Kazalo:
- Katere so najpogostejše tekaške napake?
- 1. Nosite napačne čevlje
- 2. Predaleč in prehitro
- 3. Šel predaleč
- 4. Položaj roke
- 5. Premalo pije
- 6. Napačna obleka
- 7. Nepravilna prehrana
- 8. Tek na isti progi
Tek je šport, ki ga imajo radi vsi ljudje. Poleg tega, da je to enostavno narediti, teči oz tek zagotavljajo tudi številne zdravstvene koristi za naša telesa. Manjše napake med tekom ali tekom lahko zmanjšajo koristi za zdravje in celo povzročijo nove težave za naše telo, kot so žulji, bolečine v nogah, poškodbe mišic, opekline in modrice.
Katere so najpogostejše tekaške napake?
1. Nosite napačne čevlje
Nošenje starih čevljev ali čevljev drugačne vrste kot tekaški čevlji bo povzročilo poškodbe stopal, zlasti v gležnjih.
2. Predaleč in prehitro
Veliko tekačev, zlasti laikov, ki so preveč navdušeni nad tekom, teče predaleč in s prehitrim tempom. Misliti, da je še bolje, je usodna napaka, ker lahko povzroči bolečine v hrbtnem mehkem tkivu kosti / opornice za golenico (običajno se pojavi pod kolenom / golenico), poškodbe kolena in vnete vezi v stegnih (ITB sindrom).
3. Šel predaleč
Številni tekači mislijo, da bo napredovanje izboljšalo vašo hitrost in povečalo učinkovitost teka. Pretirano predavanje lahko izčrpa in lahko tudi povzroči opornice za golenico ker bo peta najprej pristala.
4. Položaj roke
Nekateri tekači zamahnejo z rokama vstran, zaradi česar se bolj spuščajo in ne dihajo učinkovito. Ko ste utrujeni, boste z napenjanjem rok na prsi napeli tudi ramena in vrat.
5. Premalo pije
Mnogi podcenjujejo količino telesne tekočine, ki izhaja med tekom, in se z njo ne spopadajo s dovolj pitja. Posledično bodo dehidrirani, kar lahko vpliva na njihovo delovanje in zdravje.
6. Napačna obleka
Nekateri tekači nosijo napačna oblačila, so pregosti ali preveč odkriti in niso primerni za trenutne vremenske razmere. To bo povzročilo bolezni, povezane s vročim in hladnim vremenom.
7. Nepravilna prehrana
Mnogi tekači podcenjujejo pomen prehrane za tekaško zmogljivost in splošno zdravje. To, kar jeste, preden zaženete in po njem, močno vpliva na vašo zmogljivost in okrevanje.
8. Tek na isti progi
Tek po isti progi nenehno naredi telo premalo razdelano . Ne samo, da se vaše telo navadi na to območje, temveč vam je tudi enostavno dolgčas in lahko izgubite motivacijo za nadaljevanje tekaške rutine.
x
