8 preprostih načinov, kako se počutite srečnejši zdravo zdravo

Ste že srečni? Kadar ste pod stresom, morda ne želite storiti ničesar, ljudje pa to pogosto ne razumejo. Domnevajo, da ste samo žalostni ali leni. Dejstvo je, da se lahko zaradi manj veselja počutite manj navdušeni nad rutino življenja. Kaj potem storiti, da se boste počutili srečnejše?

Kako se lahko počutite srečnejši?

Usposobiti možgane za srečno razmišljanje ni enostavno. Ampak, ali ste vedeli, da je možgane mogoče ponastaviti, da se počutijo srečne? Tukaj je nekaj preprostih stvari, s katerimi lahko svoje možgane usposobite za boljše počutje:

1. Prevzemite nadzor nad stresom

Vas dnevne aktivnosti obremenjujejo? Stres je res stanje, ki se mu ni mogoče izogniti. Včasih smo pod stresom številnih stvari, kot so delo, šolska dela, dnevni načrti porabe, izobraževanje otrok in druge stvari. Ne da bi to vedeli, nakopičeni pritiski postanejo veliki. Tudi naša raven stresa ni več nizka. Če je tako, poskusite zmanjšati stres, na primer učenje upravljanja s svojim dnevnim časom.

Nadzor nad svojim časom je učinkovit način za obvladovanje stresa. Če določite, kaj je za vas najpomembnejše, vam lahko pomaga, da se osredotočite in dosežete dobre rezultate. Ne pozabite si vzeti časa za vadbo in zase. Če stres izhaja iz občutka tesnobe, poskusite vaditi meditacijo. Vadba dihanja vas lahko sprosti. Z anksioznostjo se lahko spoprimete tudi tako, da vodite dnevnik pozitivnih potrditev.

2. Zapišite svoje pozitivne in negativne misli

V svojem dnevniku ustvarite dva stolpca, prvi stolpec vsebuje negativne misli, drugi stolpec pa pozitivne misli. Ko imate negativne misli, si jih zapišite v negativni stolpec v dnevniku, nato pa zapišite pozitivne misli, da se izognete negativnim mislim, ki so vam ravnokar padle na pamet. Na primer: "Ta test zagotovo ne bom uspel, ne bo uspešen", lahko napišete pozitiven odgovor z mislijo: "Nič ni nemogoče, dokler poskusim vse, kar lahko, najpomembneje je, da najprej poskusim, naj bo rezultat kasneje. " Eden od ključev uspeha afirmacij je, da verjamete vanje.

3. Ne pozabite na humor in uživajte v stvareh, ki jih imate radi

V času stresa težko vidimo kaj drugega. Vedno pa poskušajte videti smešno plat situacije, s humorjem se boste počutili bolje. Tudi če se nočete hecati, se poskusite bolj sprostiti. Ni treba, da se šalite z ljudmi, vse, kar morate storiti, je, da se sami pošalite iz trenutne situacije. Če pa se lahko šalite z drugimi, je to seveda dobro narediti. Zaradi humorja bo tesnoba, o kateri razmišljamo, postala manj pomembna. Seveda, ko se smejete ali nasmejete, se počutite lažji in srečnejši.

Lahko tudi počnete nekaj, v čemer uživate. Spoznajte svoje hobije in jih opravljajte. To je dobro za vaše čustveno počutje. Ni nujno, da je težko, na primer v kavarni si lahko ogledate športno tekmo, ki jo z veseljem počnete s prijatelji, si privoščite masažo, igrate igre, grete ven in se s prijatelji pogovorite. Te enostavne stvari se slišijo enostavno, a pozneje pozitivno vplivajo na vas.

Drug način je, da ugotovite, kakšni so vaši talenti, na primer kuhanje ali ples. Osredotočite se na te sposobnosti, da se ne boste počutili zapravljene. Včasih pride žalost, ker niste prepričani, da lahko kaj storite.

Če mislite, da nimate časa za izpopolnjevanje talentov, morda vaš čas še vedno ni dober. Poskusite to organizirati in preverite, ali lahko dosežete nove dosežke. Vendar se morate izogibati stvarem, in sicer umetnemu užitku. Najprej boste morda uživali, pozneje pa se boste počutili slabše, na primer, ko boste pili veliko alkohola ali jeli pretirano hitro hrano.

4. Povečajte samozavest

Če se do sebe obnašate enako, kot bi se pozitivno in pošteno ravnali s svojimi najbližjimi, je najboljši način za povečanje samozavesti. Ko niste prepričani vase, boste imeli več tesnobe, zato se ne boste počutili srečne. Vsak dan povejte kaj pozitivnega o sebi. Poskusite videti dobro plat težave, ki se je zgodila, na primer, namesto da bi sebe obtoževali, da niste dobili službe, raje oblikujte strategijo, da bo naslednji razgovor veliko boljši. Dobra stvar neuspešnega razgovora je praksa, da se bolj samozavestno predstavite

5. Omejite vnos alkohola

Alkohol je lahko mamljiv, ko imate težek dan, saj lahko "otopi" občutke bolečine ali depresije. Toda vedeti morate, da vas alkohol lahko naredi agresiven in razdražljiv. V tem primeru ne zaradi sreče, ki jo dobite, slabši občutki lahko poslabšajo vaš položaj.

6. Izberite živila za uravnoteženo prehrano

Če imate dovolj zdrave hrane, ste lahko srečnejši in čustva močnejša. Zdrava prehrana je dobra pozitivna stvar. S pozitivnimi stvarmi lahko povečate tudi svojo samozavest. Poleg tega lahko dobra prehrana pomaga tudi možganom, da delujejo učinkoviteje. Vaših nalog ni treba kopičiti, zato vam lahko omogočajo tudi druge stvari, ki vas veselijo.

7. Dovolj spite

Zaradi pomanjkanja spanja bo telo proizvajalo stresne hormone in hormone lakote. To je razlog, da lahko pomanjkanje spanja poveča apetit. Verjetno vas ne bodo veseli posledice nočnega prehranjevanja. Z ustreznim spanjem lahko presnova telesa deluje pravilno, ne da bi vam pokvarilo razpoloženje.

8. Dajte pozitiven odziv

Včasih vas osrečuje, kako reagirate. Reakcije so del običajnega razmišljanja. Nekateri ljudje se počutijo nesrečne, ko vidijo druge ljudi srečne. Svojo reakcijo lahko izberete natančno. Poskusite se vprašati? Kaj pa, ko dobiš pohvale? Kaj pa, ko vas ljudje uporabljajo? Ko se zaradi nekoga drugega počutite žalostno, jo lahko ignorirate, namesto da bi se osredotočili na zamere. Ignoriranje ne pomeni, da se pretvarjate, da ne vidite resnice. Če ignorirate, se vaš um ne loti negativnih misli.