Kazalo:
- Razlogi za kolesarjenje med nosečnostjo so lahko varni ali ne
- Nasveti za varno kolesarjenje med nosečnostjo
Vadba je aktivnost, ki jo med nosečnostjo zelo priporočamo. Vadba lahko pomaga telesu, da ostane aktivno, s čimer spodbuja pretok krvi za nosečnice po telesu. To podpira tudi razpoložljivost kisika in hranil za plod. Katere športe pa lahko nosečnice? Ali je kolesarjenje med nosečnostjo varno?
Razlogi za kolesarjenje med nosečnostjo so lahko varni ali ne
Tudi ameriški kongres porodničarjev in ginekologov navaja, da je kolesarjenje v nosečnosti varno. Mogoče pa je to drugače za tiste, ki niste vajeni kolesarjenja. Kolesarjenje morda ni varen šport za vas med nosečnostjo. Med kolesarjenjem obstaja nevarnost padca, kar lahko poškoduje vašega otroka. Seveda je to lahko nevarno.
Zmožnost vožnje s kolesom se lahko razlikuje. Če verjamete, da lahko med nosečnostjo še vedno vozite kolo, ne da bi padli, je to verjetno varno za vas.
Morda pa se boste morali znova prilagoditi, ko raste želodec (čeprav ste vajeni kolesarjenja).
Vedeti morate, da se s povečanjem želodca premika tudi težišče vašega telesa. Posledično boste morda lažje izgubili ravnotežje in padli. Velik trebuh vam lahko oteži tudi premikanje krmila kolesa.
Če ste v dvomih, ne bi bilo treba. Lahko se ukvarjate z drugimi varnejšimi športi, na primer s hojo. Vse je odvisno od vaše izbire. Vsekakor bolje prepoznate svoje meje.
Nasveti za varno kolesarjenje med nosečnostjo
Preden se odločite za vožnjo s kolesom med nosečnostjo, morate upoštevati številne stvari, in sicer:
- Kako ste dobri v kolesarstvu?
- Ali je vaša nosečnost zelo ogrožena? (Posvetujte se s svojim zdravnikom)
- Kakšna je varnost vašega potovanja? Ali je cesta varna?
- Kakšne so vremenske razmere pri kolesarjenju?
Če se odločite za nadaljevanje kolesarjenja, bodite pri kolesarjenju pozorni na varnostne dejavnike.
- Izberite pot, ki je gladka in neravnata
- Pedalirajte počasi in ne ostro
- Ne vozite se po mokrih cestah
- Naj bo vaše kolo čim bolj udobno. Prilagodite krmilo in sedež kolesa. Ko se vaš želodec poveča in se zredite, boste morda morali poiskati udobnejši sedež.
- S seboj morate prinesti pijačo, če ste na poti žejni.
- Spoznajte svoje meje. Če se na poti že počutite utrujeni in nezmožni, je najbolje, da se ustavite, izstopite in hodite. Ne potiskajte se.
- Morda boste morali na kolesu spremljati svojega moža ali prijatelja, da bodo lahko pazili na vas. Če se vam kaj zgodi, vam lahko takoj pomagajo.
- Na bolje se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, ali vaše nosečnostne razmere omogočajo kolesarjenje in katere športe lahko opravljate.
x
