5 Nasveti za obvladovanje stresa zaradi odpuščanj zaradi pandemije Covid

Izbruh COVID-19 je zdaj povzročil več kot dva milijona primerov po vsem svetu, umrlo pa je približno dvesto ljudi. Vpliv te pandemije vpliva ne le na fizično zdravje, temveč tudi na svetovno gospodarstvo. Številni zaposleni so odpuščeni, ker podjetje ne zasluži več in jih poudarja. Kako se torej spopadate s stresom zaradi odpuščanj?

Zakaj se stres zaradi odpuščanja nenehno dogaja?

Izguba službe je eden največjih dejavnikov depresije in stresa. Veste, če nimate službe, pomeni, da je vaše finančno stanje nestabilno in povzroča nove konflikte.

Ko pride do konflikta, to zagotovo lahko dodatno obremeni vaše misli, tudi stres. Če stresa ni mogoče odpraviti in se poslabša, bo to stanje vplivalo na vas duševno.

Poleg tega v tem času izbruha Corone številni odpuščeni ljudje niso imeli dohodka in so bili zaskrbljeni, da ne bodo mogli preživeti konca.

Tudi za ljudi, ki si želijo najti novo službo, je lahko težko, ker jim zunanja situacija ne dovoli zapustiti hiše.

Posodobitve izbruha COVID-19 Država: IndonezijaPodatki

1,024,298

Potrjeno

831,330

Izterjano

28,855

Zemljevid DeathDistribution

Ko čas mineva in se razmere ne izboljšujejo, bo obvladovanje stresa zaradi odpuščanja težko. Posledično lahko to stanje povzroči anksioznost, povečanje somatskih simptomov in depresijo. Kako ne, odsotnost dohodka ne vpliva samo na finančne razmere, temveč tudi na odnose z zakoncema, družino in celo samim seboj.

Nasveti za reševanje stresa zaradi odpuščanj, da ne boste depresivni

Potem ko vas je vodstvo poklicalo in uradno odpustilo z dela, ste morda v precej težkem obdobju. Gotovo se bodo pojavili občutki jeze, žalosti in razočaranja, ki so zelo naravni, ker resničnost ni takšna, kot se pričakuje.

Zato je pomembno, da obvladujete čustva in stres zaradi odpuščanj, da ne boste vodili v depresijo in poslabšali svojega stanja. Tu je nekaj nasvetov, ki vam lahko olajšajo vsebino glave, ko vas zaradi pandemije odpustijo z dela.

1. Odzračevanje čustev na pravi način

Jeza, žalost in razočaranje, ko se odpustite z dela, so resnična in običajna čustva. Seveda želite izpustiti ta čustva.

Vendar se morate s tem odpuščanjem soočiti s čustvi in ​​stresom na bolj pozitiven način in ne škodovati sebi in drugim, na primer:

• Dajte si čas.
• Določite si rok, kdaj nehati biti žalosten in jezen.
• Začnite se pripravljati na nov življenjski načrt.
• Če je težko, je dobro povedati drugim.
• Ocenjujte se in se razvijajte, da boste boljši.
• Začnite iskati pozitivne nove dejavnosti v prostem času.

2. Izguba službe ne pomeni izgube identitete

Če se stres, ki ga povzročajo odpuščanja, ne obvlada pravilno, se bo vaše stanje še poslabšalo in imeli boste občutek, da ste izgubili identiteto.

Upoštevajte, da izguba službe ne pomeni, da boste izgubili to, kar ste. Vaša identiteta je še vedno tam, vendar morate najti službo, ki ustreza vaši osebnosti.

Na primer, odpuščeni računovodja ne pomeni, da se ne more prijaviti za isto delovno mesto. Samo najti mora novo podjetje, ki ga bo zaposlilo za računovodjo.

Zato je treba razumeti, da izguba službe ni isto kot izguba identitete. Zaposlitve lahko še vedno iščete glede na to, kdo ste takrat.

3. Tudi v težkih časih razmišljajte pozitivno

Poleg tega, da se zavedate, da delo ni vse, se lahko tudi s stresom zaradi odpuščanj spopadate s pozitivno miselnostjo. Sliši se enostavno, vsekakor pa je težko to storiti, še posebej v takih težkih časih.

Obstaja več stopenj, skozi katere lahko napolnite svoj um s pozitivnimi stvarmi, in sicer:

• Sprejmite dejstvo, da bo vse v redu.
• Zavedajte se, da v tem stanju niste sami.
• Začnite opravljati dejavnosti, v katerih uživate, na primer nadaljevanje hobijev.
• Ostanite v stiku z drugimi, še posebej, če živite sami.
• Naučite se videti iz drugega zornega kota in pametneje poskušajte najti rešitve.
• Z negativnimi mislimi se borite z dejstvi in ​​ne preveč misliti.
• Nikoli ne obupajte in se še naprej potrudite zase.

Namesto da bi obžalovali, kaj se je zgodilo in česar ni mogoče razveljaviti, je najbolje najti rešitev in začeti ukrepati. Tako lahko pravilno nadzorujete svoja čustva in stres zaradi odpuščanj.

4. Premagovanje stresa s pozitivnimi aktivnostmi

Kdo pravi, da se spoprijeti s stresom zaradi odpuščanj lahko le s pozitivnim razmišljanjem? Ta čustva lahko usmerjate skozi pozitivne dejavnosti, veste.

Med to pandemijo se boste morda težko srečali ali samo odšli. Vendar lahko veliko stvari storite brez odpiranja vrat, na primer začetek novega hobija.

Morda boste lahko začeli slikati in gibati, kar je dobro za vaše zdravje. Med časom iskanja zaposlitve lahko sodelujete na spletnih seminarjih, berete knjige ali preprosto igrate igre igre , kot je komponiranje sestavljanka .

Se naveličate doma samih in drugih prijateljev, zasedenih z delom? Sklepanje novih prijateljev in ljudi prek družabnih omrežij ni slaba ideja.

Vendar pa vseh dejavnosti ne morete opravljati brezskrbno. Še več, če so vaša čustva in misli pri pogledu na stvari, povezane z delom, še vedno zelo ranljive.

Poskusite, da ne boste predolgo sami in zasedeni s svojimi mislimi. Razlog je v tem, da vas to lahko potisne k slabim stvarem, kot je uživanje prekomernega alkohola ali uživanje prepovedanih drog, kot so mamila.

Če je potrebno, je zelo priporočljivo zmanjšanje komunikacije ali osebnih spopadov z ljudmi, ki vam nekaj časa povzročajo nelagodje.

Zato je obvladovanje stresa zaradi odpuščanj s pozitivnimi dejavnostmi eden najboljših načinov, da ga okoliščine ne bi še poslabšale.

5. Motivirajte se

Obvladovanje stresa zaradi odpuščanja zahteva tudi motivacijo sebe in najbližjih. To je zato, da lahko nadaljujete. Potem je sistem podpore pomembno v tem stanju.

Poglej, počuti se dol odpuščanje s službe je normalno. Če pa imate ljudi, ki vas lahko podpirajo, vam zagotovo olajšate vstajanje. Nimate občutka, da se borite sami.

Ko pa nikogar ne podpiraš, pomeni, da si sam odgovoren za svoje življenje. Poskusite torej zagotoviti motivacijo zase in za prihodnost.

Če nekdo od vaših bližnjih doživlja isto, je dobra ponudba podpore za nadzor stresa, ki ga doživlja zaradi odpuščanj. Tako lahko dobro zabavate in motivirate prijatelje, da vstanejo.

Pripravite se psihično, ko veste, da vas bodo odpustili

Dejansko lahko nekaj storite, še posebej, ko se naučite, da se bo število zaposlenih močno zmanjšalo.

Tako se lahko pripravite in se spopadate s stresom zaradi odpuščanj, kot so:

• Vprašajte podjetje o gotovosti novic.
• Dokazuje sposobnost videti druge priložnosti.
• Začnite pripravljati in sprejemati resničnost.
• Ocenjevanje in priprava določb za naslednje delovno mesto.
• Ne tepite se.
• Začnite načrtovati prihodnost.

Vaše življenje se bo nadaljevalo, tudi če boste odpuščeni z dela. Zato je premagovanje stresa zaradi odpuščanj ena pomembnih stvari, ki se dvignejo iz stiske.

Ne pozabite si zapomniti, da se bo vse hitro izboljšalo, in si še naprej prizadevajte, da preprečite prenos COVID-19, zlasti kadar iščete delo.

Preberite tudi: