Nevarnosti toksične pozitivnosti za vaše duševno zdravje ter nasveti, kako se temu izogniti

Kdaj slišali toksična pozitivnost ? Ta izraz je kot paradoks; med pozitivnim komentarjem trči v negativno čustvo in je strupeno za tiste, ki ga prejmejo. To pa zato, ker ne potrebujejo vsi pozitivnih nasvetov, da bi se bolje znašli v težavah. Bi radi vedeli več o tem? Tu je celoten pregled.

Kaj je to toksična pozitivnost ?

Vsak ima težave in zaradi tega se lahko počuti ranljivega. Ko išče olajšanje težave, s katero se srečuje, običajno reče nekomu, ki mu zaupa.

Recimo na primer, da ste bili izključeni iz službe zaradi zmanjšanja števila zaposlenih zaradi pandemije. Nato se vaš najboljši prijatelj poskuša počutiti bolje tako, da reče: "Poglejte s pametne strani, lahko dobite boljše delo kot trenutna pisarna."

V vaši bližini so lahko tudi ljudje, ki pravijo: »Seveda v redu še vedno lahko dobite novo službo Še vedno je nekaj hujšega, res, primer kot ti."

Na žalost je ta odziv, ki je ponavadi pozitiven, nasproten od vašega počutja. Razlog je v tem, da ljudje, ki se soočajo s težavami, običajno želijo biti razumljeni glede svojega položaja v tistem času. No, del zgodbe zgoraj je primer toksična pozitivnost .

Torej, preprosto povedano, tolmačite toksična pozitivnost je prepričanje, da bomo ohranili pozitivno miselnost, ne glede na to, kako težavna ali težka je situacija.

Slabi učinki toksične pozitivnosti na duševno zdravje

Ko se soočamo s težavo, je pozitivno mišljenje eden od ključev za njeno premagovanje, kot poroča spletno mesto klinike Mayo. Zakaj? Ko so težave prisotne in postanete zaskrbljeni zaradi razmišljanja, se lahko zgodijo slabe stvari, lahko vaše razmišljanje še bolj zaplete.

Namesto da bi dobili rešitev, lahko te misli, ki so ponavadi negativne, preprečijo, da bi se težave rešile, nakopičile in povzročile stres.

Zato večina ljudi misli, da ob težavah vedno razmišlja pozitivno. Na žalost ta predpostavka ni povsem pravilna.

Razlog je v tem, da ima pozitivno razmišljanje, ki ga uporabljate kot ščit za soočanje s težavami, tudi svoje meje. Če gre predaleč, se bodo pozitivne misli za vas spremenile v strup.

Ko slišite nasvete, ki so naravne narave toksična pozitivnost, zaradi tega vaše stanje ni nič boljše. Lahko se celo poslabša, zlasti za tiste, ki ste pod stresom ali ste imeli duševno bolezen, na primer depresijo.

Zakaj je več razlogov toksična pozitivnost škodljivo je za duševno zdravje ljudi, ki se spopadajo s težavami, vključno z:

Ustvari občutek krivde

Ko ima nekdo težave, mora priznati, da so čustva, ki jih čutijo, resnična. Zato bo svoje težave in čustva delil z zaupanja vredno osebo, da se bo počutil bolj olajšano.

Na žalost je prejel nasvet, ki se je slišal pozitivno, vendar je vzbudil občutek, da je to, kar čuti, nekaj narobe.

Zaradi tega se nekdo izogne ​​resničnim čustvom

Ko nekdo dobi toksična pozitivnost , ponavadi utiša čustva, ki jih čuti. Če se čustva dejansko prikrivajo in se počutijo "v redu" od držanja do pozitivnih nasvetov, se bo zaradi tega izognil situacijam, zaradi katerih mu je neprijetno.

Posledično ga bo tudi odsvetovalo soočanju s situacijami, ki mu povzročajo nelagodje ali strah. Tako kot kozarec, ki se še naprej polni z vodo, se bo seveda voda polnila, ko bo posoda napolnjena. Če čustva, ki jih čutite, niso izražena, lahko kadar koli eksplodirajo. S težavami se bo kopičilo in poslabšalo vaše duševno stanje.

Znak, da ste prevarani toksična pozitivnost

Nekdo, ki ga ta pozitiven vtis požre, ni očiten. Znake pa lahko prepoznate po naslednjem:

• Odločite se, da se težavam izognete ali jih ignorirate, ne pa da se soočate z njimi in iščete rešitve.
• Ko imate težave, se začnete pretepati, se jeziti ali biti razočarani nad sabo.
• Skrivanje svojih resničnih občutkov ali čustev in občutek, da ste "v redu", lahko ustvari vtis, da sprejemate situacijo.
• Lahko omalovažite druge ljudi, ki ne razmišljajo pozitivno, ko se soočajo s težavo.

Nasveti za izogibanje toksični pozitivnosti

Nihče ne more nadzorovati, tako da sreča še naprej obdaja njegovo življenje. Včasih pridejo težave. Ko vas težava prizadene, lahko to storite tako, da obvestite najbližje ljudi, najsi gre za družino, ljubimca ali prijatelje.

Pripovedovanje zgodb vas vsaj olajša, saj je breme na vašem srcu mogoče vsaj dvigniti. Bodite odkriti, tudi če je težko. Pripovedovanje zgodb lahko lajša tesnobo, v primerjavi s tem, da se morate pretvarjati, da se nasmejete, in pokopljete čustva in težave, s katerimi se soočate.

Ko pa o svojih težavah govorite najbližjim, bodite previdni toksična pozitivnost. Če se kadar koli soočite s tem, sledite spodnjim korakom, da vas ne bo navdušil ta pozitiven vtis.

• Upravljajte s svojimi negativnimi čustvi, torej jih ne zanikajte, ampak ne uhajajte izpod nadzora. Razlog je v tem, da negativna čustva lahko povzročijo stres, če jih nadzorujemo. Lahko pa tudi pomembne informacije, ki lahko privedejo do koristnih sprememb v vašem življenju.
• Bodite realni glede tega, kako bi se morali počutiti. Ko se soočite s situacijami, ki vas obremenjujejo, je naravno, da se počutite pod stresom, zaskrbljenimi ali celo strahimi. Vendar se ne spustite v situacijo. Vstati moraš, da poiščeš stanje.
• Namesto da se izognete težkim čustvom, si dovolite, da jih občutite. Izražati ta čustva je veliko bolje kot se jim izogibati. Lahko jokate, če želite izraziti žalost in razočaranje. Vendar se pozneje poskusite teh čustev znebiti počasi.
• Kadar imate težave v življenju, izrazite svoja čustva produktivno, na primer vodite dnevnik. Raziskave kažejo, da lahko izražanje tega, kar čutite, pomaga zmanjšati intenzivnost negativnih občutkov, ki se pojavijo.

Nauči se biti

Včasih se soočate s težavami. Vendar pa obstaja tudi točka, ko postanete poslušalec tistih s težavami. Včasih se ne zavedaš, da to, kar rečemo, postane toksična pozitivnost za njih.

Ko vam prijatelj pove o težavi, s katero se sooča, si poskusite predstavljati, da ste v njegovem položaju. Biti empatičen do nje je način, zaradi katerega se lahko počuti bolj razumljeno.

Lahko izrazite empatijo do njihovih občutkov do tega, kar so doživeli. Na primer v primeru prijateljev, ki so bili izključeni iz službe. "Žal mi je, da so vas pregnali iz pisarne. Seveda se počutite razočarani ali jezni v svojem trenutnem stanju."

Zaradi te izjave se vsaj počutijo cenjene, ker nekdo lahko razume njihova čustva. V nekaterih primerih optimistična izjava preprosto postane toksična pozitivnost . Zato imejte empatijo, ker želimo tudi, da nas razumejo, ko težave zaidejo.