Vzdrževanje osebne higiene je enostavno, sledite le tem 5 korakom

Umivanje rok, kopanje, umivanje zob in druge stvari, ki jih pogosto počnete. Prav tako zagotovo veste, da se to naredi za vzdrževanje osebne higiene. Na žalost ne vedo vsi o tem, kako pravilno vzdrževati osebno higieno, vključno z razlogi, zakaj morajo poleg rutine vzdrževati tudi osebno higieno.

Osebna higiena oz Osebna higiena je akcija za vzdrževanje higiene in zdravja, da bi dosegli optimalno telesno in psihološko dobro počutje. Vzdrževanje osebne higiene je potrebno iz treh razlogov, in sicer:

• Socialni razlogi. Vzdrževanje osebne higiene vam lahko pomaga, da se izognete negativni telesni podobi. Konec koncev, o kom se radi pogovarjajo drugi ljudje, še posebej, ko gre za vonj po telesu, vonj pod pazduho, zadah, rumene zobe ali kaj podobnega s svojim telesom?
• Zdravstveni razlogi. Slaba osebna higiena lahko poveča tveganje za razvoj bolezni, kot so driska ali druge okužbe. Z vzdrževanjem osebne higiene lahko preprečite okužbo s temi boleznimi.
• Psihološki razlogi. Dobra osebna higiena vam lahko poveča samozavest, zlasti v socialnih situacijah.

Smernice za vzdrževanje osebne higiene

Če ste ves ta čas izvajali naslednje dejavnosti za vzdrževanje osebne higiene, potem ste čista oseba. Če še niste storili petih pomembnih stvari, lahko začnete zdaj.

1. Umijte si roke z milom

Večina okužb se lahko pojavi, ko se z umazanimi rokami dotaknete hrane ali ust. Zato je umivanje rok z milom ena najpomembnejših stvari, s katerimi se lahko izognete okužbam in boleznim. Priporočljivo je, da si umijte roke z milom in tekočo vodo, še posebej, če:

• Po uporabi stranišča.
• Pred in po jedi.
• Pred kuhanjem ali pripravo hrane.
• Po ravnanju z živaljo.
• Biti v bližini nekoga, ki ima kašelj ali prehlad.

izberite ročno pranje vsebuje aloe vero, ki ima dodatno funkcijo za mehčanje kože. Izberite tiste, ki imate občutljivo kožo ročno pranje ki vsebuje dišava brez alergenov. Tako lahko obdržite roke hkrati čiste in mehke.

Če pa nimate dostopa do tekoče vode, lahko uporabite milo in vodo. Če nimate dostopa do vode ali mila, lahko uporabite razkužilo za roke na osnovi alkohola, kot je npr razkužilo za roke ki vsebuje vsaj 60 odstotkov alkohola za čiščenje rok.

2. Umijte si zobe zjutraj in zvečer

Da bi preprečili neprijeten zadah, zobne obloge in druge zobne okužbe, morate redno umivati ​​zobe vsaj dvakrat na dan, zjutraj in ponoči.

Zjutraj boste običajno zaznali slab zadah, ker med spanjem ne nastaja slina. In ponoči se zmanjša proizvodnja sline in bakterije, ki uničujejo zobe, so bolj aktivne ponoči.

Za ohranjanje optimalnega zdravja ustne votline in zob morate nežno umivati ​​zobe vsaj dvakrat na dan, zobno ščetko zamenjati vsake tri mesece ali ko se zobna ščetka začne obrabljati, in poskrbeti, da uporabljate zobno pasto, ki vsebuje fluorid.

3. Naj bodo nohti čisti

Nohti, ki ostanejo dolgi in umazani, so lahko vzrok za okužbo. Zato morate vzdrževati zdrave nohte tako, da:

• Ne grize in ne trga nohtov.
• Obrežite nohte, ko se začnejo podaljševati Za urejanje nohtov uporabite čisto strižico za nohte.
• Če uživate v vzdrževanju dolgih nohtov, je priporočljivo, da si nohte očistite z vodo, milom in krtačo za nohte, da si umivate roke pod nohti.

4. Stopala naj bodo čista

Če boste ves dan nosili nogavice in obutev ali dneve uporabljali iste nogavice in obutev, se bodo na koži stopal kopičile bakterije, kar lahko privede do slabega vonja stopal. Za preprečevanje vonja po nogah morate narediti naslednje:

• Noge si redno umivajte in jih posušite z brisačo.
• Izogibajte se nošenju enakih nogavic in obutve vsak dan ali nošenju nogavic in obutve ves dan.
• Ko so noge mokre, ne nosite čevljev, saj so zaradi tega vlažna in omogočajo lažje uspevanje bakterij.

5. Oblačila naj bodo čista

Pred ponovno uporabo morate umazana oblačila oprati z detergentom, dokler niso čista. Priporočljivo je tudi, da oblačila, ki ste jih oprali na soncu, obesite, da se posušijo, ker lahko sonce ubije nekaj mikrobov, ki lahko povzročijo okužbo.