8 Mobilne aplikacije za vzdrževanje duševnega zdravja & bull; zdravo zdravo

Po poročanju naj bi bila Indonezija na 79. mestu najsrečnejše države na svetu in je premagala številne druge države jugovzhodne Azije. Precej ponosen dosežek, kajne?

Ironično je, da je raven sreče v tej državi obratno sorazmerna s kakovostjo duševnega počutja njenega prebivalstva. Težave z duševnim zdravjem, vključno z anksioznimi motnjami in depresijo pri odraslih v Indoneziji, znašajo 11,6 odstotka.

Vendar pa je zmogljivosti za podporo duševnemu zdravju še vedno malo. Pomanjkanje podpore je razvidno iz neustreznega dostopa in poklicnih človeških virov ter pravne podpore centralne in lokalnih vlad, ki so še vedno polovične pri odzivanju na resnost težav z duševnim zdravjem.

Nekatere spodnje pametne aplikacije za duševno zdravje lahko pomagajo ljudem s težavami v duševnem zdravju, ki morda niso pripravljeni ali ne morejo dobiti dostopa do osebne terapije.

Aplikacija za duševno zdravje za obvladovanje simptomov depresije in tesnobe

1. Riliv

Ta aplikacija, ki so jo ustvarili narodni otroci, svojim uporabnikom omogoča, da se brezplačno posvetujejo s svojimi osebnimi težavami poklicnim psihologom ali študentom psihologije. Sami psihologi so sestavljeni iz šestih poklicnih psihologov in 50 študentov psihologov (razbremenilcev) z Univerze v Indoneziji, Univerze Airlangga in Državne univerze Surabaja.

Prostovoljci študenti psihologi, ki so registrirani v tej aplikaciji, delujejo bolj kot prijatelji, ki poslušajo zaupanje, in ne kot reševalci težav. Za odgovore in zdravniške nasvete se lahko naročite na plačljivo premijo in se neposredno posvetujete z licenciranim poklicnim psihologom ali terapevtom na svojem področju.

Novi Riliv lahko brezplačno prenesete iz trgovine Google Play. O izdaji aplikacije za iOS ni dodatnih informacij.

2. Operacija doseže

Operacijo Reach Out je prvotno razvila vojaška agencija ZDA kot platformo za zdravljenje primerov depresije in PTSP med vojaškimi veterani. Ta brezplačna aplikacija, ki deluje kot orodje za posredovanje, ljudem, ki imajo samomorilne misli ali so nagnjeni k samomoru, pomaga, da čim prej poiščejo pomoč.

V to aplikacijo lahko naložite pomembne telefonske številke in druge kontaktne podatke za nujne primere. Potem, ko se resnično počutite preobremenjeni, lahko preprosto pokličete pomoč. Operation Reach Out je opremljen tudi s funkcijo GPS, ki vam lahko pove vaš trenutni položaj, pa tudi z videoposnetki, ki vam lahko pomagajo pri umiritvi in ​​preusmeritvi.

Operation Reach Out lahko prenesete iz trgovine Google Play in iOS.

3. SAM

SAM je okrajšava za samopomoč obvladovanje tesnobe. Sprva je skupino SAM razvila skupina psihologov in računalniških strokovnjakov z Univerze v Zahodni Angliji, da bi ustvarila vir duševnega zdravja, ki je privlačen in praktičen za javnost.

SAM je aplikacija, namenjena ljudem pri obvladovanju tesnobe. Uporabniki lahko zabeležijo stopnjo tesnobe in prepoznajo različne sprožilce stresa in tesnobe. Aplikacija vključuje 25 možnosti samopomoči, ki uporabnikom pomagajo obvladovati fizične in duševne simptome tesnobe, kot so dihalne tehnike. Aplikacija ima tudi funkcijo družabnega oblaka, ki uporabnikom omogoča anonimno izmenjavo izkušenj z drugimi uporabniki SAM.

SAM lahko prenesete iz trgovine Google Play in iOS.

4. Kaj se dogaja?

Kaj se dogaja? je brezplačna aplikacija, katere cilj je obvladovanje duševnega zdravja svojih uporabnikov s kombiniranjem vidikov CBT terapije in zavezne terapije za ustvarjanje personaliziranih strategij spopadanja z depresijo, tesnobo, jezo in stresom.

Močne točke te aplikacije so sledenje dobrim in slabim navadam, ki jih počnete vsakič, ko rešite težavo, ki jo lahko uporabite kot vodilo, pa tudi 3 enostavne dihalne tehnike, da boste lahko ostali mirni in sproščeni, ko boste preobremenjeni. Kaj se dogaja? Ima tudi funkcijo dnevnika, kamor lahko zapišete vsako svojo misel in občutek, vključno s sposobnostjo ocenjevanja svojih občutkov na lestvici od 1 do 10.

Kaj se dogaja? lahko prenesete iz trgovine Google Play in iOS.

5. Pacifica

Stres, tesnoba in depresija vam lahko preprečijo kakovostno življenje. Pacifica vam ponuja celovita orodja za obvladovanje simptomov depresije in tesnobe, ki temeljijo na kognitivno vedenjski terapiji (CBT), pozornosti, sproščenosti in splošnem fizičnem počutju.

Funkcije Pacifica vključujejo Mood Rate, ki vam omogoča, da ocenite svoje razpoloženje čez dan in vključuje snemanje vseh sprememb razpoloženja, ki jih doživite. Pacifica vam ponuja tudi sprostitvene tehnike in dnevnik, ki je koristen za sprostitev vseh negativnih misli, kadar je um neroden.

Prenesite Pacifica v trgovino Google Play in iOS.

6. CBT depresija

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je eden najučinkovitejših pristopov k obvladovanju depresije in drugih težav z duševnim zdravjem. Ta aplikacija vam pomaga spremljati vaše razpoloženje z ocenjevalnim testom, ki spremlja resnost vašega depresivnega razpoloženja, in ponuja več virov, namenjenih izobraževanju o negativnih miselnih vzorcih, ki bi lahko poslabšali vašo depresijo. Obstajajo tudi zvočne funkcije za sprostitev in lajšanje depresije.

Prenesite Depression CBT iz trgovine Google Play.

7. Orodja za razpoloženje

Mood Tools, zasnovan v sodelovanju s strokovnjaki za duševno zdravje, je brezplačna aplikacija, razvita za pomoč uporabnikom pri prepoznavanju simptomov manične ali depresivne epizode ter vprašalnik za sledenje resnosti vašega razpoloženja skozi čas.

Mood Tools je opremljen tudi s funkcijo dnevnika, posebnimi aktivnostmi, ki jih lahko izvajate na podlagi CBT terapije, in tudi videoteko za izboljšanje razpoloženja z meditacijo na "predavanja" o notranji spodbudi iz pogovorov TED.

Pridobite Mood Tools v trgovini Google Play in iOS.

8. Menjanje uma

Mindshift je aplikacija, ki uporablja usmerjanje in vrednotenje, ki temelji na CBT (kognitivno vedenjska terapija), da ljudem pomaga pri učenju in izvajanju njihovih sposobnosti obvladovanja tesnobe. Lahko dodate svoj seznam situacij, ki sprožajo tesnobo, in nato uporabite orodja, ki vam pomagajo pri soočanju z anksioznostjo v teh situacijah.

Ta aplikacija uporabnikom ponuja različne metode odzivanja na tesnobo, vključno z razvijanjem znanja o tesnobi in njenih simptomih, dejavnim vključevanjem v sprostitvene tehnike, ocenjevanjem stopnje tesnobe v določenih situacijah, razvojem realističnih vzorcev razmišljanja in spreminjanjem negativnega vedenja. Uporabniki lahko tudi zaznamek njihov najljubši pristop za preprost dostop naslednjič.

Prenesite Mindshift iz trgovine Google Play in iOS.