8 Stvari, ki jih ne smemo reči ljudem, ki so depresivni & bull; zdravo zdravo

Kaj bi rekli, če bi nekdo v vašem življenju bil depresiven? Tisti, ki poznate in imate radi nekoga, ki je potrt, običajno ne želite ničesar drugega kot pomagati in s tem ni nič narobe. Vendar pa se lahko v času depresije pogosto celo dobronamerna prizadevanja vrnejo nazaj.

"Ljudje še vedno nimajo jasne predstave o duševnih boleznih," je dejala predstavnica združenja Depression Alliance Kathleen Brennon, ki jo citira Health. Včasih bodo ljudje okoli rekli: "Ne bodi ves čas žalosten, bodi malo močan." Za nekoga, ki je potrt, ni nič hujšega kot slišati takšne komentarje. Pomembno je, da veste, da depresija ni samo vznemirjena ali žalostna.

Vznemirjenje in žalost sta človeška čustva in jih imamo vsi. Toda depresija je resnično zdravstveno stanje - nekaj, kar traja več tednov ali celo let, kar človeka lahko celo ogrozi samomor. Depresija ni samo stvar začasnih sprememb razpoloženja.

Vemo, da želite pomagati, vendar obstajajo pravi in ​​napačni načini; z napačnim korakom, malenkostjo z depresijo nekoga lahko stanje še poslabša - bolj izolirano in poslabša občutek, da vas neumni komentarji ali vprašanja prijateljev ali družinskih članov ne razumejo.

Tukaj je 8 komentarjev, ki se jim boste zagotovo želeli izogniti - četudi dobronamerni -, da ne bi poslabšali stvari nekomu, ki se že počuti slabo.

Ne recite tega, če želite pomagati nekomu, ki je depresiven

1. "Vedno obstajajo ljudje, ki trpijo bolj kot ti"

Ali "No, kaj lahko storim. Življenje ni pošteno, "ali" Poglejte na svetlo plat, vsaj še vedno imate zdravo telo."

To je res res, toda če vemo, da imajo nekateri ljudje opekline tretje stopnje, bolniki z opeklinami prve stopnje ne občutijo manj bolečin; težave, ki jih imajo drugi ljudje, ne samo, da vaše izginejo.

"Depresija je zelo pogosta motnja," je dejal dr. Harold Koenigsberg, psihiater in profesor psihiatrije na Medicinski fakulteti Icahn na Mount Sinai v New Yorku, poroča Upworthy. Iia je pojasnila, da približno vsaka četrta ženska in vsak šesti moški trpijo za hudo depresijo v nekem obdobju svojega življenja. Te statistike pomenijo, da lahko vsi poznamo nekoga, ki se je v določenem obdobju svojega življenja spoprijel z depresijo.

Samo povejte tole: "Nisi sam. Tukaj sem zate."

2. "Ah.. to so samo tvoji občutki."

Da, depresija je povezana z nihanjem razpoloženja. Ni pa tako preprosto. Depresija ni le začasno nihanje sprememb razpoloženja, to stanje je posledica hormonskega neravnovesja v možganih. Ti komentarji kažejo, da imajo ljudje z depresijo nadzor nad svojim trpljenjem - če se bodo malo potrudili, da bodo razmišljali pozitivno, se bodo počutili bolje. Podcenjuje tudi resnično fizično bolečino, ki jo lahko povzroči depresija.

Samo povejte tole: »Vidim, da vam je trenutno težko in me vaše stanje skrbi. Ali lahko s čim pomagam?"

3. "Nič ni treba skrbeti, vse bo v redu."

Depresivna oseba se zaradi mnogih stvari počuti žalostno ali slabo, vendar te stvari ne povzročajo depresije. Depresije niso vedno posledica določenih travmatičnih dogodkov ali žalosti. Včasih se depresija preprosto zgodi; ne pomeni nič manj resnega.

Ta nasvet lahko pri osebi sproži eksplozijo tesnobe. Še enkrat, če domnevamo, da je depresija povezana z določenim dogodkom ali jo sproži določen dogodek / travma, je to mojstrsko orožje nad vašo željo, da bi poskušali razumeti in sočutiti ljudi, ki vas zanimajo.

Samo povejte tole: "Žal nisem vedel, da trpiš. Najraje bi preživel čas z vami in sem več kot pripravljen biti vaša "košara za smeti", da vam odpeljejo drobovje. Kava, kaj? ", Ali„ Ste že kdaj poiskali pomoč?"

4. "Enako je, včasih sem bil zaradi tega depresiven

Če ste v resnici depresivni in ste si to izmislili, je lahko slišanje teh komentarjev nekoga, ki je imel enako izkušnjo, zelo smiselno za nekoga, ki meni, da jih nihče ne razume, ali se počuti preveč nerodno govoriti o svoji situaciji.

Če pa samo rečete, da se "umirite", ne da bi natančno vedeli, kaj depresivna oseba preživi, ​​lahko ta komentar v resnici naleti na poniževanje. Občutek depresije kot zdrav posameznik se zelo razlikuje od klinične depresije: eno je kronično stanje, ki lahko traja mesece do leta, drugo pa je ločen incident, zaradi česar med njima ni mogoče posploševati. Doživeli ste situacije, za katere ste mislili, da so podobne / sprožile depresijo, na primer žalovanje, vendar se dejansko niste soočili z "duhom", ki depresivno osebo zadržuje vsak dan.

Čeprav se pogosto prekrivata, žalost pri žalovanju in depresija nista isto. Depresivni ljudje se mesece in leta trudijo dobiti kanček upanja, kar resnično čutite, če ste kdaj imeli klinično depresijo.

Samo povejte tole: »Lahko si samo predstavljam, kaj ste preživeli, vendar bom poskušal to razumeti čim bolje. Lahko in vas bomo osvobodili tega trpljenja."

5. "Ah, zakaj ste depresivni? Izgledaš v redu / srečno, res! "

Tako kot takrat, ko za selfi izberete filtre, kote in osvetlitev, tudi depresivni ljudje prilagodijo svojo "masko", ko so v javnosti, z ljudmi, ki so jim najbližji. Nekateri ljudje zelo dobro prikrivajo svojo depresijo. Lažno je ponarediti srečo, zato samo zato, ker se vaš prijatelj / družinski član široko nasmehne, še ne pomeni, da ne trpi v notranjosti.

Samo povejte tole: "Pred kratkim sem videl, da si malo drugačen. Kaj je narobe? Kako lahko pomagam? " ali "Pogrešam, popijmo kavo, pogovorimo se!"

6. "Samo recite da, če potrebujete pomoč."

Takšni komentarji so pogosto dobronamerni, vendar povzročijo slab konec. Če resnično želite pomagati, se morajo vaša dejanja ujemati z vašimi besedami. Zanj je zelo pomembno, da ve, da ste ga stoodstotno pripravljeni podpirati in mu pomagati, da delate, kar obljubljate. Če se ne boste skupaj dogovarjali za sestanke v nakupovalnem središču ali ostali v njeni hiši, potem jo boste pozvali, naj preveri njeno stanje, le poslabšanje njene depresije (ker misli, da jo "samo dražite").

Samo povejte tole: "Ste že kdaj pomislili, da bi dobili pomoč?", "Povejte mi, kaj lahko zdaj storim, da vam pomagam.", Ali "Počasi, skrbim zate in prišel bom z vami, da bom vse to prebil"

7. "Pogosto pojdi iz hiše!" ali "Nasmehni se, dedek, od časa do časa."

To kaže, da imate enostavne in napačne predpostavke o depresiji. Takšen komentar je kot da nekomu z zlomljeno nogo rečeš: "Zakaj ne poskusiš hoditi?" Ne obravnavajte depresije kot življenjske izbire, kot da bi se oseba odločila, da bo nenehno trpela. Nihče se ne odloči za depresijo.

Samo povejte tole: "Sovražim, ko trpiš. Daj no, poskusi novo kavarno blizu pisarne. Pravijo, okusno!"

8. "Rekel je, da vadba ali prehrana lahko pozdravi depresijo. Ste že kdaj poskusili? "

Pogosto mislimo, da depresija izgine zlahka, vendar je depresija prirojeno stanje. Čeprav vadba lahko pomaga pri zatiranju slabe volje, je morda oseba, ki se bori z depresijo, za nekaj dni pretežko celo vstati iz postelje.

Predlaganje enostavnih nasvetov, kot je tek ali jesti te za zdravljenje depresije, pomeni, da depresivna oseba morda ne bo storila vsega, kar bi lahko, da bi si opomogla, pravi Nikki Martinez, PsyD, psihologinja in klinično pooblaščena strokovna svetovalka. "Takšno komentiranje je kot da bi rekli, da se to ni zgodilo zaradi neravnovesja v telesu ali malenkostnega zdravstvenega problema, ko je depresija dejansko kronično stanje," je dodal Martinez.

Če se bodo v prihodnosti odločali drugače, jim bodo morda pomagali pri soočanju z depresijo, toda najprej se morajo okrevati in se celo odločiti na podlagi informacij.

Samo povejte tole: "Zame ste zelo pomembni. Tvoje življenje je zame pomembno. Ko se vam bo odnehalo, si recite, da boste zdržali še en dan, še eno uro, še minuto - koliko časa si lahko privoščite, «ali» Zaupam vam in vem, da lahko vse to prebrodite. Ves čas bom ob tebi."

Na kaj se je treba spomniti pri soočanju z nekom, ki ima depresijo?

Obstaja veliko drugih besed ali komentarjev, ki lahko negativno vplivajo na nekoga, ki je depresiven. Ne pozabite, da depresija ni le minljiva sprememba razpoloženja. Depresija je resno zdravstveno stanje, ki zahteva strokovno zdravljenje. Podaj mi roko. Če nas podpiramo, vključujemo spodbudo in upanje. Podpora je pogosto komunikacija z osebo v jeziku, ki ga bo razumel in na katerega se bo lahko odzval, medtem ko bo pod pritiskom.

Če upoštevamo te nasvete, ne samo, da se ne moremo izogibati napačnim besedam, temveč lahko ostanemo ob nekom, ki je depresiven, govori in počne prave stvari.