8 Zdravstvena tveganja zaradi predaleč lokacije pisarne

Dolga pot v službo in z nje večina ljudi ni srečen trenutek. Vendar se izkaže, da lahko oddaljena pisarna vpliva ne le na čas. Izkazalo se je, da čas, ki ga preživite na ulici, škoduje vašemu fizičnemu in duševnemu zdravju. Tu je nekaj škodljivih učinkov dolgih potovanj v službo - z zasebnimi vozili, mestnimi avtobusi ali vlaki - na vaše zdravje.

Kakšni so negativni učinki predaleč?

1. Zviša se krvni sladkor

Vsak dan več kot 16 kilometrov do dela in z dela je povezan z visokim krvnim sladkorjem. To je skupina raziskovalcev z Medicinske fakultete v Saint Louisu in Cooper Institute v Dallasu ugotovila in objavila v The American Journal of Preventive Medicine. Visoka raven sladkorja v krvi lahko povzroči prediabetes in diabetes.

2. Pomanjkanje spanja

Indeks ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem za leto 2012 je pokazal, da so ljudje, ki so si vsak dan v službo vzeli več kot 45 minut, poročali o slabšem spancu in višji stopnji utrujenosti kot ljudje s krajšimi časi vožnje.

Kliknite naslednjo povezavo, če želite izvedeti, kako učinkovito dobro in kakovostno spati ponoči, ali nasvete za spanje v javnem prevozu.

3. Povečanje telesne teže

Bolj ko se vsak dan vozite v službo, večje so možnosti za prekomerno telesno težo. Razlog za to je, da se zaradi dolgih službenih potovanj marsikdo odpravi zgodaj zjutraj in preskoči zajtrk, zato med potovanjem raje kupijo improvizirano, visokokalorično hitro hrano.

In seveda zadrževanje v avtomobilu ali stisnjeno v vlaku ali avtobusu pušča malo časa, da dobite dovolj telesne aktivnosti - kar lahko prispeva k zvišanju indeksa telesne mase in povišanega krvnega tlaka.

4. Krvni tlak naraste

Dolga potovanja med prometno konico - skupaj s tesnobo poznega prihoda v pisarno ali pomembnih sestankov - lahko povzročijo povečan stres, ki lahko zviša krvni tlak. To je dokazal eksperiment raziskovalne skupine Univerze v Utahu, v katerem so udeležencem sporočili, da zamujajo na sestanek in bodo dobili denarne spodbude za čim hitrejše doseganje svojih ciljev.

Ljudje, ki so vozili v bolj intenzivnem prometu, so poročali o višji stopnji stresa in krvnega tlaka kot skupina udeležencev, ki so vozili po priložnostnih ulicah. Visok krvni tlak sčasoma je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca in možgansko kap.

Če se vam zdi, da ste vedno v naglici, bi bilo vredno razmisliti o odhodu v pisarno vsaj eno uro pred uro konice - tudi če v službo pridete hkrati kot običajno. Tako se boste med potovanjem zagotovo počutili manj zaskrbljeni.

5. Nevarnost kronične bolečine v vratu

Tretjina delavcev, ki se dnevno vozijo na delo več kot 90 minut, pravi, da po anketi Gallupa iz leta 2010 doživlja bolečine v vratu in hrbtu, ki ne bodo izginile. Vendar pa vsi zaposleni, ki potrebujejo le 10 minut ali manj časa, da domov na delo, le eden od štirih ljudi je poročal o bolečinah v hrbtu. Dodatni čas, ki ga preživite pogrbljen na stolu ali v avtobusu ali vlaku, igra veliko vlogo pri spodbujanju te težave.

Rešitev je samo ena: poskušajte vedno sedeti pokonci, z dobro oporo hrbtenice in glavo naravnost v višino ramen. Dobra drža vam lahko pomaga odpraviti težavo in je izbira življenjskega sloga, ki zahteva, da se je vsak dan spomnite, da postane samodejna navada.

6. Nagnjeni k depresiji

Študija Univerze v vzhodni Angliji iz leta 2014 je pokazala, da imajo delavci, ki vozijo sami ali se vozijo z javnim prevozom, manj užitka v dnevnih dejavnostih in imajo večje težave s koncentracijo kot pešci ali kolesarji. Zanimivo je, da so raziskovalci ugotovili, da se je tisti, ki so se vkrcali v avtomobile, ko se je čas, preživet za volanom, povečeval. Pri pešcih je ravno obratno: tisti, ki so se dolgo vozili na delo peš, so imeli boljše rezultate na področju duševnega zdravja.

Poleg tega so raziskovalci z Medicinske fakultete v Saint Louisu in Cooperjevega inštituta v Dallasu v svojem poročilu ugotovili tudi, da imajo ljudje z najmanj 10 kilometri prometa večjo nagnjenost k depresiji, stresu, tesnobi in socialni izolaciji kot tisti s krajšim časom vožnje ali brez.

Čeprav ne morete veliko storiti, da bi skrajšali ali izgubili čas vožnje na delo, ga lahko prelisičite s poslušanjem odlične pesmi ali zvočnega podcasta. Poskusite tudi klepetati z osebo poleg vas. Glede na študijo, objavljeno v Journal of Experimental Psychology leta 2014, potniki v primestnih avtobusih in vlakih poročajo o pozitivnejših izkušnjah, ko komunicirajo z drugimi potniki, kot ko se zaprejo.

7. Vaša sreča in zadovoljstvo z življenjem sta strmo padla

Delavci, katerih pisarne so veliko bolj nagnjeni k živčnosti in tesnobi, nezadovoljstvu, depresiji in pogosteje menijo, da je njihovo življenje nesmiselno kot tisti, ki jim ni treba dolge ure voziti na delo. To so ugotovitve Urada za državno statistiko v Združenem kraljestvu, ki preučujejo vpliv potovanja na delo na osebno počutje. Ugotovilo je tudi, da se vam je zaradi vsake dodatne minute vožnje v službo poslabšalo.

Vožnja z avtobusom za 30 minut ali več je povezana z najnižjimi stopnjami zadovoljstva in sreče v življenju, a tudi če imate to srečo, da se s kolesom odpeljete v službo in uživate v čudoviti naravi, se bo tudi vaše zadovoljstvo zmanjšalo, če bo razdalja, ki jo pretečete, predolga.

8. Izpostavljenost prekomernemu onesnaženju

V raziskavi prebivalcev Los Angelesa iz leta 2007 je bilo ugotovljeno, da se je do polovice izpostavljenosti nevarnemu onesnaževanju zraka zgodilo, ko so se v vozilu vozili na delo. Avtorji študije so dejali, da bi lahko vožnja z zaprtimi okni, uporabo recirkulirane klimatske naprave in vožnja počasneje kot 30 km na uro zmanjšala izpostavljenost, vendar še vedno ne toliko, če zmanjšate čas vožnje.

Študija iz Nizozemske leta 2010 je pokazala tudi študija z Nizozemske, da je kolesarjenje, ki lahko izboljša delo srca, še vedno večje od zdravstvenih tveganj zaradi izpostavljenosti onesnaženosti zraka.