Prednosti digitalnega razstrupljanja za zdravje

Se ne morete izogniti svojim pripomočkom ali želite občasno preverjati družabna omrežja, ne da bi se zavedali, da izgubite občutek za čas? Narediti digitalni razstrupljanje je morda prava izbira. Kaj je digitalni razstrupljanje?

Zdravstvene koristi digitalnega razstrupljanja

Detox v zdravstvenem smislu je celovito zdravilo. Poleg tega je razstrupljanje postopek odstranjevanja odpadkov, toksinov in škodljivih stvari iz telesa.

Namen razstrupljanja je dati telesu priložnost, da se samo pozdravi in ​​ga napolni s pozitivnostjo.

Medtem se digitalni razstrupljanje nanaša na obdobje, ko se oseba odloči, da ne bo uporabljala (vse ali nekatere) tehnologije, kot so pripomočki, računalniki in tablični računalniki, pa tudi družabna omrežja. Ta časovni zamik se imenuje "razstrupljevalno" obdobje digitalne naprave.

To je način, kako se brez motenja osredotočiti na resnične družbene interakcije.

Podobno kot razstrupljanje telesa je tudi digitalni razstrupljanje zasnovan tako, da ima prednosti zmanjšanja stresa, pretirane stimulacije in kompulzivnega vedenja, povezanega z uporabo tehnologije.

Če vsaj začasno opustite digitalne naprave, lahko sprostite stres, ki izhaja iz povezovanja s kiber prostorom. Nekateri vzroki stresa iz kibernetskega prostora vključujejo:

1. Količina časa na spletu ali uporabo pripomočkov
2. Prekomerna poraba socialnih medijev in zabave
3. Uživajte vsebino na spletu kar je pretirano
4. Predaleč v kiberprostor
5. Odvisnost od uporabe pripomočkov je zelo velika
6. Obdobje digitalne povezljivosti je neprekinjeno, ne da bi se ustavilo

Zakaj je potreben digitalni razstrupljanje?

Za večino mestnih prebivalcev je povezovanje z digitalnim svetom postalo del vsakdana.

Po raziskavi podjetja Nielsen, ki je bila izvedena leta 2018, povprečna odrasla oseba v Ameriki vsak dan porabi 11 ur za poslušanje, gledanje ali interakcijo z digitalnimi mediji.

Internet nam daje 24-urni čas za obisk brez ustavljanja in ponuja skoraj vse informacije, ki jih potrebujemo. Iz enega samega pametnega telefona lahko porabimo več informacij, kot jih potrebujemo.

Vendar se je hkrati zgodilo še nekaj. Tehnologija gre toliko globlje v vaše osebno življenje, da se počutite prisiljeni, da mu posvetite več pozornosti in sodelovanja.

Tehnologija, ki naj bi pomagala prihraniti čas pri opravljanju svojega dela, vas dejansko naredi, da tam preživite več časa.

Zaradi te digitalne odvisnosti lahko veliko stvari škoduje vašemu zdravju. Prednost digitalnega razstrupljanja je, da vas reši te odvisnosti.

Čeprav zasvojenost s tehnologijo ni zdravstvena motnja, nekateri strokovnjaki menijo, da je pretirana uporaba digitalnih naprav resnično zasvojenost in lahko povzroči fizične, psihološke in socialne težave.

Obsežno študijo je izvedla kombinacija več univerz v ZDA. Študija kaže, da imajo ljudje, ki redko uporabljajo socialne medije, tveganje za depresijo manjše kot tisti, ki jih intenzivno uporabljajo.

Drugo študijo so izvedli raziskovalci na Švedskem. Ugotovili so, da je tehnološka odvisnost mladih odraslih povezana s težavami s spanjem, simptomi depresije in povečano stopnjo stresa.

Zato lahko, če telesu in duhu vzamete čas, da si oddahne od kiberprostora, vaša psihologija postane bolj zdrava.

Znaki, ki jih morate storiti

Tu je nekaj znakov, da morate narediti digitalni razstrupljanje.

• Občutek tesnobe, ko ne najdete ali pozabite dati pripomočka.
• Zdi se vam, da morate pripomoček preverjati vsakih nekaj minut.
• Občutek stresa, tesnobe ali jeze po preživljanju časa v družabnih omrežjih.
• Strah, da bi kaj izgubili, če ne bi še naprej preverjali pripomočka.
• Pogosto se ne zavedajo poznega počitka, ker deskajo v digitalnem svetu.

Zagotovljen način za digitalni razstrupljanje

Digitalni razstrupljanje ima koristi za vaše zdravje. Vendar to ne pomeni, da se morate digitalnim potrebam popolnoma odpovedati. Naredite digitalni razstrupljanje po fazah, upoštevajoč naslednje nasvete.

1. Odločite se realno

Izvajanje celotnega digitalnega razstrupljanja in odklop od sveta družbenih medijev je za nekatere morda nekaj osvežujočega. Vendar za tiste, ki se pri obveznih opravilih zanašate na digitalno tehnologijo, se to morda zdi nemogoče.

Če želite uživati ​​v prednostih digitalnega razstrupljanja, je ključno, da se realno odločite, katere digitalne dejavnosti ne delujejo na vašem obveznem urniku dejavnosti.

Če na primer potrebujete pripomoček za delo čez dan, poskusite ponoči narediti kratek razstrupljanje. Dajte si malo časa, da izklopite svojo digitalno napravo, nato pa se osredotočite na nočitev brez stvari, kot so družabna omrežja in druge elektronske motnje.

2. Postavite meje

Izklopite pripomoček na primer ob določenem času. Na primer, ko jeste, še posebej, ko jeste z drugimi ljudmi. To lahko počnete tudi pri preživljanju časa s prijatelji ali družino, pa tudi pri hobijih, ki niso povezani s pripomočki ali digitalno tehnologijo.

3.

Drug način digitalnega razstrupljanja je izklop obvestil pripomočkov. Številne aplikacije za družabna omrežja, vključno s Facebookom, Instagramom, Twitterjem in spletnimi mesti z novicami, pošiljajo obvestila, kadar se pojavijo nove informacije, in postane nadležno.

Digitalni detok res zveni nemogoče. Če pa to počnete počasi in redno, vam bo koristilo digitalno razstrupljanje.