Simptomi srčnega popuščanja se pogosto ponavljajo? nadzor na 7 na ta način

Čeprav vsak dan čutite, kako vam bije srce, je večina ljudi pogosto nezavestna, če ima težave s srcem. Eden izmed njih je, ko se pojavijo simptomi srčnega popuščanja. Da, simptomi te srčne motnje so ponavadi nejasni in se običajno zaznajo šele, ko je stanje hudo.

Čeprav gre za resno bolezen, vam ni treba takoj skrbeti, ko ste že obsojeni zaradi srčnega popuščanja. Razlog je v tem, da je te simptome mogoče nadzorovati s spremembami zdravega načina življenja. Torej, kaj je treba storiti, da se simptomi srčnega popuščanja ne ponovijo zlahka? Oglejte si naslednje informacije.

Kako preprečiti, da bi se simptomi srčnega popuščanja ponovili z zdravim načinom življenja

Jemanje zdravil od zdravnika lahko resnično pomaga pri zdravljenju srčnega popuščanja. Vendar ni nič narobe, če spremenite zdrav način življenja, da boste lažje obvladovali ponavljajoče se simptome srčnega popuščanja.

Tu so koraki za nadzor simptomov srčnega popuščanja, ki jih lahko sprejmete.

1. Prepoznajte simptome

Ameriško združenje za srce (AHA) razkriva, da je najzgodnejši korak, da čim prej prepoznate simptome srčnega popuščanja, kot navaja Everyday Health. Vendar to ne pomeni, da ste pozorni le na videz ali odsotnost bolečin v prsih, natančneje, da vsak dan opazite spremembe v telesni teži. Zakaj to?

Kot smo že pojasnili, so simptomi srčnega popuščanja ponavadi nejasni in ne le bolečina v prsih ali zasoplost. Torej se pri odkrivanju srčnega popuščanja ne morete zanašati le na bolečine v prsih.

Direktor kardiološkega oddelka v Sankt Peterburgu Francis Hospital, New York, dr. Richard Shlofmitz razkriva, da je najlažje vsako jutro tehtati. Če se igla tehtnice še naprej premika v desno, je to lahko znak, da vaše telo zadržuje vodo (nabiranje tekočin v telesu).

Zadrževanje vode je eden prvih simptomov srčnega popuščanja. Običajno se to kopičenje vode pojavi v nogah in povzroči, da stopala nabreknejo. Poleg tega simptome srčnega popuščanja spremljajo tudi zasoplost, visok krvni tlak in zvišan srčni utrip.

2. Zmanjšajte vnos soli

Hrani, ki vsebuje sol, se morajo izogibati ljudje s srčnim popuščanjem. Več vnosa soli v telo, več tekočine je ujetih v telesu. Sčasoma lahko to poveča krvni tlak, otekle noge in težko dihanje, ki so skupek simptomov srčnega popuščanja.

Zato uporabo soli v hrani omejite na samo žličko ali ekvivalent 5 gramov na dan (2.000 mg natrija). Izogibajte se tudi raznim prigrizkom ali konzervirani hrani, saj običajno vsebujejo velike količine skrite soli.

3. Jejte hranljivo hrano

Vzdrževanje zdravja srca ni samo izogibanje živilom, ki jih ne bi smeli jesti, ampak tudi zagotavljanje, da vedno jeste hrano, ki je koristna za zdravje srca.

Glavni ključ je zagotoviti, da zadovoljujete dnevne potrebe po vlakninah, tako da ostanejo ravni sladkorja v krvi in ​​holesterolu stabilne. Primer je jesti več zelenjave, sadja, oreškov in polnozrnatih žit.

Izpolnite tudi vnos omega-3 maščobnih kislin, ki so koristne za preprečevanje srčnega popuščanja. No, to lahko izpolnite z uživanjem mastnih rib, kot so losos, skuša in sardele, pa tudi rastlinskih sestavin, kot so chia semena, oreški in lanena semena (laneno seme).

4. Redno vadite

Kdaj ste nazadnje telovadili? Če že dolgo niste telovadili, ne bodite presenečeni, če se simptomi srčnega popuščanja pogosto ponovijo.

Vaje se lahko izognete zaradi strahu, da vam bo poslabšalo srce in povečalo tveganje za srčno popuščanje. A da ne bo pomote. Specialist za srce na kliniki Cleveland, dr. David Taylor je ravno rekel nasprotno. Redna vadba lahko dejansko okrepi delo srca.

Izberite obliko aerobne vadbe, kot so hoja, kolesarjenje, plavanje ali uporaba strojev eliptični trener 30 minut. Naredite to postopoma glede na vaše sposobnosti. Če ste tega vajeni, samo povečajte intenzivnost na 5-krat na teden za največje rezultate.

Pred izbiro vrste vadbe se najprej posvetujte z zdravnikom. Zdravnik bo glede na vaše fizične sposobnosti prilagodil vrsto vadbe, ki vam je všeč.

5. Nosite udobna oblačila

Otekle noge zaradi srčnega popuščanja vam bodo zagotovo neprijetno med aktivnostmi. Da bi to popravili, nosite udobna oblačila vsak dan. Od oblačil, hlač do čevljev.

Če je potrebno, uporabite posebne nogavice za lajšanje bolečin pri oteklih nogah. Prav tako lahko pomaga povečati pritisk tekočine, ki se nabira v nogah, in zmanjša otekanje.

6. Privoščite si dovolj počitka

Strokovnjaki iz Nacionalne fundacije za spanje razkrivajo, da je spanec pomemben dejavnik za ohranjanje zdravja srca. Čeprav niso našli povezave med obema, strokovnjaki pravijo, da lahko pomanjkanje spanja vodi do hipertenzije, debelosti, diabetesa in vnetja, kar vse poveča tveganje za srčno popuščanje.

Ljudje s srčnim popuščanjem pogosto težko dihajo med spanjem ali samo ležanjem. Kot rešitev izberite udobno blazino in mehko podlago, da boste lahko bolje spali. Povejte svojemu zdravniku, če imate še vedno težave s spanjem.

7. Prosite za pomoč najbližjo osebo

Zaradi diagnoze srčnega popuščanja lahko postanete žalostni, stresni, tesnobni ali celo depresivni. Neredko lahko postanete bolj razdražljivi, ker razmišljate o svojem zdravju.

Čeprav vadba lahko pomaga stabilizirati čustva, nekateri ljudje menijo, da to ni dovolj za izboljšanje razpoloženje . Če to doživite, prosite za podporo družino, partnerja ali ljubljene, da boste lažje obvladali svoja čustva.

Če je potrebno, obiščite poklicnega svetovalca, ki se bo lažje spoprijel s svojo tesnobo. Tako se boste počutili bolj umirjeno in bolje se spoprijeli s simptomi srčnega popuščanja, ki se lahko pojavijo kadar koli.

x