9 načinov za hujšanje, če želite veliko jesti

Ljudem, ki imajo velik apetit, je poskus shujšati zagotovo težaven. Ljudje smo edinstveni, ponavadi bolj ko so omejeni, bolj si želijo. Podobno tudi z omejevanjem dnevnih obrokov. Posledično prehrana še naprej odpoveduje. Torej, če želite, da vaša dieta deluje, najprej preizkusite te kreativne metode hujšanja. Zmanjšanje deleža hrane postane lažje, navdušeni pa ste tudi nad zdravim življenjskim slogom.

1. Okusni riž, požirek vode

Če po zaužitju običajno popijete poln kozarec vode, morate zdaj uporabiti drugo metodo. Med jedjo si pripravite kozarec vode. Po podkupovanju in zaužitju ene žlice hrane zamenjajte požirek vode. Ponavljajte, dokler vam hrane ne zmanjka. Na ta način lahko izmerite, kdaj je želodec poln. Če med tem pojeste veliko in nato spijete kozarec vode, vam bo želodec slabo in napihnjen.

2. Jejte na manjših krožnikih

Pravzaprav ne potrebujete hrane s porcijami, kot so študentje, in sicer gore riža in kupi prilog. Da ne boste ponoreli in vzeli preveč obrokov, si vzemite navado, da uporabite krožnik, ki je manjši kot običajno. Izmerili boste lahko tudi porcije riža, zelenjave in manj prilog.

3. Ne jejte med igranjem mobilnih telefonov ali gledanjem televizije

Tu pride do napake pri prehrani, ki jo počne marsikdo. Da boste med dieto lahko pojedli manj, se osredotočite na hrano in prebavni sistem. Ko se počutite siti, se ustavite. Če medtem jeste med igranjem mobilnega telefona ali gledanjem televizije, ne boste ugotovili, da ste pojedli preveč.

4. Vsebino krožnika razdelite na koščke

Kako ste v preteklih letih upravljali z jedilnim krožnikom? Ali vzamete riž, velik kot krožnik, in ga nato naložite z zelenjavo in prilogami? Čas je, da odidete s te poti. Krožnik razdelite na tri dele, in sicer ogljikove hidrate, beljakovine in zelenjavo. Poskrbite, da bodo deleži zelenjave in beljakovin večji od ogljikovih hidratov. S to delitvijo boste lažje nadzorovali in upravljali idealni del obroka.

5. Jejte z levo roko

Kako shujšati na tej, je nekoliko zahtevno. Če je roka, ki jo uporabljate vsak dan, desna, poskusite jesti z levo roko. Nasprotno, če je vaša dominantna roka leva roka. Zaradi tega trika boste jedli počasneje. Če počasi jeste, lahko vaši možgani prejmejo signale iz želodca, ko telo dobiva potrebna hranila.

6. Jejte s palčkami ali vilicami

Podobno kot pri hujšanju z jedjo z levo roko, tudi pri jedi s palčkami ali vilicami lahko jeste počasneje. Ta trik je koristen tudi zato, da si ne izkopljete preveč mastnih začimb ali omak, na primer kokosovega mleka.

7. Redno jejte

Ne naključno izpustite obrokov zaradi strahu pred maščobo. Namesto tega jeste prevelike porcije, da plačate "dolg", ki ga niste pojedli danes popoldne ali zjutraj. Ste vedeli, da je en učinkovit način hujšanja pogostejša prehrana? Vendar pazite, da jeste redno in da so obroki še vedno razumni.

8. Med žvečenjem hrane imejte jedilni pribor na krožniku

Mnogi ljudje so navajeni, da med žvečenjem zajemajo hrano. Zaradi te navade ješ hitro in se ne zavedaš, kdaj je želodec poln. Za to poskusite dati žlico in vilice na vsak grižljaj. Po zaužitju lahko hrano znova žličite.

9. Ne jejte prigrizkov naravnost iz embalaže

Prigrizek na dieti pravzaprav ni prepovedan, ključno pa je nadziranje porcij. Namesto da bi jedli krompirjev čips ali arašide naravnost iz njihovega velikega ovoja, prenesite svoje priboljške v majhne posode. Podobno tudi z jogurtom ali pudingom. Prigrizite lahko brez strahu pred neuspešno prehrano.

x