Zakaj je težko shujšati, čeprav ste vitkejši?

Vsakdo, ki je na dieti za hujšanje, se mora soočiti s številnimi izzivi. Bodisi zato, ker dieta ni prinesla rezultatov, ni prišlo do sprememb v obliki telesa ali pa se je celo telo zmanjšalo, tako da je vitkejše, vendar je težko shujšati.

Da, nekateri ljudje menijo, da se obseg telesa spremeni, toda ko ga tehtate, se teža ne spremeni bistveno. Kako to?

Zakaj je težko shujšati, čeprav se je obseg telesa zmanjšal?

Teža je tesno povezana s številkami na igelnih tehtnicah. Zato bo nekdo, ki je na dieti, redno tehtal svoje telo, da bi ugotovil, kako uspešen je bil dietni program.

Nekateri se celo pritožujejo, da so vitkejši - ne glede na to, ali se merijo z obsegom rok, bokov, trebuha ali stegen - a da težko shujšajo ali se sploh niso spremenili.

Dejansko prizadevanj za hujšanje ni treba vedno meriti samo s številko tehtnice. Težava je v tem, da se maščoba v telesu zmanjša, vendar se mišična teža dejansko poveča. Na koncu to povzroči, da se obseg nekaterih delov telesa ponavadi zmanjša (ker so mišice že oblikovane), vendar je telesna teža še vedno enaka.

Preprosto povedano, če ste pozorni na telesa športnikov ali bodybuilderjev, zagotovo sumite, da imajo idealno telesno težo. Pravzaprav tehtajo precej. Obstajajo celo nekateri, ki so uvrščeni med debele.

Vendar je treba poudariti, da dovolj velika telesna teža, ki vključuje debelost, še ne pomeni, da so ti športniki resnično izpostavljeni kopičenju maščobe in debelosti. To je zato, ker je v primerjavi z zalogami maščobe v telesu športnikov večja mišična masa, bodybuilderji pa predstavljajo večino njihove telesne teže.

Na strani Verywell Fit poročate, da ni treba skrbeti, ko vam dieta in rutinska vadba otežujejo izgubo teže, če se je obseg rok, stegen, bokov in želodca zmanjšal. To je znak, da sta vaša prehrana in gibanje na pravi poti.

Torej, ali je med dieto bolje izgubiti težo ali obseg telesa?

Tehtnica ni edino pravilo pri dieti. Razlog je v tem, da tehtnica prikazuje samo vašo telesno težo, vendar ne more ugotoviti teže mišic, maščob in kosti v telesu.

Kljub temu pa to ne pomeni, da lahko prezrete številke lestvice. V določenih pogojih tehtnica zagotovo pomaga pokazati vašo težo.

Vzemimo za primer ljudi, ki imajo zdravstvene težave, zaradi katerih je hujšanje lažje, redno prebiranje številk na tehtnici bo pomagalo preprečiti bolj ekstremno izgubo teže.

V bistvu se vrnite k prvotnemu cilju hujšanja. Če želite v telesu izgubiti maščobo, je zmanjšanje obsega telesa z izgubo maščobe veliko boljše, kot če se preveč osredotočate na številke teže na tehtnici.

Razlog je v tem, da ko se telesna maščoba zmanjša, se vaša telesna sestava samodejno napolni z več mišične mase kot maščoba. Končno bo vaše telo postalo bolj oblikovano in vitkejše. Nasprotno, ko se osredotočate na spremembe telesne teže, ni nujno, da se maščoba izčrpa, lahko so to drugi deli telesa, kot so mišice ali voda.

Ne da bi se tega zavedali, ima manjši obseg telesa koristi

Ne samo, da vam polepša obline, manjši obseg telesa med dieto dobro vpliva tudi na zdravje vašega telesa. Visok odstotek telesne maščobe lahko poveča tveganje za resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca, diabetes, visok krvni tlak, rak in zmanjšana kakovost življenja.

Zato je nadomeščanje maščobnih oblog v telesu z mišicami ena izmed pravih rešitev za izboljšanje vašega presnovnega sistema, navaja Livestrong.

x