8 Živila, ki lahko očistijo črevesje & bull; zdravo zdravo

Zdravo črevo je temelj zdravega telesa. Številne bolezni, ki jih povzročajo odpadki našega telesa, prihajajo iz debelega črevesa. Na žalost se mnogi med nami počutimo manj zaskrbljeni zaradi zdravja prebavil. Dejansko približno 70 odstotkov celic, ki tvorijo imunski sistem, prebiva na stenah našega črevesja. Počasna prebava zaradi slabe prehrane in nezdrave kakovosti hrane lahko škoduje prebavi in ​​lahko povzroči bolezni, kot so dizenterija, vnetje slepiča, driska in celo tifusna mrzlica, zaradi katere je luknjanje črevesja. Zagotovo nočete, da bi bilo vaše telo dovzetno za bolezni zaradi nezdrave prebave, kajne? Oglejmo si nekaj živil in sestavin, ki lahko očistijo vaše ljubljeno črevesje.

1. Zelena zelenjava

Vlaknasta tekstura zelenjave lahko očisti vaše črevesje pred toksini in umazanijo, ki se je zalepila na stene. Zelenjava vsebuje tudi minerale in antioksidante, ki lahko pomagajo telesu, da se zaščiti pred toksini. Zelenjavo je bolje kuhati s kuhanjem (uporabljamo jo kot svežo zelenjavo), če želimo dušiti ali ocvrti, z oljčnim oljem dodajte hranila iz obeh.

2. Psyllium Husk

Lupina psyllium ali bolj znana kot plantago ovata je zeliščna rastlina, ki raste v Indiji. Ta rastlina je bogata z vlakninami in lahko znižuje holesterol v telesu. Kako ga jesti tako, da v skledo, napolnjeno z lupino psylliuma, nalijemo kozarec vroče vode, nato pustimo nekaj časa, malo posujemo s soljo, nato pa je pripravljen za uživanje. Ne pozabite zagotoviti dovolj pitne vode, ker je ta rastlina bogata z vlakninami in jo boste morda malo težko pogoltnili.

3. Chia semena

Chia glej d je organsko žito, ki pridobiva priljubljenost pri dieti, saj je koristno za prebavni razstrupljanje. Okusite Chia semena sam je ponavadi nežen, in če ga želite pojesti, ga morate za nekaj minut namočiti v mleku ali vodi, lahko pa ga tudi mešate z drugo hrano, kot sta jogurt ali ovsena kaša.

4. kajenski poper

Za tiste, ki ste ljubitelji začinjene hrane, a vseeno želite, da je vaša prebava zdrava, je kajenski poper odgovor. Ta živilska sestavina je začinjena spojina, ki lahko pomaga pri prebavi v telesu. Ta hrana lahko prepreči tudi srčni napad.

5. Fermentirana hrana

Fermentirana hrana vsebuje koristne bakterije. Fermentirana hrana ima ponavadi rahlo kiselkast okus. Primeri so kimchi, trak in jogurt. Ta živila pomagajo podpirati črevesne bakterije pri odstranjevanju odpadkov zaradi nezdravega vnosa hrane v telesu.

6. Sadje

Sadje je bogato za telo od prstov do glave. Obstaja več sadežev, ki lahko očistijo črevesje, vključno z limonami, ki so bogate z vitaminom C z visokimi antioksidanti, zaradi česar bo telo takoj odstranilo odpadke. Obstajajo tudi avokado, ki je bogat z omega 3, s čimer preprečuje razvoj toksinov v črevesni steni.

7. Varianta čaja

Kefir je vrsta rastline, ki se lahko uporablja kot čajni napitek. Tako kot jogurt je tudi kefir fermentiran izdelek, ki vsebuje oligosaharide, kompleksne ogljikove hidrate, ki zagotavljajo hrano dobrim bakterijam in ohranjajo majhne mikroorganizme za krepitev imunskega sistema. Poleg tega obstaja čaj kombucha, sladko fermentirani čaj, ki vsebuje želatino, imenovan kombucha, oba čaja lahko očistita črevesje pred mikrobi in bakterijami.

8. Voda

No, ta je obvezen. Nenehno dehidrirana črevesja lahko povzročijo zaprtje, stanje, ki povzroči kopičenje toksinov v debelem črevesu. Zato je pomembno, da pijete dovolj vode.

PREBERITE TUDI:

• 3 vrste čajev, ki ne vsebujejo kofeina
• Kako kuhati zelenjavo, da se hranila ne izgubijo
• 8 zdravih živil, zaradi katerih se hitro zredite

x