5 Pijače z veliko sladkorja in kalorij, ki se jim je treba izogibati med dieto

Ste že na strogi dieti za hujšanje, a še vedno ne? Poskusite se ozreti nazaj, katere pijače uživate. Med dieto se je treba izogibati nekaterim vrstam pijač, ker lahko število kalorij in sladkorja presega priporočene meje.

Namesto da bi poskrbel za občutek sitosti in vam preprečil, da bi jedli več, ta pijača dejansko prispeva k zalogam maščob. Torej, katerim vrstam pijač se morate izogibati?

Različne pijače so na dieti manj prijazne

Sladkorja in kalorij ne najdemo samo v hrani. Gosta pijača kot smuti dokler kaj lahkega, kot je čaj, ne vsebuje obojega.

Vendar pa je količina vsebine in njen vpliv na uspeh prehrane zagotovo različna.

Da bi lahko uspešno shujšali, je tukaj vrsta pijač, ki se jim je treba izogniti med dieto:

1. Sadni sok in smuti s sladkorjem

Sadje lahko pomaga pri hujšanju, sadni sokovi in smuti ki vsebuje sladkor, ima nasprotni učinek.

Pravzaprav sadni sokovi in smuti embalaža lahko vsebuje še več dodanih sladil.

Lahko samo pijete sadni sok in smuti med dieto.

Pazite pa, da vedno uporabljate stoodstotno sveže sadje brez umetnih sladil. Nadzirajte tudi porcije in jih ne uživajte pretirano.

2. Pijte s sirupom in smetano

Drugim pijačam, ki se jim je treba izogibati na dieti, so tiste, ki vsebujejo dodani sirup in smetano. Kavo na primer pogosto postrežejo z dodanim sirupom in smetano, da postane bolj vznemirljiva.

Pravzaprav je kava nizkokalorična pijača. Kofein v njem lahko tudi zmanjša apetit, tako da je vnos hrane med prehrano bolj buden.

Kava pa je zelo raznolika prelivi ni primeren za prehrano, ker vsebuje veliko sladkorja in kalorij.

Za ponazoritev 470 ml Caramel Frappuccino vsebuje 420 kalorij in več kot 8 žlic sladkorja.

3. brezalkoholne pijače

Ena pločevinka brezalkoholnih pijač lahko vsebuje do 5-6 žlic sladkorja. Dejansko je priporočeni dnevni vnos sladkorja 4 žlice.

Presežek sladkorja se bo pretvoril v maščobo in prav zaradi tega je težko shujšati.

Prav zato je soda ena izmed pijač, ki se ji je treba izogibati med dieto.

Enako velja za dietno soda. Čeprav nima kalorij, so študije na živalih pokazale, da lahko poveča apetit.

4. Energijske pijače

Energijske pijače vsebujejo kofein in sladkor, kar lahko povzroči začasne izbruhe energije.

Na žalost je količina sladkorja v energijskih pijačah tako velika, da ni primerna za ljudi, ki hujšajo.

Poleg tega energijske pijače prav tako niso goste s hranili. Ta pijača bo zagotovila le dodatne kalorije, vendar boste kasneje še vedno lačni.

Posledično boste morda pojedli več, zaradi česar se boste zredili.

5. Alkohol

Druga pijača, ki se ji je treba izogibati na dieti, je alkohol. Uživanje alkohola lahko moti prebavo, poveča apetit in povzroči, da želite jesti trdno in mastno hrano.

Nekatere vrste alkoholnih pijač vsebujejo tudi precej kalorij. Te kalorije lahko izvirajo iz samega alkohola ali različnih sestavin, kot so soda, sadni sok, sirup itd.

Pijače močno vplivajo na uspeh hujšanja. Da bo vaša prehrana uspešna, izberite prijazne pijače, kot so voda, čaj, ingverjeva voda in beljakovinski napitki .

Nasprotno pa pijače z veliko kalorijami in sladkorjem dejansko pridobivajo na teži, zato se jim je treba izogibati med dieto.

x