Je res, da stres lahko vpliva na plodnost? & bik; zdravo zdravo

Študija je pokazala, da lahko visoka stopnja stresa pri človeku dejansko vpliva na plodnost in poveča tveganje za neplodnost.

Je stres povezan s plodnostjo?

V tej študiji so raziskovalci preučili približno 373 parov in se osredotočili na ženske, ki so poskušale zanositi, stare od 18 do 40 let 12 mesecev ali dokler niso zanosile.

Udeleženci študije niso imeli težav s plodnostjo in so se pravkar začeli truditi za dojenčka manj kot 2 meseca. Raziskovalci so odvzeli vzorce sline na začetku študije in takoj po menstruaciji začeli meriti raven stresnega hormona, kortizola in alfa amilaze.

Kot rezultat so raziskovalci ugotovili, da je bila pri ženskah z visoko vsebnostjo alfa amilaze (stresnega hormona, povezanega s simpatičnim živčnim sistemom) manj verjetno, da bi zanosile (28% nižje) in je imela dvakrat večje tveganje za neplodnost. Vendar raziskovalci niso našli povezave med ravnjo kortizola in nosečnostjo.

Raziskovalci tudi niso našli razloga, zakaj je ta stresni hormon pri osebi povezan s plodnostjo, čeprav jim je uspelo najti dva mehanizma, ki bi lahko bila vzrok. Prvič, ženske, ki so pod stresom, imajo običajno manj seksa. Drugič, zelo visoke ravni stresnih hormonov lahko vplivajo tudi na ženski ovulacijski proces.

Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi natančno vedeli, kateri mehanizem povzroča, da stres moti plodnost in ali lahko zmanjšanje stresa pomaga pospešiti nosečnost.

Kako potem zmanjšate stres?

1. Podživajte toplino s partnerjem

Po mnenju psihologinje Julije Woodward toplina v gospodinjstvu lahko izboljša kakovost spolnih odnosov, naj vas ne bo sram, da se vrnete na zmenke kot par, ki hodi.

Skupaj pojdite v kino, jejte ven ali pa skupaj na piknik. Ne porabljajte veliko časa za pogovore o težavah s plodnostjo, saj bodo težave le še poslabšale.

Raziskovalci pravijo, da ženske stres, povezan s plodnostjo, obravnavajo drugače kot moški. Ko se moški zanašajo na reševanje problemov, ženske dejansko potrebujejo socialno podporo svojih partnerjev.

2. Izboljšajte se

Nesporno je, da poročeni pari mislijo, da »Vsakdo lahko zlahka zanosi«, žal ta misel sama po sebi ustvarja stres. Julia Woodward vabi ženske, da se borijo proti tem negativnim mislim z mislijo: "Če je zanositev tako enostavno, zakaj je toliko klinik za plodnost?" čim bolj se izogibajte pesimističnim mislim, ki se porajajo v vas, da se obvarujete pred stresom.

3. Vadba

Lahka vadba, kot so hoja, plavanje ali joga, lahko dejansko pomaga zmanjšati stres. Poleg tega ima vadba tudi druge prednosti, in sicer zmanjšanje količine maščobe v telesu. Ženske s prekomerno telesno težo proizvajajo več estrogena, sam estrogen pa lahko vpliva na proces ovulacije.

Šport z višjo stopnjo, kot je tek, lahko povzroči, da telo sprosti endorfin, ki je primeren za ženske. Vendar upoštevajte, da bo pretirano gibanje za ženske z visoko stopnjo stresa samo poslabšalo položaj in nadaljevalo intenzivnost dobre vadbe.

4. Akupunktura in masaža

Raziskave, opravljene v Nemčiji, na ženskah, ki so bile podvržene IVF, so pokazale, da so ženske, ki so prejemale akupunkturno terapijo, imele višjo stopnjo nosečnosti. Čeprav ni zagotovo znano, ali akupunktura lajša stres, ta študija kaže, da akupunktura tem ženskam pomaga pri zanositvi.

Poleg tega je masažna terapija priporočljiva tudi za spopadanje s stresom. Čeprav ni znano, ali te terapije neposredno vplivajo na uspešno nosečnost, je študija, objavljena v Journal of Science and Technology Časopis za nevroznanost , masažna terapija pomaga zmanjšati stres. Ta učinek naj bi nato povečal verjetnost nosečnosti.

x