8 nasvetov za tek na prostem med novim normalnim & bull; zdravo zdravo

Pandemija COVID-19 je prisilila večino ljudi, da dejavnosti opravljajo doma. To je izziv za ljudi, ki radi telovadijo na prostem, na primer tek v parku. Vendar pa trenutno številne regije prehajajo na prilagajanje novim navadam, ki so pogosto znane kot novo normalno . Daj no, poglej varne in ustrezne nasvete za tek na prostem, kdaj novo normalno to.

Nasveti za tek na prostem, kdaj

Do zdaj lahko virus korone, ki povzroča COVID-19, prihaja iz brizg ali kapljic iz nosu ali ust, ko je nekdo okužen. Kapljice se lahko pojavijo med pogovorom, kihanjem in kašljanjem.

Brizge lahko pristanejo ali se primejo na površino predmetov, tako da se lahko oseba okuži z virusom, če se dotakne površine predmeta. Nekateri načini za preprečevanje širjenja tega virusa so držanje razdalje dveh metrov, umivanje rok s čisto vodo in milom ter nošenje maske, ko morate zapustiti hišo.

Zato uporabimo spodnje metode za ohranjanje zdravja sebe in drugih.

Zdravo telo pred tekom

Pred odhodom iz hiše se prepričajte, da je telo v dobrem zdravstvenem stanju. Izogibajte se tekanju zunaj, kadar razmere niso dobre. Tako ne ogrožate sebe in okolice.

S seboj prinesite čistilna sredstva

Ko želite teči zunaj trenutka novo normalno , s seboj prinesite čistila. Nekatera orodja, ki jih je mogoče prinesti, so razkužila za roke (razkužilo za roke), brisače, robčki in rezervne maske. Posledično lahko izvajate tekaške dejavnosti in ostanete ubogljivi pri sledenju priporočenih dejavnosti zunaj doma sredi pandemije.

Uporaba mask

Po navedbah ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) imajo maske pomembno vlogo pri preprečevanju širjenja kapljic. Zato lahko disciplina nošenja maske pri odhodu in vrnitvi domov pomaga pospešiti zdravljenje te pandemije.

Kaj pa nošenje maske med tekom ali drugimi športi? Navajam iz istega vira, mokre maske ne smemo uporabljati, ker lahko nekomu oteži dihanje. Suha, udobna rezervna maska, ki jo lahko uporabljate med tekom in tudi domov.

CDC tudi navaja, da nekateri ljudje med tekom morda ne bodo mogli nositi mask. Če ne morete uporabiti maske, bodite pozorni, ko tečete zunaj sobe novo normalno .

Držite se razdalje dveh metrov in se izogibajte gneči

Bodite zdravi sredi pandemije, tako da ostanete vsaj dva metra stran od drugih. Izogibajte se pogovoru z drugimi, da zmanjšate širjenje kapljic. Če je lokacija, na katero želite iti, zasedena in ne uporabljate dobrih praks varovanja na daljavo, morate na tej lokaciji nehati teči.

Teči v skladu s sposobnostmi

Če telo zaradi priporočil doma ni aktivno, je bolje, če se intenzivnost teka najprej prilagodi telesu. Na primer, začnite z lagodnim sprehodom, ki mu sledi lahek tek na drugem tekaškem tečaju in naslednjič postopoma povečajte intenzivnost.

Če imate zdravstveno stanje, na primer sladkorno bolezen, bolezni srca ali težave z dihanjem, se pred športnimi aktivnostmi najprej gibajte doma ali se posvetujte z zdravnikom.

Nosite zaščito pred soncem

Uporaba zaščitnega faktorja z vzdevkom krema za sončenje je način, da se zaščitite pred nevarnostjo opeklin (sončne opekline). Sončne opekline sam lahko sproži kožni rak. Zato redna uporaba kreme za sončenje pomaga ohranjati zdravje, še posebej, če ste nekdo, ki rad teče zunaj.

Ohranite čistočo

Pomembno je biti čist pred tekom zunaj, med njim in po njem. Na primer čiščenje tekaških copat z razkužilom, ker boste med tekom morda morali pritrditi vezalke na čevljih.

Nato med tekom pridno umijte roke ali uporabite sredstvo za razkuževanje rok, še posebej po dotiku površin zunaj hiše. Po vrnitvi domov si najprej umijte roke. Sledi preobleka, kopanje, pranje oblačil in uporabljenih mask iz krpe ter čiščenje obutve z razkužili.

Dodatna zaščita zase

Nasveti za tek na prostem, kdaj novo normalno koristno za zmanjšanje tveganja za okužbo s COVID-19. Vendar ne smemo pozabiti, da lahko širjenje virusa korone, ki povzroča COVID-19, prenaša asimptomatska oseba, okužena z virusom korona.

Če imate dodatno zaščito, na primer zavarovanje z zaščitnimi ugodnostmi pred zdravilom COVID-19, je to lahko pametna odločitev. Ta pandemija povzroča veliko negotovosti na različnih koncih sveta. Z negotovostjo se soočite s samozaščito v obliki zavarovanja, ki vas lahko zaščiti pred neželenimi tveganji.

Popolne posebne ugodnosti zdravila COVID-19, kot so dnevno nadomestilo zaradi nezmožnosti preživljanja zaradi izolacije, karantenske ugodnosti za družine ali ugodnosti, ko se zgodijo neželene stvari, so lahko koristne pri prehodu skozi to pandemijo.

Zdravstveno zavarovanje poleg finančnega in zdravstvenega varstva pozitivno vpliva tudi na kakovost življenja. Študija z naslovom Ali zdravstveno zavarovanje osrečuje ljudi? Dokazi iz zdravstvene reforme v Massachusettsu sklenil, da ima zdravstveno zavarovanje pomembno vlogo pri sreči lastnika zavarovanja.