Kazalo:
- Otroci so nizke rasti, vzrok za to je lahko pomanjkanje spanja
- Kako lahko pomanjkanje spanja povzroči nizko rast otrok?
- Kako dolgo je potem idealen čas spanja za otroke?
Mogoče ste že slišali, da lahko pomanjkanje spanja nekoga naredi debelem. Ali pa pomanjkanje spanja lahko povzroči zdravstvene težave. To je res, toda ali ste vedeli, da lahko pomanjkanje spanja povzroči tudi nizko rast otrok? Pravzaprav je kakšna povezava med pomanjkanjem spanja in nizko postavo?
Otroci so nizke rasti, vzrok za to je lahko pomanjkanje spanja
Koliko časa otrok spi v enem dnevu? Če mu boste posvetili manj pozornosti, vaš otrok morda ne bo zrasel do maksimuma. Ker lahko manj spanja traja, da imajo otroci kratko telo.
To je bilo dokazano v več študijah, od katerih je bila ena objavljena v reviji Neuroendocrinology leta 2011. Ta raziskava je dokazala, da imajo otroci s pomanjkanjem spanja običajno nižjo rast kot otroci v njihovi starosti.
V tej študiji je bilo ugotovljeno, da imajo otroci s pomanjkanjem spanja nižjo raven rastnega hormona kot otroci, ki so dovolj spali. To se potem šteje za glavni vzrok otrok s pomanjkanjem spanja, ki so ponavadi nizke rasti.
Kako lahko pomanjkanje spanja povzroči nizko rast otrok?
Med spanjem telo še naprej opravlja svoje funkcije, vključno s proizvodnjo hormonov. Ti hormoni, ki jih telo sprošča, ohranjajo vse funkcije svojih organov do zdaj normalne. Eden od proizvedenih hormonov je rastni hormon, ki vpliva na višino človeka.
Torej se bo rastni hormon proizvedel v eni fazi cikla spanja. Da, obstajata namreč dva cikla spanja hitro gibanje oči (REM) in nehitro gibanje oči (NREM). Ko oseba sanja, je to znak, da vstopa v fazo REM.
Medtem se stopnja NREM pojavi v 75% časa spanja. Takrat telo opravlja različne naloge, od katerih ena proizvaja rastni hormon. Torej, otroci, ki preskočijo spanec, njihovo telo ne bo proizvajalo rastnega hormona in sčasoma ima mali kratko telo.
To ne velja za odrasle, ker se bo ta hormon počasi zmanjševal. Strokovnjaki pa trdijo, da ta rastni hormon še vedno potrebujejo odrasli, ker posredno vpliva na imunski sistem.
Kako dolgo je potem idealen čas spanja za otroke?
Idealno trajanje spanja za vsakega otroka je različno, odvisno od starostne skupine. Če imate novorojenčka, bo moral spati vsaj 18 ur na dan. Medtem malčki potrebujejo 10-13 ur na dan. Za šolajoče otroke in najstnike potrebujejo 8-11 ur spanja na dan.
Čeprav ste že dosegli idealno trajanje spanja, to še ne pomeni, da lahko vaš otrok zagotovo raste v celoti. Odvisno je tudi od življenjskega sloga, ki ga uporabljate za svojega malčka. Zagotovite lahko hrano, ki vsebuje veliko kalcija, cinka in beljakovin, da bo rast vašega malčka normalno in dobro tekla. Poleg tega lahko redno gibanje tudi bolj optimalno spodbudi rast otrok.
