Športni nasveti med dopustom z družino, da ostanete v formi

Med počitnicami je še vedno mogoče redno telovaditi. Tudi če ste z družino na ogledu mesta. Čeprav ste vezani na natrpan urnik, počitnice za vas niso izgovor za pogrešanje športa.

Še vedno bi si morali urediti čas za skupno vadbo, zlasti z otroki. To je zato, ker je navada magerja med dolgimi počitnicami lahko eden od dejavnikov, ki povečajo tveganje za debelost pri otrocih. Dajte no, poglejte različne športne nasvete, ki jih je enostavno uporabiti, da boste lahko vi in ​​vaša družina ostali aktivni na dopustu.

Katere vrste športa se lahko ukvarjate na dopustu?

Obstaja več športnih možnosti, ki jih je še vedno mogoče opraviti na dopustu z družino. Nekateri se morda sploh ne počutijo kot vadba, zato je vaš otrok navdušen, da se vključi.. Spodnji pregled vsebuje nasvete, kako to storiti.

Peš

Družino lahko po večerji popeljete na sprehod. Lagoden sprehod pomaga pri izgorevanju kalorij in preprečuje, da bi se želodec pojedel.

Ni treba, da je predolg ali predaleč od doma ali prenočišča. Vendar pazite, da vi in ​​vaša družina nosite prave športne čevlje. Voziček lahko potisnete tudi za dojenčka ali malčka.

Igraj igro

Ni treba, da se trudite otroka prepričati k telovadbi. Če se vaš otrok zabava z igrami konzol, se mu lahko pridružite.

Počitniško vzdušje bo še bolj zabavno, če se boste skupaj z družino igrali, zlasti igre, ki zahtevajo fizično gibanje. Na dopustu si oglejte kot šport.

Izberite športno igro, na primer "Bowling" ali "Just Dance".

Pohod

Če vam sončna toplota ne reže kože preveč, pojdite na pohod skupaj z družinskimi člani na dopust zunaj mesta. Ta dejavnost je vedno zabavna in adrenalinska, še posebej, če jo opravite skupaj.

Če potujete z dojenčkom ali malčkom, boste morda potrebovali otroški nahrbtnik z zaščito pred soncem in vrečko za steklenice za vodo. Svojega malčka lahko nosite v nahrbtniku, medtem ko z veseljem uživate v svojem pohodniškem izletu.

Joga

Če vi in ​​vaša družina v resnici ne marate dejavnosti na prostem, je joga prava izbira. Številni športni studii vam omogočajo vadbo z družino ali partnerjem. Jogo lahko izvajate tudi tako, da sledite gibom na DVD-ju ali v YouTubu.

Surfajte

Igranje na plaži je zagotovo zabavno, če ga opravite z družino in ljubljenimi. Zdi se, da so športne aktivnosti na dopustu na plaži neomejene, tudi deskanje (deskanje).

Deskanje ali deskanje ni enostavno, vendar bo ta aktivnost vzbudila pustolovski duh vas in vaše družine.

Predstavljajte si, da vi in ​​vaš partner skupaj surfate, medtem ko se vaši otroci med igro v vodi smejejo. Zabava kajne?

Nasveti za pridno vadbo na dopustu

Poleg omenjenih stvari je tu še splošnih nasvetov za vadbo na dopustu:

S seboj prinesite športno opremo

Na kliniki Mayo pravijo, da morate na turistične destinacije, ki jih boste obiskali, prinesti športno opremo. Bodite pozorni tudi na športno opremo za zakonca in otroke. Ti predmeti vključujejo:

• Atletski čevlji
• Trenirke
• Kopalke
• Kolebnica
• Joga mat

Priprava

Ko prispete z družino na kraj počitnic, začnite z lahko vadbo, na primer s hojo, da preverite situacijo. Če ni mogoče, si ga razporedite za drug dan in naj bo to obvezna dejavnost na dopustu.

Ne potiskajte stvari

Če se vi in ​​vaša družina po dolgem potovanju do počitniškega kraja spopadate z utrujenostjo ali celo jetlagom, se ne silite vaditi. Potovanje lahko moti vaš urnik spanja in prehranjevanja. Zato določite najboljši čas za vadbo zaradi kondicije zase in za svojo družino.

x