate, dokler niso opravljeni vsi koraki.

Ameriško ortopedsko društvo za stopala in gležnje

Medtem naj pri spuščanju najprej stopita vaši palici. Po tem lahko odstopite tako, da na palici koncentrirate vso svojo telesno težo.

6. Še ena stvar, ki jo je treba upoštevati pri uporabi bergel

Pri hoji ali plezanju po stopnicah z berglami se boste morda počutili utrujene. Nikoli pa ramen ne smete nasloniti na palico, saj je to slabo za držo in hrbtenico.

Tudi pri vzpenjanju ali spuščanju po stopnicah je najbolje, da to počnemo počasi. Poleg tega bodite vedno pozorni na območje vaše hoje, če je mokro in blatno, ker bodo ležaji na palicah spolzki in tvegate padec.