Zakaj zaradi tesnobe izgubite apetit?

Ste se že kdaj počutili nervozne ali zaskrbljene, ko ste se poskušali spoprijeti z nečim, kar vam ni všeč in zaradi česar dejansko niste apetit? Ni treba skrbeti. Eden od vzrokov, da nekdo izgubi apetit, je pretirana tesnoba. Zakaj pa je prišlo do tega stanja?

Razmerje med tesnobo in ne apetitom

Občutek tesnobe zaradi nečesa pogosto povzroči, da ljudje pojedo več kot tisti del, ki so ga vajeni. Vendar pa jih malo nima apetita, kadar se počutijo zaskrbljene ali tesnobne.

To stanje se lahko pojavi zaradi sproščanja stresnih hormonov, ko se pojavijo občutki tesnobe. Posledično lahko ti hormoni aktivirajo simpatični živčni sistem in povzročijo odziv telesa na boj s temi hormoni.

Odpor telesa je povsem običajna situacija, saj vas skuša zaščititi pred grožnjami. Sproščanje teh stresnih hormonov zagotovo vpliva na vaše telo.

Raziskave iz revij Cureus kaže enega od hormonov, tj faktor sproščanja kortikotropina (CRF), vpliva na prebavo. Eden najbolj vidnih učinkov tega sproščanja hormona je zmanjšanje izgube apetita.

Izkazalo se je, da hormon CRF ne odpravlja samo apetita ljudem, ki imajo tesnobo, ampak tudi drugim prebavnim težavam, kot so:

• zaprtje
• driska
• motnje prebavnega sistema
• slabost

Ta prebavna težava povzroča tudi različne simptome, ki pravzaprav vplivajo tudi na apetit. Začenši s povečanjem srca, krvnega tlaka, dokler se mišice ne počutijo napete.

Medtem so iz klinike Cleveland poročali, da se ljudje, ki nimajo apetita, običajno preveč osredotočajo na stres, ki ga doživljajo. Posledično se ne posvečajo veliko pozornosti znakom, da telo začne vnašati hrano, sicer jim ni mar za lakoto.

Kako obnoviti apetit, ko ste zaskrbljeni

Tesnobne misli, ki vam preprečujejo apetit, so precej pogost pogoj. Najpomembnejše, česar si morate zapomniti, je, kako ta stres nima vpliva na vaše zdravje.

Če želite, da telo še naprej dobiva svoje prehranske potrebe, lahko na več načinov obnovite apetit.

1. Ugotovite, kaj povzroča tesnobo

Eden od načinov, kako obnoviti apetit med stresom, je ugotoviti, kaj povzroča stanje. Tako lahko poskusite nadzorovati stresorje, zaradi katerih izgubite apetit.

Če ta metoda deluje, vendar ne veste, kaj storiti, je najbolje, da obiščete terapevta ali se posvetujete s strokovnjakom, ki vam bo pomagal obvladati tesnobo in stres.

2. Začnite poskušati nadzorovati tesnobo

Ko ugotovite, kaj vas skrbi in povzroča izgubo apetita, je čas, da negativne občutke obvladate. Pravzaprav obstaja nekaj trikov, ki jih lahko storite, ko se počutite pretirano zaskrbljeni, na primer:

• globoko vdihni
• meditacija
• dovolj spanja
• sprostite mišice
• vadbena rutina

Tesnoba in stres morda ne bosta popolnoma izginila. Vendar ne škodi, če še naprej upravljate s temi občutki, da ne bi motili vašega zdravja.

3. Izberite hrano, ki je hranljiva in lahko prebavljiva

Poleg obvladovanja stresa in tesnobe je potrebno tudi uživanje hranljive in lahko prebavljive hrane, da telo ne izgubi apetita, in sicer:

• juha z visoko vsebnostjo beljakovin in zelenjavo
• jogurt trese nadomestitev obroka
• smutiji z vsebnostjo sadja, zelenjave in beljakovin
• uživajte pusto beljakovino in zelenjavo, kuhano na pari

Ta metoda je namenjena tako, da ne poslabša že tako motenega prebavnega sistema. Medtem se morajo ljudje z anksioznimi motnjami izogibati živilom z visoko vsebnostjo maščob, soli in sladkorja.

Ne pozabite redno jesti, da bodo vaše telo in možgani dobro povezani, ko boste lačni. Prav tako ni vseeno, ali ste sposobni le nekaj ugrizov prežvečiti, ko jeste, namesto da sploh ne jeste.

Sčasoma lahko obroke povečate pri vsakem obroku. Tako lahko zadovoljite kalorije in prehranske potrebe telesa.

4. Posvetujte se z zdravnikom

Poskusite se posvetovati z zdravnikom, če je prehranjevalna motnja, ki jo povzroča tesnoba, zelo moteča.

Zdravnik bo ponudil več možnosti za premagovanje te težave, na primer terapijo, posvet z nutricionistom ali jemanje zdravil in dodatkov.

Če menite, da imate nadzor nad svojimi težavami zaradi pomanjkanja apetita zaradi tesnobe, poskusite še naprej prehranjevati in redno. Če pa se anksioznost ne zdravi pravilno, se lahko spremeni v anksiozno motnjo in ima dolgotrajne učinke na telo.