8 Šport, ki lahko trenira spolno spretnost pri moških & bull; zdravo zdravo

Seks je zelo pomemben za moško življenje. Seks igra pomembno vlogo pri lajšanju stresa, zniževanju krvnega tlaka in krepitvi imunskega sistema. Da bi bilo moško spolno življenje vedno glavno, moški neizogibno potrebuje gibanje.

V svojih koristih za seks vadba poveča energijo, vzdržljivost, mišični volumen, kuri maščobe, izboljša samozavest in razpoloženje v seksu. Vse te prednosti bodo moškega pripeljale do kakovosti seksa, ki je izjemna in zaželena. Poraba 200 kalorij na dan vam prepreči tveganje za spolno disfunkcijo.

dr. Sahid Samadi, profesor urologije na medicinski fakulteti Hofstra, ima več predlogov v obliki vadbe, tako da človek v polnem stanju doseže spolne odnose. Tukaj je pregled:

1. Deska

Najpogostejše gibanje desk je, da se postavite kot sklece s komolcem za oporo. V tem položaju zadržite čas, ki je prilagojen vašim sposobnostim. Deske tvorijo dobro vzdržljivost za moške. Poleg tega deska krepi tudi moškega med seksom v misijonarskem položaju. Do bistvenih sprememb pride v jedru trebušnih mišic. Poleg tega vam ta vrsta vadbe preprečuje, da bi poškodovali hrbet.

2. Lezite z nogami navzgor

Vse, kar morate storiti, je, da ležite na hrbtu na ravni površini, nato pa noge dvignite pod kotom 90 odstotkov proti telesu. Lahko dvigujete in spuščate ali držite z dvignjenimi nogami. To se naredi za trening vzdržljivosti in volumna mišic v nogah, zlasti stegenskih mišic. Stegenske mišice, ki se nahajajo skupaj z vašimi vitalnimi organi, vam lahko močno podpirajo spolne odnose v različnih položajih.

3. Kegel

Pri tej vrsti vadbe morate le ležati na hrbtu na ravni površini. Nato upognite kolena tako, da zgornja noga tvori kot 45 stopinj. Nato zgrabite boke in dvignite zgornji del telesa, zadržite 5 sekund, nato spustite. Naredite to znova in znova. Pred tem naredite uriniranje. S tem gibom treniramo kolčne mišice. To je koristno za preprečevanje erektilne disfunkcije in prezgodnje ejakulacije.

4. Sklece

Izkazalo se je, da je to klasično gibanje z jackom ena najboljših vrst vadbe za izboljšanje vaše spolne zmogljivosti. To gibanje se izvaja z namenom treniranja potiska, stabilnosti gibanja in seveda vzdržljivosti med seksom.

5. počepi

Čepenje je gibanje, pri katerem začnete v počepu in na splošno so vaše roke postavljene za glavo. Nato telo dvignemo v stoječi položaj. Po stoječem položaju postavite telo nazaj v prvotni položaj. To počnemo znova in znova, da prilagodimo svojo vzdržljivost. To je zelo koristno za krepitev odpornosti spodnjega dela telesa. Poleg tega lahko to gibanje poveča testosteron in izboljša pretok krvi v spodnji del telesa. To pomeni, da lahko doživite močnejši orgazem kot običajno.

6. Upognite kolena (drža)

Med stojenjem razširite noge naprej in nazaj. Nato upognite kolena sprednje noge. Če končate, bo položaj vašega telesa podoben drži. Naredite to znova in znova ali pa ga pridržite nekaj sekund. Zaradi tega gibanja se vaše telo med seksom počuti bolj uravnoteženo. Poleg tega to gibanje omogoča bolj tekoč pretok krvi v spodnji del telesa. V postelji ste lahko močnejši.

7. Zavrtite pas

Zavzemite stoječ položaj s širokimi nogami v desno in levo. Nato upognite glavo nad telesom, tako da bo glava vzporedna s pasom. Iztegnite obe roki navzgor in navzdol, nato pa zamahnite z obema rokama, dokler se položaja ne zamenjata. To lahko zagotovi prožnost moškega telesa. To gibanje je oblika raztezanja mišic, zato se bodo s tem gibanjem vse vaše mišice počutile bolj sproščeno in prožno.

8. Gibanje metuljev

Položite telo tako, da je v ležečem položaju. Nato upognite noge in pete stopal združite, tako da boste v položaju s prekrižanimi nogami. Odprite tako široko kot noge, zadržite položaj nekaj časa, tako da boste začutili raztezanje mišic spodnjega dela telesa. To izboljša krvni obtok v spodnjem delu telesa in vam bo dalo moč v postelji.

Nekatere zgornje točke je mogoče storiti med vašimi aktivnostmi. Nobena od njih ne zahteva posebnih stroškov, prostora ali orodja. Ti gibi ne bodo težki, ker so razvrščeni kot lahka vadba. Vso srečo.