Učinek nespanja več dni

Raziskave v Mednarodnem časopisu medicine dela in zdravja okolja zabeležijo najdaljši čas, ko oseba ni spala, kar je 264 ur. To pomeni, da je to število enakovredno 11 zaporednim dnevom. Čeprav še vedno lahko živite normalno, seveda obstajajo številni učinki, ki se bodo zgodili na vaše telo, če dneve ne boste spali.

Vpliv nespanja na stanje telesa

Kljub rezultatom obstoječih študij ni nobene natančne omejitve, kako dolgo lahko ljudje zdržijo brez spanja.

V samo 3-4 dneh lahko telo doživi hude simptome, kot so halucinacije in težave s koncentracijo.

Ti simptomi zajemajo samo vidike vedenja, ne pa tudi biološke strani, ki se pojavi v vašem telesu. Tu je na splošno seznam učinkov, ki jih boste imeli, ko dneve ne boste spali:

1. Po 24 urah

Nespenje 24 ur je morda postalo običajno.

Čeprav je na tej stopnji vaša sposobnost zapomnjevanja, usklajevanja in sprejemanja odločitev začela upadati. Lahko se pojavijo tudi drugi učinki, kot so:

• Huda zaspanost
• Lahko se jezite
• Težave s koncentracijo
• Zviša se raven sladkorja v krvi in ​​hormon kortizol, ki povzroča stres
• Mišice telesa postanejo napete
• Telo se trese
• Vid in sluh se začneta zamegljevati

Ta učinek se pojavi, ker možgani poskušajo prihraniti energijo, medtem ko ne spite. Možgani vstopijo v fazo, imenovano "lokalni spanec".

V tej fazi telo ustavi delovanje živcev v nekaterih delih možganov, drugi deli pa še naprej delujejo normalno.

Morda se vam zdi zavestno, vendar se je vaša sposobnost za nekatere stvari zmanjšala. Učinki, ki jih doživite, bodo izzveneli, ko boste spet spali.

2. Po 36 urah

Ko 36 ur ne spimo, se začne proizvodnja hormona kortizola, inzulina in različnih drugih rastnih hormonov zanemarjati.

Te spremembe povzročajo tudi apetit, presnovo, telesno temperaturo, razpoloženje , ravni stresa in celoten cikel spanja.

Poleg teh različnih učinkov med druge učinke, ki izhajajo iz nespanja cel dan in pol, spadajo:

• Huda utrujenost
• Manj je motivacije, pozornosti in spretnosti odločanja
• Težave pri razmišljanju o rešitvah, ko se soočajo z vsakodnevnimi težavami
• Govorne motnje, tako pri izbiri besede kot tonu govora

3. Po 48 urah

Večina ljudi običajno težko ostane budna, potem ko dva dni zapored ne spi.

Telo začne nehati delovati, tako da boste lahko doživeli mikrospan to je kratek spanec 30 sekund ali manj.

Pri ljudeh, ki že dolgo niso spali, se lahko ta učinek pojavi kadar koli, ne da bi ga lahko nadzorovali.

Po prebujanju iz mikrospan , Lahko se vam pojavi omotica in dezorientacija, ne da bi se spomnili, da ste to že doživeli.

4. Po 72 urah in tako naprej

Potem ko tri dni zapored niste spali, se različni učinki, ki ste jih prej doživeli, poslabšujejo.

Želja po spanju postaja tako neustavljiva, da bo večina ljudi v tem obdobju obupala.

Če pa lahko ostanete budni, boste verjetno imeli različne hude motnje miselnih funkcij. razpoloženje , pa tudi čustva.

Vsakodnevni pogovori postanejo tudi zelo težka stvar.

Poleg tega bo nespanje 72 ur imelo tudi naslednje učinke:

• Huda utrujenost
• Lahko se razburite
• Hude težave s spominom in koncentracijo
• Težave pri komunikaciji z drugimi ljudmi
• Paranoid, razpoloženje depresija in tesnoba
• Doživljanje halucinacij
• Nezmožnost nastopa večopravilnost in prepoznavanje čustev drugih ljudi

Vsake toliko časa pomanjkanje spanja morda ne bo veliko vplivalo na vaše zdravje.

Če pa vaše telo ne spi več dni, ima lahko nevarnejše posledice tako za vas kot za druge.

Da bi se izognili škodljivim učinkom nespanja, lahko izboljšate kakovost spanja s sprejetjem zdravih navad spanja ali higiene spanja.

Če ta metoda ne deluje, se lahko poskusite posvetovati s svojim zdravnikom, da bi našli vzrok in rešitev.