9 vrst otroškega mleka in nasveti za izbiro pravega

Trenutno je na trgu veliko vrst mleka za otroke. Začenši z mlekom v prahu, tekočim mlekom, pripravljenim za pitje, mlekom z nizko vsebnostjo maščob in mlekom polna smetana , obstaja celo sladkano kondenzirano mleko. Ko boste videli veliko izbire mleka za vašega otroka, se boste morda vprašali, kakšno mleko je koristno za zdravje vašega malčka? Izvedite več s spodnjimi pregledi, da!

x

Katere vrste mleka so za otroke?

Čeprav prihajajo iz istega vira, nimajo vsa kravja mleka enake cilje glede vsebnosti in porabe.

Pravzaprav mleko, ki ni slabše od zdravih prigrizkov za otroke in zdrave hrane za otroke, igra tudi vlogo pri izpolnjevanju prehrane šolskih otrok.

Da, tudi prehranske potrebe otrok v starosti od 6 do 9 let morajo biti pravilno izpolnjene.

Dejansko nekaterih vrst mleka ne bi smeli dajati niti otrokom, ki so še v fazi razvoja, ker imajo zelo malo hranilne vsebnosti.

Zato morate prepoznati različne vrste mleka za otroke, vključno z otroki iz osnovne šole (SD), ki so običajno na trgu, na primer naslednje:

1. Mleko v prahu

Mleko v prahu nastane s parjenjem tekočega mleka, tako da se vsebnost vode popolnoma izgubi in postane granula v prahu.

Na podlagi podatkov o sestavi hrane indonezijskega ministrstva za zdravje 100 miligramov (mg) mleka v prahu na splošno vsebuje 513 kalorij, 24,6 grama (gr) beljakovin in 30 gramov maščobe.

Vsebnost ogljikovih hidratov je tudi 36,2 grama, kalcijevih mineralov pa približno 904 mg.

2. Polno kremno mleko

Mleko polna smetana znan tudi kot mleko polnomastno mleko ali mleko maščobno mleko ker je vsebnost maščob dovolj visoka.

Mleko polna smetana za osnovnošolce je na voljo v prahu ali tekočini. Ta vrsta mleka vsebuje vsaj 3,25% maščobe ali približno 8 gramov maščobe.

Torej, vsaj približno 50% kalorij v mleku prihaja iz maščob.

3. Mleko z nizko vsebnostjo maščob

Iz imena je razvidno, da ta vrsta otroškega mleka vsebuje manj maščob kot mleko polna smetana ali polnomastno mleko.

Mleko z nizko vsebnostjo maščob na splošno vsebuje približno 0,5-1,5% mlečne maščobe in lahko telesu zagotovi 23 odstotkov kalorij iz maščob.

4. Posneto mleko (nemastno mleko)

Čeprav naj bi bilo mleko brez maščob ali brez maščobe, v bistvu posneto mleko še vedno vsebuje maščobo, čeprav je njegova količina zelo majhna.

Postopek izdelave posnetega mleka vključuje odstranjevanje čim več maščobe, pri čemer ostane največ 0,5% maščobe ali manj kot 2 grama maščobe.

Maščoba v posnetem mleku prispeva le 5 odstotkov kalorij, medtem ko ima celotna kalorija le približno polovico kalorij polnomastno mleko.

5. Izhlapelo mleko

Izhlapelo mleko nastane tako, da se v mleku odstrani približno 60% vode.

Nato mleko dobimo z enakomerno vsebnostjo, na primer obogateno z vitaminom D in vitaminom A.

Izhlapenega mleka običajno ne dajemo neposredno kot tekoče mleko ali tekoče mleko v prahu, ki se odtaja.

Ta vrsta mleka se običajno uporablja kot nadomestek smetane, dopolnilo sladicam ali nadomestek sladkanega kondenziranega mleka.

Otrokom, ki so alergični na kravje mleko, ni priporočljivo uživati ​​hrane ali pijače, ki vsebuje izhlapelo mleko.

6. Sladkano kondenzirano mleko

Sladkano kondenzirano mleko (SKM) je mleko, ki s postopkom kondenzacije odstrani polovico prostornine tekočine, da postane gosta.

Sladkano kondenzirano mleko namerno dodamo v velike količine sladkorja, ki deluje kot konzervans.

Poleg tega ima SCM na splošno nizko vsebnost beljakovin.

V 100 ml ima SKM veliko kalorij, kar je približno 343 kal, s podrobnostmi o 55 gramih ogljikovih hidratov, 10 gramih maščob in 8,2 grama beljakovin.

7. UHT mleko (ultra visoka temperatura)

UHT mleko predelamo pri zelo visokih temperaturah, da ubijemo različne tuje mikroorganizme v mleku in podaljšamo njegov rok uporabnosti.

Ta predelava mleka pri visokih temperaturah se imenuje pasterizacija.

To ogrevanje ne le ubije patogene, ampak tudi upočasni gnitje, ki ga sprožijo druge bakterije.

Postopek pasterizacije segreva mleko na temperaturo 70-75 stopinj Celzija 15 sekund.

Z najnovejšimi tehnikami pa je postopek pri 150 stopinjah Celzija 5 sekund hitrejši.

Pri tej temperaturi bodo vse škodljive snovi, vključno s spori in encimi, ki lahko poškodujejo mleko, umrle v procesu segrevanja.

UHT mleko je običajno všeč majhno, ker ima različne okuse.

8. Kozje mleko

Kozje mleko je pogosto še ena možnost za osnovnošolske otroke. Vendar, če citiram NHS, formula kozjega mleka ni primerna za otroke, ki imajo alergije na mleko.

Razlog je v tem, da ima formula v kozjem mleku vsebnost beljakovin, ki je zelo podobna kravjemu.

Koristi kozjega mleka pa lahko izkoristite kot možnost, če je vaš otrok dolgčas z istim kravjim mlekom.

9. Sojino mleko

Sojino mleko se običajno uporablja kot alternativa simptomom otroka, ki je alergičen na kravje ali kozje mleko.

To je zato, ker beljakovin v kravjem mleku, ki lahko sprožijo alergijsko reakcijo, v sojinem mleku ni.

Kot že ime pove, je sojino mleko vrsta rastlinskega mleka, ker je predelano iz rastlin, tako da vsebnost maščob ni toliko kot kravje mleko.

Kakšno mleko je dobro za otroke?

Če opazite številne vrste mleka za otroke, morate zagotovo biti bolj pozorni pri razvrščanju najboljšega mleka za svojega malčka.

Pri izbiri mleka za dojenčka je treba upoštevati več stvari, in sicer:

Če ima otrok alergijo na kravje mleko, mu dajte druge vrste mleka

Ko izbirate mleko za dojenčka, ga prilagodite tudi stanju vašega malčka.

Nekateri otroci so lahko primerni za katero koli vrsto mleka, nekateri otroci pa neprimerni za hranjenje formule na osnovi kravjega mleka.

Za osnovnošolce, ki ne morejo piti kravjega mleka, jim lahko daste sojino mleko ali mleko, ki vsebuje malo beljakovin iz kravjega mleka.

Po prehrani je sojino mleko najbližje kravjemu.

Sojino mleko vsebuje veliko beljakovin, kar je dobro za prehrano in prehrano vašega malčka. V 100 ml sojinega mleka vsebuje 41 kalorij, 3,5 grama beljakovin, 2,5 grama maščobe in 5 gramov ogljikovih hidratov.

Izberite mleko glede na otrokovo starost

Preden se odločite za nakup določene vrste mleka, bodite pozorni na podatke na embalaži mleka.

Običajno proizvajalec navede opis starostne skupine, ki je primerna za pitje mleka.

Priporočamo, da mleko trenutno izbirate glede na starost vašega malčka, da boste lažje zadostili hranilom, ki jih potrebuje.

Izogibajte se izbiri sladkanega kondenziranega mleka za otroke

Za vašega malčka, ki raste, se izogibajte dajanju sladkanega kondenziranega mleka.

Vsebnost hranil v kondenziranem mleku še vedno ni optimalna za izpolnjevanje njegovih prehranskih potreb.

Drugi razlog je tudi zato, ker sladkano kondenzirano mleko vsebuje zelo veliko sladkorja.

Ta razmeroma visoka vsebnost sladkorja zagotovo slabo ogroža zdravje otrok.

Otroci v prihodnosti tvegajo razvoj diabetesa, prekomerne telesne teže in kariesa.

Uradna spletna stran Ministrstva za zdravje Republike Indonezije navaja, da sladkano kondenzirano mleko ni kategorizirano kot mleko.

Mleko z nizko vsebnostjo maščob je lahko možnost za otroke

Vnos maščob zagotovo igra pomembno vlogo, zlasti med otrokovim telesnim in kognitivnim razvojem.

Če pa vas skrbi, da vaš otrok uživa preveč virov maščob in hrane, je lahko na voljo mleko z nizko vsebnostjo maščob.

Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) otrokom ne bi smeli dajati mleka z nizko vsebnostjo maščob, dokler ne dopolnijo dveh let.

To pomeni, da v starosti 6-9 let osnovnošolci smejo piti mleko z nizko vsebnostjo maščob.

Še posebej, če ima otrok prekomerno telesno težo, je mogoče dati mleko z nizko vsebnostjo maščob.

Samo za to se morate najprej posvetovati s pediatrom ali nutricionistom, da dobite najboljši nasvet glede dojenja debelih in debelih otrok.

Na strani Medlineplus navajamo, da uživanje otroškega mleka vsak dan ne more biti pretirano, tukaj so priporočila:

• Otroci, stari 2-3 leta: 480 ml
• Otroci, stari 4-8 let: 600 ml
• Otroci, stari od 9 do 18 let: 720 ml

Ta odmerek se izračuna za vnos mleka v enem dnevu in ne za eno pijačo.

Pravzaprav, če ste še vedno zmedeni pri odločanju med dajanjem mleka polna smetana in posneto mleko je najboljši način posvetovanje z zdravnikom.

Ali lahko otrokom dajete mleko za povečanje telesne mase?

Čeprav sta iste starosti, teža, ki jo ima vsak otrok, ni nujno enaka.

Včasih obstajajo otroci s premajhno težo ali ne glede na njihovo višino.

Druga rešitev, ki jo starši pogosto dobijo poleg dnevnega vnosa hrane, je tudi dajanje otrokom mleka za pridobivanje telesne teže.

Dajanje mleka za povečanje telesne mase je namenjeno povečanju apetita, tako da otroci ne bodo leni jesti.

Vzrok za to, da otroci potrebujejo mleko za povečanje telesne mase, je običajno v tem, da otroci težko jedo, tako da to vpliva na njihovo povečanje telesne mase.

Navada izbirčnih otrok, ki jedo (izbirčen jedec), stres in nekatere zdravstvene težave vplivajo tudi na njihov apetit.

Vendar je treba paziti na pravilen odmerek pri dajanju mleka za povečanje telesne mase.

Izogibajte se pretiranemu dajanju, ker lahko otroci lenijo, ker so siti.

Ker prehranske potrebe vašega malčka ne zadovoljijo zgolj z vnosom mleka, ampak vseeno potrebujejo prehranski vnos s hrano.

Pomembna vsebnost mleka za povečanje telesne mase za otroke

Ko zdravniki svetujejo otrokom, da dobijo mleko za povečanje telesne mase, ne morete brezskrbno izbirati mlečnih izdelkov s formulo.

Obstaja več pomembnih sestavin, ki morajo biti v mleku za povečanje telesne mase in otroški apetit, in sicer:

Kalorije

Ko iščete mleko za pridobivanje telesne teže za otroke, si oglejte število kalorij v enem kozarcu mleka.

To lahko vidite v številki prehranske ustreznosti, navedeni na mlečnih izdelkih.

To je zato, ker imajo kalorije pomembno vlogo pri proizvodnji energije za otroke, vključno z mlekom, ki otrokom poveča apetit, tako da pridobijo na teži.

Energijske potrebe otrok, starih od 6 do 9 let, so okoli 1400-1650 kalorij (kalorij).

Otroci, ki se morajo zrediti, resnično potrebujejo dodatne kalorije.

Če želite najti vrsto mleka s pravim odmerkom kalorij, morate za priporočilo vprašati svojega zdravnika.

Maščoba

Mleko za povečanje telesne mase mora biti visokokalorično, da se teža vašega malčka hitro poveča.

Potrebe po maščobah za otroke, stare od 6 do 9 let, na podlagi stopnje prehranske ustreznosti (RDA) v letu 2019, in sicer 50–55 gramov.

Te maščobe lahko dobimo iz različnih virov polinenasičenih in enkrat nenasičenih maščobnih kislin, kot so ribe, oreški in rastlinska olja.

Za hitro in bolj izmerno pridobivanje telesne teže lahko uporabite mleko za povečanje telesne mase, ki vam ga je priporočil zdravnik.

Beljakovine

Beljakovine igrajo vlogo pri tvorbi celic v telesu, hormonov, imunskega sistema in rasti telesnih podpornih struktur, kot so mišice.

Mleko za povečanje telesne mase za otroke, mlajše od pet let, mora vsebovati beljakovine za povečanje mišične rasti, kar nato vpliva na težo malega.

Potrebe beljakovin pri otrocih, starih od 6 do 9 let, so približno 25-40 gramov.

Ko se odločite za nakup mleka za pridobivanje telesne teže za otroke, ne pozabite pogledati tabele prehranske ustreznosti na posameznem paketu izdelkov.

Običajno je količina hranil na embalaži glede na starost malega.

Kalcij

Pomembna vsebnost mleka za pridobivanje telesne teže pri otrocih, mlajših od pet let, je kalcij in vitamin D.

Kalcij je pomembna snov za povečanje gostote in moči kosti med odraščanjem otrok.

Potrebe po kalciju za otroke, stare od 6 do 9 let, so približno 1000 mg.

Poleg mleka lahko kalcij najdemo tudi v več vrstah hrane, kot so jogurtov sir, fižol, mandlji in zelena zelenjava.

Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom o potrebi po mleku za povečanje telesne mase za otroke.

Poleg tega morate zagotoviti tudi, da je vnos hrane za otroke zdrav in uravnotežen.

Kako to prevarate, če vaš otrok ne želi piti mleka?

Obstajajo načini, kako lahko vaš malček še vedno dobi kalcij in druga hranila iz mleka.

Lahko pripravite recepte za hrano, pomešano z mlekom.

Da, tu morajo matere biti bolj ustvarjalne pri pripravi privlačnih živil z okusnimi okusi, a vseeno z veliko hranilne vrednosti.

Če torej želite, da vaš malček pije mleko, ga lahko prelisičite tako, da spremenite recept z mlečno mešanico.

Po ogledu vseh vrst mleka, ki so na voljo na trgu, ne dojemajte mleka samo neprevidno za svojega otroka.

Ne pozabite, da ima mleko pomembno vlogo pri njegovi rasti in razvoju.

Za vas je torej pomembno, da izberete mleko, ki vsebuje dovolj hranilnih snovi za vašega malčka.