4 Pomembni znaki, ko ima otrok dobro prehransko stanje. kaj, kaj?

Vsi starši želijo, da njihovi otroci rastejo in se dobro razvijajo, dokler niso odrasli. Za to morate zagotoviti, da je otrokova prehrana dobro izpolnjena. To je tesno povezano s prehranskim stanjem otrok. Če je otrokovo prehransko stanje dobro, bo zdravje telesa ohranjalo skupaj z normalno telesno rastjo. Potem je imel vaš malček do zdaj dobro prehransko stanje? Kateri znaki pravzaprav kažejo, da je otrokovo prehransko stanje dobro?

Kaj je dobra prehrana?

Podobno kot ime je tudi dobra prehrana stanje prehranjenosti, ki je v dobrem stanju, sicer normalno. Otroci, ki imajo normalno prehransko stanje, bodo seveda imeli indeks telesne mase ali ITM (v angleščini znano kot Indeks telesne mase ali ITM), kar je tudi normalno.

Otrok, ki je zelo suh, zelo majhen ali celo zelo debel, je primer otroka, katerega prehransko stanje ni normalno. Otroci, ki so dobro nahranjeni, bodo seveda imeli uravnoteženo težo in višino.

Vendar pa ocene ITM ni mogoče v celoti uporabiti za oceno dobrega prehranskega stanja otrok. Metoda ITM se s primerjavo teže in višine pogosteje uporablja za določanje prehranskega stanja odraslih.

Medtem se pri otrocih ITM šteje za netočen, da bi ugotovil, ali je otrokova prehrana normalna ali ne. Ne brez razloga, ker je starost otrok obdobje rasti, ki ponavadi hitro doživlja spremembe v višini in teži.

Torej razmerje med višino in težo ni povsem pravilno. Poleg tega sta rast in razvoj otrok vidna tudi glede na njihovo starostno skupino. ITM torej ni edini pokazatelj, s katerim lahko ugotovite prehrano vašega malčka.

Vir: Inčni kalkulator

Ocena dobrega prehranskega stanja pri otrocih

Če želite ugotoviti, ali je prehransko stanje otroka dobro ali ne, se običajno uporabi posebna meritev s pomočjo grafikona, ki vključuje več kazalnikov. Za otroke, stare od 0 do 5 let, uporabite tabelo WHO iz leta 2006 (odrezan z-rezultat).

Medtem lahko za otroke, starejše od 5 let, s pomočjo pravila CDC 2000 izmerimo možnost dobrega prehranskega stanja (percentilna mera). Percentil se uporablja za opis otrokovega indeksa ITM. Otroci naj bi se dobro prehranjevali, če so za vsako meritev v običajni kategoriji s tabelo rasti otrok (GPA).

Da bi ugotovili, da je vaš malček dobil dober prehranski vnos, je treba upoštevati več kazalnikov, in sicer:

• teža glede na višino
• teža glede na starost
• višina glede na starost
• ITM glede na starost

No, otrok z dobro prehrano mora pokazati, da je za te štiri kazalnike v mejah normale. Spodaj je razpon normalnih vrednosti kategorij za vsak kazalnik:

• BB / U: ≥ -2 SD do 3 SD
• TB / U ali PB / U: -2 SD do 2 SD
• BB / TB ali BB / PB: -2 SD do 2 SD
• ITM: 5. percentil - <85

Za lažje in hitrejše ugotavljanje prehranskega stanja vašega otroka lahko otrokovo višino in težo izmerite v najbližji zdravstveni službi. To je zato, ker ima prehranski status otrok za razliko od indeksa telesne mase odraslih, ki ima posebno formulo, svoje zapletene izračune.

Redno spremljanje zdravstvenega stanja in razvoja otrok je mogoče izvajati v kateri koli zdravstveni službi. Naj bo to posyandu, puskesmas, klinika ali bolnišnica.

Obstajajo različni znaki, da je otrokovo prehransko stanje dobro

Ni malo staršev zaskrbljenih zaradi otrokove rasti in razvoja. Pravzaprav vam ni treba skrbeti. Poleg tega, da neposredno poznate rutinske preglede pri zdravnikih, posyandu in puskesmas, lahko tudi sami ocenite prehransko stanje svojega otroka.

Sledijo znaki, ki se pokažejo, ko je otrokovo prehransko stanje normalno:

1. Imeti normalno težo in višino

Teža in višina sta pomembni pri določanju prehranskega stanja otrok. Če boste z gotovostjo poznali otrokovo težo in višino, boste lažje ocenili, ali je bila otrokova prehrana doslej dobra.

Po navedbah indonezijskega ministrstva za zdravje so naslednji povprečna teža in višina, ki veljata za normalno v vsaki starostni skupini otrok:

Utež

• 0-6 mesecev: 3,3-7,9 kg
• 7-11 mesecev: 8,3-9,4 kg
• 1-3 leta: 9,9-14,3 kg
• 4-6 let: 14,5-19 kg
• 7-12 let: 27-36 kg
• 13-18 let: 46-50 kg

Višina

• 0-6 mesecev: 49,9-67,6 cm
• 7-11 mesecev: 69,2-74,5 cm
• 1-3 leta: 75,7-96,1 cm
• 4-6 let: 96,7-112 cm
• 7-12 let: 130-145 cm
• 13-18 let: 158-165 cm

2. Ne zboli zlahka

Otroci z dobrim prehranskim stanjem bodo imeli tudi dobro zdravstveno stanje. To je zato, ker bo vnos raznolikih in kakovostnih hranil okrepil imunski sistem vašega malčka.

Posledično otrokovo telo postane bolj imuno na okužbe, ki povzročajo bolezni. Pravzaprav so različne študije dokazale, da so otroci s slabim prehranskim stanjem vsekakor zelo dovzetni za različne nalezljive bolezni.

Ena od teh študij je bila objavljena v znanstveni reviji PLoS ONE. Študija je pokazala, da imajo otroci s slabo prehrano manj belih krvnih celic kot otroci z dobro prehrano.

Dejansko te sestavine krvnih celic delujejo kot obrambna sila za ohranjanje zdravega telesa. Poleg tega debelost kaže tudi na to, da otroci nimajo dobre prehrane.

V tem primeru so maščobe v otrokovem telesu ponavadi prekomerne, tako da jim grozi povzročanje različnih bolezni. Poleg tega imajo otroci s prekomerno telesno težo veliko tveganje za razvoj različnih kroničnih bolezni. Začenši od bolezni srca, možganske kapi in diabetesa (diabetesa).

3. Imejte dober tek

Dober apetit je znak, da je vaš malček dobro nahranjen. V tem primeru slab apetit ni le pomanjkanje apetita, ampak tudi pretirana raven apetita ni dobra. Oba bosta gotovo povzročila prehranske težave pri otrocih.

Otroci, ki so podhranjeni, imajo manj apetita ali običajno nimajo apetita in so leni za jesti. Medtem imajo otroci s prekomerno telesno težo velik apetit, kar dejansko ni dobro za njihovo zdravje.

Če imate težave z nadzorovanjem otrokovega apetita, se lahko posvetujete s strokovnjakom za prehrano.

4. Otrok je aktiven in gibčen

Še en znak, da ugotovite, ali ima vaš malček dobro prehransko stanje, je pogled na njegove vsakodnevne dejavnosti. Otroci z dobrim prehranskim stanjem so navadno bolj aktivni in močni pri izvajanju različnih telesnih dejavnosti.

To bo videti drugače kot otroci, ki so podhranjeni in se pogosto utrudijo, hitro utrujeni in šibki.

Medtem pa so tudi otroci s prekomerno telesno težo običajno bolj pasivni kot otroci z normalno težo. Razlog je v tem, da bodo zaradi prekomerne telesne teže otroci hitreje utrujeni pri opravljanju dejavnosti.

Nasveti za starše, da otroška prehrana ostane dobra

Dober prehranski vnos za otroke je zelo pomemben za proces telesne rasti in razvoja ter inteligence. Poleg tega je zaradi dobrega prehranskega stanja tudi manj dovzeten za različne bolezni, prav tako pa vam povečuje dnevno produktivnost.

Kot starš ne bodite takoj samozadovoljni, če je otrokova prehrana dokaj dobra. Še bolje bi bilo, da to normalno prehransko stanje vedno vzdržujemo in vzdržujemo na načine, kot so:

1. Vzdržujte dnevno prehrano

Hrana je odločilni dejavnik za dobro ali slabo prehransko stanje otrok, zato je ne smemo spregledati. Zato poskrbite, da bo vaš otrok vedno jedel pravočasno, skupaj z uživanjem različnih živil. Ker ne obstaja nobena vrsta hrane, ki bi lahko vsebovala vsa hranila, ki jih potrebuje vaš malček.

Razen materinega mleka, ki ga dobijo dojenčki, stari 0-6 mesecev. Zato je vsakodnevno zagotavljanje različnih vrst hrane način, kako izpolniti vse prehranske potrebe otrok.

Začenši z uživanjem virov ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, vlaknin, vitaminov in mineralov. Poleg glavnega obroka poskrbite tudi za zdrave prigrizke sredi otrokovega obroka. To vsaj lahko pomaga zagotoviti, da so otrokove dnevne prehranske potrebe zadovoljene.

2. Naučite zdravega in čistega življenja

Vedno vzdrževanje osebne in okoljske higiene lahko zagotovo prepreči napade različnih nalezljivih bolezni. To je zato, ker so nalezljive bolezni eden od dejavnikov, ki neposredno vplivajo na prehransko stanje otrok.

Veste, ko imate okužbo zaradi ne higiene, bo vaš otrok običajno zmanjšal apetit. Nerad jesti je tisto, kar bo privedlo do zmanjšanega prehranskega vnosa, tako da njegovih dnevnih prehranskih potreb ne bo mogoče zadovoljiti.

Posledično se lahko izkaže, da je prehrana otrok, ki so bili v dobrem stanju, pomanjkljiva ali celo podhranjena. Zato je še en način, kako ohraniti prehrano otrok, dober, tako da sprejmemo čist in zdrav življenjski slog.

Torej, da se izognete bolezni, lahko svojega malčka seznanite z:

• Umijte si roke z milom in čisto vodo pred in po jedi, zunaj doma ali stranišča.
• Čiščenje rok, nog in telesa po različnih dejavnostih lahko pomaga tudi pri preprečevanju okužbe.
• Pokrijte hrano, ki jo postrežete na mizi, ali preprečite, da bi jo napadle muhe in druge živali, ki prenašajo mikrobe.
• Pri kihanju in kašljanju vedno pokrijte usta in nos s čistim robčkom.
• Ob odhodu iz hiše vedno nosite obutev.

3. Povabite svojega malčka, da se igra zunaj za telesno aktivnost

Telesna aktivnost, ki vključuje vse vrste telesnih dejavnosti, vključno s športom, je lahko prizadevanje za ohranjanje dobre prehrane otrok. Ker bo s tem uravnotežena energija, ki vstopa in izstopa iz telesa.

To pomeni, da energija, shranjena v otrokovem telesu, ne bo odvečna ali pomanjkljiva. Po drugi strani pa telesna dejavnost pomaga tudi pri glajenju telesnega presnovnega sistema, vključno s hranili.

4. Redno spremljajte zdravje

V vsaki starostni skupini otroka je treba preveriti prehransko stanje in splošno zdravje telesa. en mesec. Otroka lahko odpeljete v najbližji zdravstveni center, da dobi vpogled v njegovo trenutno zdravstveno stanje.

To je zato, da če opazimo kakršne koli nepravilnosti v otrokovem razvoju, lahko zdravljenje opravimo čim prej.

x