Kazalo:
- 1. Prav je, da kadite, če ste pridno telovadili in uživali zdravo hrano
- 2. Blage cigarete imajo manjše tveganje
- 3. E-cigarete lahko pomagajo prenehati kaditi
- 4. Opustitev kajenja vas naredi debelo
- 5. Že dolgo se kadi, škoda je že velika. Brez koristi je ustavljanje
- 6. Opustitev kajenja povzroča stres
- 7. Če ste že prej nehali kaditi in potem niste uspeli, pomeni, da res ne morem nehati
Opustitev kajenja je težko narediti ne samo v Indoneziji, ampak tudi po vsem svetu. Pravzaprav, kot poročajo WebMD , v povprečju kadilci umrejo 14 let prej kot nekadilci, polovica vseh kadilcev, ki ne nehajo, sčasoma umre zaradi kajenja.
Razlogi, da oseba kadi, so različni. Opustiti je tudi zelo težko, zlasti zaradi lažnih mitov, zaradi katerih se kadilci na koncu odločijo, da nadaljujejo s kajenjem in ne nehajo. Zaradi teh zavajajočih mitov ljudje včasih lenijo ali se bojijo prenehati kaditi ali celo mislijo, da je opustitev kajenja zaman, ker so pljuča poškodovana.
Je to prav? Oglejte si 7 najpogostejših mitov o kajenju in opuščanju kajenja ter o tem, zakaj gre za domišljijo, ki ji ni mogoče zaupati.
1. Prav je, da kadite, če ste pridno telovadili in uživali zdravo hrano
Nekateri kadilci menijo, da lahko njihove zdrave navade, na primer uživanje dobre prehrane in redno gibanje, uravnotežijo in ohranijo njihovo zdravje, čeprav kadijo. Kljub temu pa po mnenju dr. Ann M. Malarcher, višje svetovalke v kabinetu CDC na področju kajenja in zdravja, rezultati kažejo, da uživanje zdrave prehrane in redno gibanje ne zmanjšuje zdravstvenih tveganj, ki jih povzroča kajenje.
"Cigarete vplivajo na vse organske sisteme v telesu. Nerealno je, da nekdo misli, da lahko zdrav način življenja prepreči slabe učinke kajenja, «je dejala Ann.
Michael C. Fiore, dr. Med., Profesor medicine in direktor Centra za raziskave in intervencije tobaka na Univerzi v Wisconsinu v Madisonu, dodaja: "Na dan lahko zaužijete veliko vitaminov in s tem še vedno ne boste rešili smrtonosnega neželeni učinki tobaka."
2. Blage cigarete imajo manjše tveganje
Kadilci, ki se zavedajo nevarnosti kajenja, vendar kljub temu kadijo s spreminjanjem izdelkov v " blago Ali lažji, pogosto mislite, da bo tveganje manjše. Kljub temu je kajenje še vedno nevarno, ker je vsebina v njem zelo nevarna. Ne glede na to, kako malo bo še vedno škodljivo za naše telo.
Michael Fiore je dejal, da bo veliko ljudi, ki kadijo, dobilo enako količino morilcev v vsakem tobaku. "Veliko ljudi vsak dan umre zaradi pljučnega raka, možganske kapi, srčnega infarkta in emfizema, veliko pa je tudi kadilcev cigaret. blago, "Je rekel Fiore.
Po Fioreju so naravne ali organske cigarete enake in niso nič varnejše od običajnih cigaret.
3. E-cigarete lahko pomagajo prenehati kaditi
Številni kadilci, ki začnejo nehati kaditi tako, da cigarete zamenjajo z e-cigaretami ali tistim, kar se pogosto imenuje vaping . Na žalost, kot citirano Kompas , nedavna študija kalifornijske univerze v San Franciscu v ZDA je pokazala, da e-cigarete kadilcem ne pomagajo pri opuščanju kajenja.
Rezultati raziskovalne analize 82 študij so pokazali, da je med vsemi ljudmi, ki so uporabljali e-cigarete, le malo ljudi dejansko opustilo kajenje.
4. Opustitev kajenja vas naredi debelo
Številne znanstvene študije so pokazale, da ljudje, ki nehajo kaditi, ponavadi postanejo debeli. Vendar tega povečanja telesne mase ne povzroča opustitev kajenja, temveč zato, ker ljudje, ki kadijo, običajno živijo nezdravo, na primer jedo veliko nezdrave hrane in redko telovadijo.
5. Že dolgo se kadi, škoda je že velika. Brez koristi je ustavljanje
Ta predpostavka je vsekakor napačna. Po Fiorejevih besedah bodo koristi, ki jih dobite po prenehanju kajenja, ogromne in jih je mogoče opaziti že prvi dan, ko ste prenehali kaditi.
»V enem mesecu boste začutili, da lahko vdihnete več zraka v pljuča. V enem letu se bo tveganje za srčni napad zmanjšalo za 50%, "je dejal Fiore.
Po podatkih Ameriškega združenja za boj proti raku lahko kadilci, ki nehajo pred 35. letom, preprečijo 90-odstotno tveganje za zdravstvene težave zaradi kajenja. Kadilci, ki so prenehali pred 50. letom starosti, so v naslednjih 15 letih zmanjšali možnosti umiranja kot tisti, ki so nadaljevali s kajenjem.
6. Opustitev kajenja povzroča stres
Obstaja smisel: če ste že v fazi zasvojenosti, vas bo opuščanje tobaka streslo, ker se vam zdi, da nekaj "manjka". Vendar ni dokazov, da ima lahko stres trajne negativne učinke.
Številne študije so dejansko pokazale, da kadilci, ki prenehajo kaditi, začnejo dobro jesti, več se gibljejo in počutijo bolje. "Imajo boljšo mentaliteto. "Danes je veliko kadilcev, ki dejansko sovražijo dejstvo, da so zasvojeni in da za te smrtonosne cigarete porabijo odstotek svojega denarja," pravi Fiore.
7. Če ste že prej nehali kaditi in potem niste uspeli, pomeni, da res ne morem nehati
Mnogi kadilci večkrat poskušajo prenehati kaditi, dokler končno ne prenehajo kaditi do pozneje. Vendar ne obupajte, tudi če vam ne uspe, še naprej poskušajte nehati. Če ste nekajkrat poskusili in vas začne odvračati, Edelman pravi: "Recimo samo, da prvič, ko poskušate prenehati, je vaja, drugič je tudi vaja in tretji ali četrtič, ko začnete razumeti to. Dlje časa boste boljši pri opuščanju kajenja, dokler sčasoma ne boste popolnoma prenehali."
