Kazalo:
- Kakšne so prednosti čaja iz hibiskusa?
- 1. Znižanje krvnega tlaka
- 2. Nižja raven holesterola
- 4. Pomaga vam pri hujšanju
- 5. Premagovanje vnetja
- 6. Izboljšajte zdravje jeter
- Doma pripravite čaj iz hibiskusa
Ste že poskusili piti čaj iz hibiskusa? To je zeliščni čaj iz posušenega cvetja hibiskusa, ki je temno rdeče barve. Čaj iz hibiskusa je sladkega in kislega okusa, ki ga lahko pijemo toplega ali hladnega. Ta napitek iz zeliščnega čaja lahko koristi vašemu zdravju. Študija je pokazala različne prednosti čaja iz hibiskusa, vključno z nadzorovanjem krvnega tlaka in pomočjo pri hujšanju.
Kakšne so prednosti čaja iz hibiskusa?
1. Znižanje krvnega tlaka
Študija, objavljena v Journal of Nutrition, je pokazala, da pitje čaja iz hibiskusa lahko zniža krvni tlak.
Ta študija je bila izvedena na 65 ljudeh s hipertenzijo. Udeleženci so bili razdeljeni na dva, nekateri so dobili čaj iz hibiskusa, nekateri pa ne. Po 6 tednih so udeleženci, ki so pili čaj iz hibiskusa, občutno znižali sistolični krvni tlak kot tisti, ki niso pili.
Pregled 5 drugih študij je pokazal, da je hibiskusov čaj lahko sistolični in diastolični krvni tlak znižal v povprečju za 7,58 mmHG in 3,53 mmHG.
2. Nižja raven holesterola
Koristi čaja hibiskusa pri zniževanju ravni holesterola so dokazane v študiji, objavljeni v The Journal of Alternative and Complementary Medicine. V tej študiji so primerjali ravni holesterola pri ljudeh, ki so čaj hibiskusa pili s črnim čajem.
Skupno 60 udeležencev z visokim krvnim tlakom je 30 dni pilo čaj iz hibiskusa ali črnega čaja dvakrat na dan. Rezultati so pokazali, da se je raven holesterola HDL, imenovanega tudi dober holesterol, povečala, medtem ko se je raven holesterola LDL, imenovanega slab holesterol in trigliceridi, zmanjšala pri ljudeh, ki so pili čaj iz hibiskusa.
Druge študije so pokazale, da ljudje, ki pijejo čaj iz hibiskusa, ne opazijo sprememb v ravni LDL holesterola, imajo pa povišane vrednosti celotnega in HDL holesterola. Še vedno pa so potrebne študije v večjem obsegu, da bi ugotovili koristi čaja hibiskusa na ravni holesterola.
4. Pomaga vam pri hujšanju
Obstaja več študij, ki kažejo koristi čaja hibiskusa pri hujšanju. Ena študija, izvedena na 36 ljudeh s prekomerno telesno težo, ki so dobili čaj iz hibiskusa, je imela spremembe v telesni teži.
Po 12 tednih so udeleženci, ki so pili čaj iz hibiskusa, opazili zmanjšanje telesne teže, odstotka telesne maščobe, vrednosti indeksa telesne mase in razmerja med boki in pasom.
5. Premagovanje vnetja
Čaj iz hibiskusa je bogat z antioksidanti. Antioksidanti lahko pomagajo preprečiti škodo in bolezni, ki jih povzroča kopičenje prostih radikalov.
Hibiskusov čaj vsebuje tudi veliko fitokemikalij, kot so polifenoli in antocianini. Te spojine lahko pomagajo zmanjšati vnetje v telesu, ki lahko nenadzorovano poveča tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, diabetesa in artritisa.
6. Izboljšajte zdravje jeter
Študija kaže, da lahko čaj iz hibiskusa izboljša zdravje jeter in pomaga pravilno izboljšati delovanje jeter.
Ta študija 19 oseb s prekomerno telesno težo je pokazala, da je 12-tedensko pitje čaja iz hibiskusa izboljšalo steatozo jeter. Za to stanje je značilno kopičenje maščob v jetrih, kar lahko privede do odpovedi jeter.
Iz zgornjih pregledov lahko uživate čaj iz hibiskusa veliko koristi. Vendar so za potrditev koristi tega čaja še vedno potrebne nadaljnje raziskave. Če želite uživati ta čaj, se morate posvetovati tudi z zdravnikom. Ker lahko ta čaj sodeluje z zdravili, kot so hidroklorotiazid, klorokin, paracetamol (acetaminofen) in zdravila za zniževanje krvnega sladkorja.
Doma pripravite čaj iz hibiskusa
Po poročanju Kompasa je Iwan R. Hudaya, svetovalec in pridelovalec hibiskusa, delil recept za predelavo hibiskusa v čaj.
Čaj iz hibiskusa je narejen iz posušenih cvetnih lističev in ločen od semen. Cvetne liste pustite 1-2 dni na soncu, da boste lažje ločili rdeči jezik cvetnih listov od semen.
Cvetne liste, ki smo jih ločili od semen, temeljito operemo, nato pa 3-5 dni spet sušimo na soncu. Nato posušene cvetne liste shranite v zaprti posodi.
Suhi cvetni listi se ob stiskanju zlahka spremenijo v prah. Shranjujte v čistem kozarcu in tesno pokrijte. Da čaj v prahu iz hibiskusa zdrži dlje, brez vonja in brez plesni, v kozarec dajte ovojnico s silikagelom.
Če želite piti čaj iz hibiskusa, ga skuhajte z vrelo vodo, kot bi običajno kuhali čaj. Dodajte sladkor po okusu. Čaj iz hibiskusa lahko pijemo topel ali hladen.
