Kazalo:
Zdi se, da skoraj vsi hrepenijo po idealni obliki telesa in bolj zdravem življenju, tudi starejši. Mogoče obstajajo nekateri starejši ljudje, ki želijo s prehrano ohraniti idealno telesno težo ali shujšati. Torej, ali je v redu narediti dieto za starejše? Ali obstajajo posebna pravila?
Ali je dieta za starejše nujna?
Morda pogosto veste, če se dieta večinoma pripravlja med mladimi in odraslimi. Da, ni presenetljivo, ker veliko ljudi, zlasti med mladimi, hrepeni po idealni telesni teži in je na koncu na dieti.
Kljub temu niso redki primeri, ko si starejši želijo na dieti. Ne malo pa se sprašuje tudi, ali je prehrana za starejše varna. Za tiste s prekomerno telesno težo naj bi dieta za hujšanje zmanjšala tveganje za razvoj bolezni.
Trenutna priljubljena prehrana pa je za zdravje starejših precej skrajna. Pravzaprav ne samo, da povzroča izgubo teže, ampak lahko tudi zmanjša mišično maso pri starejših. Da ne omenjam, da lahko ekstremne diete pri starejših trpijo zaradi pomanjkanja nekaterih hranil. To je seveda tveganje za zdravje starejših.
Zato sedanja priljubljena prehrana za starejše ni priporočljiva.
V bistvu, kakšna prehrana je priporočljiva za starejše?
Čeprav ni zelo priporočljivo, to ne pomeni, da starejši ne morejo dobiti idealne telesne teže in zmanjšati tveganje za bolezni. Namesto tega lahko težo preprečite, da se ne bi zredili, tako da sprejmete zdravo dnevno prehrano.
Ker v osnovi pri prehrani ne gre le za hujšanje. Namen diete je dejansko spremeniti prehrano, da bo bolj zdrava in uravnotežena. Skratka, s prehrano poskušate ohraniti svoje zdravje s sprejemom zdrave prehrane, na primer z omejevanjem vnosa maščob, sladkorja, soli in uživanjem več virov hrane, beljakovin, vlaknin, vitaminov, mineralov in drugih hranil.
Tako bo telo vedno zdravo, čeprav se starate. Zdrava prehrana vam lahko pomaga tudi pri vzdrževanju normalne teže, izpolnjevanju prehranskih potreb in celo telesu dovaja nekaj energije. Nazadnje bo zmanjšalo tveganje za razvoj kroničnih bolezni.
x
