Kazalo:
Joga ali pilates? Za oba lahko rečemo, da sta si podobna, če gledamo iz vrste gibanja. Kar loči le končni cilj: joga se bolj osredotoča na vaje prilagodljivosti, meditacijo in obvladovanje stresa, medtem ko se gibanje pilatesa bolj osredotoča na kovanje vzdržljivosti.
Joga ali pilates?
Joga se je začela pred 5000 leti v Indiji, še naprej se je razvijala skozi stoletja in nanjo vplivajo različne kulture, vse do zdaj pa se ustvarjajo različne vrste joge, od Ashtange, Kripaluja, Bikrama do Vinyasa.
Pilates je sodobna različica joge. Pilates je okoli 20. stoletja razvil športnik Joseph Pilates iz Nemčije. Ustvaril je vrsto fizičnih vaj kot obliko rehabilitacije in krepitve s poudarkom na nadzoru mišic posturalnega jedra.
Oba nosita razumevanje, da sta telo in um dve stvari, ki sta med seboj povezani. Vendar pa joga doda en prepoznavni element: dušo. Raziskovanje duše in duhovnosti zavzema pomemben del vadbe joge kot celote, zlasti z meditacijo.
Medtem Pilates ustvarja načelo povezave med telesom in duhom in kako vam lahko pomagajo v vašem vsakdanjem življenju.
Kateri je zame bolj primeren?
Če je vaša prednostna naloga obnovitev telesa po poškodbi ali krepitev šibkih sklepov, ima pilates prednost pred jogo.
Rachel Compton, direktorica pilatesa v zdravstvenem klubu Elixr Sydney, je dejala, da lahko pilates poveča osnovno moč in stabilnost telesa, da obnovi vitalnost po poškodbi sklepa. Pilates že vrsto let uporabljajo fizioterapevti za pomoč pri zdravljenju in celjenju poškodb z okrepitvijo mišic, ki podpirajo sklepe, in tudi za preprečevanje morebitnih poškodb pozneje v življenju.
Če je vaš cilj "pobegniti" iz kupa stresa in dnevnih rutin, da se ponovno osredotočite, izberite jogo. Joga vam pomaga doseči in vzdrževati ravnovesje med telesom, duhom in duhom. Vadba joge združuje vse gibe in drže, ki jih potrebujete za splošno zdravje in dobro počutje, vključuje sprostitvene tehnike, dihanje in meditacijo za doseganje duhovne vedrine in miru.
Če ste tekač ali plesalec, imata lahko ta dva športa enako različne koristi za vaše telo.
Joga je idealen šport, če sta raztezanje in gibčnost vaša glavna cilja. Raztezanje od gibov joge lahko pomaga pri obvladovanju mišic, ki so obrabljene po nenehni uporabi za tek.
Razredi joge segajo od lahkega in pomirjujočega do močnega znojenja. Bikram ali vroča joga se izvaja v sobi z nastavitvijo temperature do 40 stopinj Celzija. Z različnimi tečaji joge vedno obstaja vrsta joge, ki ustreza potrebam vsake osebe.
Vadba pilatesa izziva vaše jedro in krepi hrbet in hrbtenico, roke, boke, stegna in trebuh. Za tiste, ki ste tekači, lahko pilates popravi neuravnoteženo držo in trenira gibanje telesa, da bo učinkovitejše, s čimer zmanjša tveganje za poškodbe.
Obe vaji vam lahko pomagata pri hujšanju, če se redno in redno izvajata, čeprav nobena od njih ne zahteva, da se ukvarjate z močno fizično aerobno aktivnostjo, kot so boks, tek ali kolesarjenje. En 60-minutni tečaj joge, odvisno od vrste joge, ki jo izvajate, lahko porabi 200-630 kalorij. Pri 60-minutnem pilatesu lahko porabite 270-460 kalorij na sejo, odvisno od težavnosti.
Dobra novica je, da vam ni treba izbirati. Če ne veste, kje začeti, poskusite oboje in preverite, katera vam najbolj koristi. Mnogi se skupaj ukvarjajo z jogo in pilatesom, da bi dosegli ravnovesje med obema.
Če pa že imate določen cilj, se osredotočite na samo eno prakso, da boste lahko dosegli optimalne koristi.
x
