Kazalo:
Otrok, ki noče jesti, vam bo zagotovo nagnil glavo. Še posebej, če želite samo neprekinjeno piti mleko. Pravzaprav morajo otroci še vedno jesti, da ostanejo zdravi. Ali je mleko dovolj samo za prehranske potrebe otrok, ki težko jedo?
Ali lahko hrano nadomestim z mlekom?
Kravjemu mleku pravimo naravna hrana, ki je skoraj popolna, ker vsebuje popolno prehrano. Od kalorij, beljakovin, sladkorja, ogljikovih hidratov, folne kisline, maščob do vitaminov in mineralov, kot sta kalcij in fosfor, vse v kozarcu kravjega mleka.
Kljub temu, da je hranljivo s hrano, mleka ni mogoče nadomestiti s hrano, saj se s staranjem otrok število prehranskih potreb povečuje. Kozarec mleka v enem dnevu še vedno ne more zadovoljiti potreb po različnih hranilih.
Tu je primer: kozarec kravjega mleka običajno vsebuje le 8 gramov beljakovin, medtem ko povprečen otrok vsak dan potrebuje približno 18-30 gramov beljakovin. Zdaj lahko vidimo, da pitje treh kozarcev kravjega mleka na dan ne more zadostiti otrokovim potrebam po beljakovinah.
Poleg tega mleko vsebuje malo vitamina C in vlaknin. Vsebina te neuravnotežene variacije zagotovo ni dobra za otrokovo telo. Če otrok želi samo piti mleko, ni nemogoče, da bo podhranjen. Številne bolezni lahko prizadenejo otroke zaradi pomanjkanja nekaterih vitaminov ali mineralov. Njegovo telo je postalo manj močno in manj aktivno kot običajno.
Poleg tega je v kravjem mleku zelo veliko sladkorja. Večina pitja mleka v daljšem časovnem obdobju lahko povzroči težo in ovira rast.
Torej, kako se spoprijeti s svojim otrokom, ki noče jesti?
V redu je, če mleko postrežete, ko otrok ne želi jesti, dokler lahko poskrbite, da bo nadaljeval z jedjo ob naslednjem obroku, namesto da bi spet pil mleko.
Ne pozabite, da je dnevni delež mleka za otroke dva kozarca po 250 ml. Ne več kot priporočeni odmerek.
Da bi otroci lahko jedli, lahko sledite več korakom, med drugim:
- Ponudite nekaj druge hrane in pustite otroku, da izbere hrano, v kateri želi uživati. Vendar pazite, da bo hrana, ki jo ponujate, zdrava in hranljiva.
- Ne silite ga, da bi jedel. Če ga prisilite k jedi, bo njegovo razpoloženje poslabšano in težje nadzorovano. Otroka ne zvabljajte s sladkarijami ali drugo sladko hrano, da bi hotel jesti, saj bo tako povečal vnos kalorij.
- Povabite prijatelje ali sorodnike, da jedo skupaj. Običajno otroci radi sledijo temu, kar počnejo drugi ljudje, in bodo jedli bolj prisrčno.
- V takšni situaciji otroku nekaj časa ne dajte jedilnika živil, ki jih otrok ne mara. Ta meni mu lahko daste pozneje.
- Spremenite meni s hrano, da bo bolj zanimiv in da bodo otroci zainteresirani za uživanje. Otroke lahko povabite, da skupaj kupujejo in kuhajo hrano, da bodo bolj navdušeni nad jedjo.
x
