Športniki se med pandemijo Covid fizično in duševno držijo

Med pandemijo COVID-19 je treba tekmovanja, olimpijske igre in vsa športna prvenstva prestaviti za nedoločen čas. Športniki, tako kot ljudje na splošno, morajo ostati doma, da se izognejo okužbi s COVID-19. Stanje pandemije COVID-19 zagotovo lahko vpliva na uspešnost, fizično zdravje in duševno zdravje športnikov.

Športniki so med COVID-19 fizično in duševno ogroženi

Pandemija COVID-19 je velik izziv za športnike. Trenirajo skozi vse leto v pripravah na različna tekmovanja in prvenstva. Toda njihovo trdo delo in upanje so bili nenadoma odvzeti.

Prostori za trening so zaprti, dogodki in sezona na vseh ravneh odpovedani. Po mnenju strokovnjakov to ne vpliva le na njihovo telesno sposobnost, temveč tudi na duševno zdravje športnikov.

Na primer, v premier ligi je nogometni klub Liverpool v tej sezoni skorajda zaklenil pokal prvaka. Pokal, o katerem so sanjali že 30 let. Zdaj usoda Premier lige še ni jasna, ali bo nadaljevana ali razveljavljena. Če ga ne bodo dovolili, bo to seveda boleča sezona za Liverpool in njihove navijače.

V Indoneziji se ustavijo tudi vsa tekmovanja v vseh športih. Nogometni klub Persib Bandung je postal nesrečna ekipa, saj je imel v rokah več kot polovico zmag v Indoneziji v ligi 1.

Poleg rednih lig obstajajo še XX. Teden državnega športa v Papui (PON) in tekmovanja na srednji in visoki šoli, ki jih je treba ustaviti, dokler se pandemija ne konča.

Med pandemijo COVID-19 so športniki prisiljeni ostati doma, da ohranjajo telesno zmogljivost z minimalnimi zmogljivostmi in z velikim potencialom za duševni stres.

Posodobitve izbruha COVID-19 Država: IndonezijaPodatki

1,024,298

Potrjeno

831,330

Izterjano

28,855

Zemljevid DeathDistribution

Uspešnost športnika in telesno zdravje med pandemijo COVID-19

Upad športnikove telesne kondicije se bo zmanjšal, če se ustavijo rutinske dejavnosti. V samo enem tednu se bo telesna zmogljivost zmanjšala za približno 50 odstotkov. To velja za vse ljudi, ki redno izvajajo fizične vaje vsak dan.

Športniki so navajeni velikega dela treningov za vzdrževanje in izboljšanje igralne zmogljivosti. Ena od stvari, ki podpira športnikovo uspešnost, je VO2Max ali največja poraba kisika pri osebi, ki opravlja intenzivne dejavnosti.

Andi Fadhilah, fizioterapevt, ki je sodeloval tudi z žensko nogometno reprezentanco, je pojasnil postopek upadanja zmogljivosti športnikov, ki so prisiljeni zmanjšati del svoje telesne pripravljenosti.

Trenutno športniki nimajo enakega dela treninga kot v tekmovalni sezoni. Zaradi tega se VO2Max zmanjša.

Zmanjšanje je bilo približno 10,1 odstotka v petih tednih, ko se je zmanjšal del vaje (vključno z intenzivnostjo, trajanjem in pogostostjo).

To zmanjšanje dela vadbe vpliva tudi na mišično zmogljivost. V športniku je veliko gibalnih celic (motorični nevroni), ki je aktiven, ko pride do gibanja.

Če se mišično krčenje ne spodbudi z gibi ali telesno vadbo, se krčenje mišic zmanjša ali ga sploh ni, pogonske celice odmrejo. Manj krčenja pri zmanjšanem delu vadbe povzroči zmanjšanje mišične moči.

"Tako na primer športnik, ki ustavi trening, pomeni zmanjšano mišično sposobnost, zmanjšano vzdržljivost, zmanjšanje moči, ko pa se moč zmanjša, pa tudi gibčnost in zmogljivost upadata," je pojasnil Fadhilah.

Tri stvari športniki najbolj potrebujejo, in sicer moč (moč) , odpornost (vzdržljivost) in okretnost (okretnost). Vsi trije morajo biti vedno usposobljeni za vzdrževanje športnikove zmogljivosti. Ko se trije zmanjšajo, se samodejno zmanjša tudi igralčeva sposobnost športnika.

Ohraniti je treba duševno zdravje športnikov

Poleg fizične skrbi zase obstajajo še druge stvari, na katere morajo biti športniki pozorni, ko so v pavzi zaradi pandemije COVID-19, in sicer duševno zdravje. Klinični psiholog Denrich Suryadi je dejal, da lahko med to pandemijo športnike občuti tesnoba.

"Mogoče je zaskrbljenost ne samo zaradi tega, ker se boji, da bi njegov nastop upadel, ampak tudi zato, ker upajo njegovi navijači," je dejal Denrich.

Poleg tega so preložene tekme vplivale na psihično pripravljenost športnikov. Obstaja možnost zapoznele zmage, ki vodi do zmanjšane borbene strasti.

"Moten je lahko tudi optimizem. Morda obstajajo dvomi, ali jih je mogoče pripraviti, ko bo tekma v prihodnosti, «je pojasnil Denrich.

Zato sta fizično in duševno zdravje športnikov isti dve stvari, ki ju je treba ohranjati med pandemijo COVID-19.

"Za športnike je pomembno, da se znajo spoprijeti z občutki stresa in razočaranja. Ohranite optimizem in prepričanje, da bodo lahko tekmovali v svojih najboljših močeh, "je poudaril Denrich.

Vaje, ki jih morajo športniki izvajati, da ohranijo telesno zmogljivost

Dokler pandemija COVID-19 ni rešena, morajo športniki vzdrževati duševno in fizično zdravje doma. Za vzdrževanje športnikove telesne zmogljivosti med tekmovanjem je treba izvajati naslednje športe fizično distanciranje .

1. Kardio vaje doma. Kardio vadbo lahko prilagodimo trenutnim razmeram pandemije COVID-19. Lahko ga spremenimo v različnih oblikah s prilagajanjem obstoječih objektov doma.

2. Trening z utežmi za ohranjanje moči. Za tiste, ki niste športniki, je dovolj, da z lastnimi telesnimi utežmi trenirate moč.

3. Vzdržljivostni trening (vzdržljivost). Trening odpornosti je podoben treningu moči, razlika je v odmerku. To vajo je treba izvajati neprekinjeno, na primer v petih minutah, razdeljenih na pet sej.

Pred izvedbo vseh teh vaj morajo športniki poznati potrebe svojega telesa, tako da bo del njihovega treninga ustrezal njihovim potrebam. V teh pogojih je potreben fizični trener, ki vsak dan meri in zagotavlja ustrezen urnik vadbe.