Zakaj potrebujete razstrupljanje v družabnih omrežjih in nasvete za to

Predvidevam, da imajo skoraj vsi vsaj en račun v družabnih omrežjih. Pravzaprav imajo nekateri veliko za prevzeti svoje resnično življenje. Torej, ali mora nekdo zmanjšati uporabo družbenih medijev? Nekateri od naslednjih razlogov so morda razlog za razstrupljanje v družabnih omrežjih.

Kaj je razstrupljanje v družabnih omrežjih (razstrupljanje v družabnih omrežjih)?

Napredek tehnologije resnično pomaga pri vseh vidikih vašega življenja, na primer pri iskanju informacij in druženju.

Vendar pa lahko prepogosta uporaba dejansko privede do zasvojenosti z družabnimi mediji, kar bo dejansko vplivalo na kakovost vašega življenja.

Če začnete čutiti, da svoje življenje preveč preživljate z brskanjem po družabnih omrežjih, je morda čas, da opravite razstrupljanje v družabnih omrežjih.

Razstrupljanje v družabnih omrežjih običajno se opravi tako, da se uporaba zmanjša ali celo popolnoma ustavi. Pomaga jim lahko, da se ozrejo nazaj na tisto, kar so pustili v resničnem življenju.

Zakaj potrebujete razstrupljanje v družabnih omrežjih?

Odvisnost od česar koli, vključno s socialnimi mediji in tehnologijo, lahko uničujoče vpliva na vaše življenje. Izhajajoč iz zdravja, družinskih odnosov in prijateljstev, lahko vaša odvisnost vpliva na odvisnost od družbenih omrežij.

Tu je nekaj razlogov, zakaj boste morda potrebovali razstrupljanje v družabnih omrežjih.

1. Vplivajo na duševno zdravje

Eden od precej zaskrbljujočih učinkov pretirane uporabe socialnih medijev je, da povečuje tveganje za duševne motnje, kot je depresija.

Študija iz BMC Javno zdravje je pokazala, da imajo lahko otroci, stari približno 10 let in dejavni na internetu, negativen vpliv, dokler ne odrastejo.

To je zato, ker so bili od otroštva na družbenih omrežjih izpostavljeni tako visokim in morda "lažnim" standardom uspeha ali lepote.

Posledično ti otroci, ko odrastejo, niso nikoli zadovoljni z doseženimi rezultati. To lahko vodi v depresijo.

Namen razstrupljanja v družabnih omrežjih je zmanjšati tveganje za nadaljnje spoštovanje nekaterih standardov, ki krožijo po družabnih omrežjih.

2. Zmanjšajte intimnost v katerem koli odnosu

Ko ste zasvojeni z družabnimi omrežji, dejansko zmanjšujete kakovost časa v vaši zvezi. Ne samo ljubezen, tudi bratstvo, službeni odnosi, prijateljstvo in drugi odnosi.

Po besedah ​​Nelsa Oscarja, vodje raziskovalne skupine iz Visoka šola za inženiring , družabni mediji so trenutni, dosežejo milijone ljudi hkrati in vplivajo na človekovo vedenje.

Osebo poleg sebe lahko prezrete in se osredotočite na strmenje v tisto, kar je na zaslonu telefona.

Da ne omenjam, če komunicirate s prijatelji ali kdo v družabnih omrežjih. Slabost socialnih medijev je, da imajo omejitve pri interakciji. Napačno, to lahko dejansko privede do nesporazuma.

Denimo, da naložite fotografijo prijatelja, ki se vam zdi smešen. Pravzaprav je za vašega prijatelja sramotna fotografija.

Ljudje, ki so zasvojeni z družabnimi mediji, običajno gledajo le, koliko odzivov dobijo, ko nekaj objavijo, in ne razmišljajo o vplivu na druge ljudi.

Posledično lahko vi in ​​vaši prijatelji napačno razumete in ogrožite vaš odnos.

3. Moti fizično zdravje

Ne samo, da poslabša duševno zdravje, poslabšano telesno zdravje je lahko tudi eden od razlogov, ki jih morate upoštevati pri odločitvi za razstrupljanje / zmanjšanje uporabe družbenih omrežij.

Leta 2014 je študija pokazala, da odrasli, stari od 19 do 32 let, pogosteje preverjajo svoje račune v družabnih omrežjih.

Pogostost teh pregledov doseže 30-krat na teden. Kar 57% teh ljudi je poročalo o težavah s spanjem zaradi spodaj navedenih treh stvari.

• Bodite aktivnejši v družabnih omrežjih in drugih internetnih omrežjih pozno v noč
• Socialni mediji ponoči čustveno in kognitivno vzburjenje povečajo višje
• Svetloba z zaslona telefona oz pripomoček drugi lahko motijo ​​kakovost spanja osebe.

Pravzaprav je znano, da pomanjkanje spanja samo po sebi ogroža zdravje, na primer povečuje tveganje za bolezni srca.

Zato boste morda želeli razmisliti o razstrupljanju v družabnih omrežjih, da se izognete njegovim negativnim učinkom.

Nasveti za razstrupljanje v družabnih omrežjih

Zdaj, ko vemo, zakaj je tako pomembno, da naredimo razstrupljanje v družabnih omrežjih, si oglejmo nekaj močnih nasvetov za zmanjšanje uporabe družbenih medijev.

Čeprav se sliši enostavno, je ta navada pravzaprav precej težka, zlasti za tiste, ki so že zasvojeni. Zato je potrebnih več strategij, da boste lahko uspešno dosegli cilje programa razstrupljanje v družabnih omrežjih .

Nekaj ​​strategij, ki bi vam lahko pomagale vključiti:

• Načrtujte razstrupljanje 3 tedne do 3 mesece ali več.
• Začasno deaktivirajte svoje račune v družabnih omrežjih, kot sta Instagram ali Facebook.
• Iz telefona odstranite aplikacije za družabna omrežja in pripomoček Ti.
• Poiščite druge dejavnosti, ki lahko zapolnijo vašo praznino, na primer šport ali ukinjen hobi.

Razstrupljanje v družabnih omrežjih je lahko težavno, še posebej, če ste že zasvojeni z njim in razlogi za odpoved ne pridejo sami po sebi.

Ko opravite razstrupljanje v družabnih omrežjih, boste sprva morda zaskrbljeni in nenehno preverjate obvestila telefona. Če pa vam to uspe, boste morda lahko bolj kakovostni.

Če se vam zdi, da vaše življenje prevzemajo družabni mediji, je čas, da za trenutek nehate buljiti v zaslone in se osredotočite na resničnost.