8 Stvari, ki se jih med menstruacijo ne sme izvajati & bull; zdravo zdravo

Menstruacija se ženskam ne more izogniti, pa tudi učinkom bolečine med menstruacijo. Kri, ki se prelije med menstruacijo, je posledica odsotnosti oploditve. Ta mesečni ciklus lahko povzroči razpoloženje, razdražen želodec in letargijo, kar je posledica sprememb v ženskem hormonu estrogenu. Ko imate PMS (predmenstrualni sindrom), ali menstrualni krči, se vam zdi, da nočete ničesar storiti, samo ležite na postelji. Nedavne raziskave so razkrile tudi zanimivo dejstvo, ki je, da je povsem normalno, ko potrebujemo več ljubezni, saj se tudi progesteron v hormonih zmanjša.

Poleg tega pogosto slišimo mite, ki krožijo v družbi, na primer, ko menstruacija ne sme iti ponoči, čeprav ni nobenih medicinskih raziskav, ki bi govorile o čem takem. Je res, da obstajajo stvari, ki jih med menstruacijo ne morete početi? Kaj so te stvari?

Katere stvari se je treba izogibati med menstruacijo?

Med menstruacijo se morate izogibati:

1. Oglejte si film, ki vaša čustva postavi na glavo

Izogibati se morate filmu, ki vam izčrpa čustva. Med menstruacijo boste opazili zmanjšanje hormonov estrogena in progesterona. Tako bodo vaša čustva neuravnotežena. Hormon estrogen vpliva na ženske možgane, kar je povezano tudi s čustvi in ​​kognitivnimi procesi. Ko imamo menstruacijo, se lahko počutimo srečne, nato nenadoma razdražene, nenadoma jezne in tesnobne. Najbolje je torej, da se izogibate gledanju filmov, zaradi katerih ste depresivni.

2. Voskanje in odstranjevanje dlak

Zmanjšanje hormonov estrogena in progesterona prav tako naredi naša telesa bolj občutljiva na bolečino. Tudi naša telesa doživljajo spremembe, na primer otekle in boleče dojke. Zato se je najbolje izogibati dejavnostim, zaradi katerih se boste počutili slabo, na primer vlečenje zob, voskanje dlačic pod pazduho, puljenje obrvi in ​​druge drobne dlake. Počakajte, da se menstruacija konča, ko se oba hormona normalizirata.

PREBERITE TUDI: 8 načinov, kako se znebiti telesnih dlak

3. Tišina

Ko se približujete in ko se bo zgodil menstrualni ciklus, boste začutili krče v želodcu ali druge simptome PMS. Ves dan bi radi preživeli v hiši, gledali televizijo in pozabili na življenje zunaj. Dejansko lahko vadba olajša bolečino, ki jo povzročajo ti krči. Vendar je treba poudariti, izogibati se morate tudi nekaterim športom. Močna vadba bo bolečino le še povečala.

4. Pijte mleko in mlečne izdelke

Poleg zdravja kosti lahko kalcij zmanjša tudi menstrualne krče. Razlog je kalcij, ki pomaga vzdrževati tudi mišice. A ne z mlečnimi izdelki, izogibajte se jim med menstruacijo. Res je, da mleko vsebuje kalcij, vendar lahko mleko napihne želodec. Tako bo vaš otekel želodec še bolj neprijeten. Maščoba v mleku vsebuje arahidonsko kislino, ki proizvaja prostaglandine, ki lahko povzročijo krče. Kalcij lahko dobite iz drugih živil.

PREBERITE TUDI: Prednosti pitja mleka po vadbi

5. Uporaba blazinic za cel dan

Ste eden tistih, ki pogosto pozabi zamenjati higienske vložke? Če je tako, morate spremeniti navado. Menjavanje blazinic je treba opraviti približno vsake štiri ure, lahko pa je tudi več, če imate veliko krvi. Obloge, ki jih ne zamenjate, lahko povzročijo, da bakterije vdrejo v vaše telo.

6. Imeti nezaščiten seks

Obstajajo tisti, ki menijo, da je med menstruacijo bolje, da se ne seksate, obstajajo pa tudi tisti, ki menijo, da lahko še vedno seksate, čeprav imate menstruacijo, vendar morate uporabiti kondom. Okužbe se lahko še vedno prenašajo, če imate nezaščiten spolni odnos. Ko se med menstruacijo vlažnost nožnice poveča, se lahko kvas hitro razvije. S tem tudi preprečite širjenje okužbe na partnerja.

PREBERITE TUDI: Ali lahko zanosite, če imate spolne odnose med menstruacijo?

7. Jejte hrano, ki vsebuje veliko soli

Tako kot mleko lahko tudi hrana, ki vsebuje sol, povzroči napenjanje. Sol pogosto najdemo v hitri hrani. Raje izberite živila, kot je sadje. Poleg soli potrebujete tudi kofeinske pijače - čokolado, kavo, čaj - ker se kofein lahko zmeša s hormoni v telesu.

8. Brez prigrizkov

Med menstruacijo ne smete zamuditi zdravih prigrizkov. Lahko izgubite veliko krvi in ​​se počutite šibke, zato potrebujete ustrezno prehrano. Izberete lahko druge možnosti, kot so ovsena kaša ali sadje, kot so banane. Nizka vsebnost kalija v telesu lahko povzroči krče, medtem ko so banane bogate s kalijem.

x